мазмуну
Sleek Technique программасы курууну каалагандар үчүн атайын иштелип чыккан сымбаттуу, жарашыктуу жана тондуу дене. Викторияда жана спорттун көп жылдык тажрыйбасына ээ кесипкөй бийчилер тарабынан иштелип чыккан балет көнүгүүлөрү.
Sleek Technique түзүүнүн окуясы
Виктория Марр жана Флик Сван (Виктория Марр жана Флик Свон) - терең балалык кесипкөй англис бийчиси менен дос жана Sleek Technique фантастикалык программасынын демөөрчүлөрү. Ушул класстардын класстарын түзүү менен алар өзүлөрүнүн деп элестете да алышкан жок видеолор ийгиликтүү болот. Бул таң калыштуу деле эмес, машыгуу Sleek Technique арзан, натыйжалуу жана иш жүзүндө кошумча жабдууларды талап кылбайт. Виктория жана балет техникасын колдонуп баскыла, ошондо майсыз узун арык булчуңдар пайда болот.
Friendship Flick жана Виктория 11 жашында англис балет мектептеринин биринде иштей баштаганда башталган. Үчүн гана эмес, жалпы тил табышкан Жалпы бийке болгон көз карандылыкОшондой эле, аларды бириктирген айрым касиеттерге байланыштуу - күлкүлүү юмор сезими жана жашоого болгон укмуштай сүйүү.
Достук менен катар алардын достугу өсө баштады искусстводогу карьера. Окууну аяктагандан кийин Виктория белгилүү Бирмингем Роял Балет бий компаниясына кошулуп, ал дүйнө жүзү боюнча гастролдордун биринчи солисти болгон. Флик Бродвейдеги "Кайырма линиясы" мюзиклинде роль жаратып, кийинчерээк Вест-Энддеги карьерасын улантып, белгилүү хореографтар жана Режиссёрлордо топтордо сүйлөгөн.
Виктория Марр жана Флик Сван 20 жылга жакын спорт жана бий карьерасына арналган. Мындай алкак аларга чындыгында эффективдүү жана жеткиликтүү окутууну түзүүгө жардам берет, ошондо сиз мыкты фигураны таба аласыз.
Sleek Technique машыгууларынын өзгөчөлүктөрү жана артыкчылыктары
Балет жана бий менен алектенбесеңиз дагы, кыздардын кепилдиги алардын программасын үйрөнөсүз. Тренингде алар бий мектебинин шаймандарын колдонушат, бул сизге булчуң топторунун тонун көтөрүүгө жана чыңдоого мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, класс жаратууга күчтүү басым жасайт жакшы турушу жана жакшынакай басуусу. Виктория менен Флик алардын палатасынын фигурасын гана эмес, отурганды, турганды жана кыймылдаганды үйрөнүп жаткандыгын көрүштү.
Программанын Sleek Technique кошумча артыкчылыгы жаракаттын алдын алуу, белдин оорушун азайтуу, ийиндердеги жана көкүрөктөгү чыңалуу, чарчоодон жана буттагы оорчулуктан арылтуу. Мындан тышкары, булчуңдарды сунууга жана муундардын ийкемдүүлүгүнө өзгөчө көңүл бурулат.
Лея оорусу менен балеттик дене программасы боюнча пикирлер биздин окурмандар Елена
Виктория жана Флик булчуңдардын бардык топторунда иштөөнү сунушташат, көнүгүүлөрдүн туура ырааттуулугун колдонуп, туура техниканы колдонуп, ар бир көнүгүүдөн максималдуу пайда табышат. Sleek Technique машыктыруучулары менен биргеликте сиз түзөсүз узун сулуу булчуңдары бар, сымбаттуу, чымыр дене.
Сабактар үчүн бий машинасын алмаштыра турган креслодон же башка эмеректерден башка эч кандай шаймандардын кереги жок. Анын үстүнө, көптөгөн видеолордо машина талап кылынбайт. Оң өзгөрүүлөрдү байкоо үчүн машыктыруучулар программанын практикасын сунушташат Жумасына 3-4 жолу 30-60 мүнөт. Дени сак жана салмактуу тамактануу жөнүндө да унутпаңыз, анын жардамы менен сиз денеңизди көнүгүү үчүн туура энергия менен азыктандырасыз.
Sleek Technique машыгуусу
Биз сизге Sleek Technique балет машыгуусунун 20 кыскача баяндамасын сунуштайбыз. Аларды бир нече топко бөлүүгө болот.
Бүт дене үчүн машыгуу:
- топt Окуу лагери (33 мүнөт): жамбашка, жамбашка, ичке, колго көнүгүүлөр, кардио көнүгүүлөр жана сапаттуу сунуу (кресло).
- Тердүү Бетти Балет Bootcamp Workout (42 мүнөт): бардык көйгөйлүү аймактар үчүн бирдиктүү машыгуу (жабдуулар жок).
- Тенду жана Тон (14 мүнөт): жумшак тонировка көнүгүүсү (жабдыксыз).
- Кардио балет жарылуусу (20 мүнөт): Кардио машыгуусунун таасири төмөн (эч кандай шайман жок).
- Классикалык Cardio Intro (15 мүнөт): үйрөнчүктөр үчүн кардио (инвентаризацияланбайт).
- Классикалык кардио 2 (19 мүнөт): үйрөнчүктөр үчүн кардио (инвентаризацияланбайт).
Сан жана жамбаш үчүн машыгуу:
- Sleek Barre Technic (14 мүнөт): Барри комплекси жамбашка жана жамбашка (отургуч).
- Sleek Барре жана өрттөө (27 мүнөт): Барредеги майды күйгүзүүчү машыгуу (отургуч).
- Барре техникасы боюнча машыгуу (25 мүнөт): Сан жана жамбашка барна көнүгүүсү (отургуч).
- Perfect Pro буттары (30 мүнөт): бий кыймылдарына негизделген машыгуу (шаймандар жок).
- бала Sleek техника Барре Иштеп чыгуу (14 мүнөт): Барна көнүгүүсү кош бойлуу аялдарга жамбаш жана жамбаш булчуңдарына басым жасоо (отургуч).
Ашказанга көнүгүүлөр:
- Adage Core (30 мүнөт): Кора үчүн тынымсыз машыгуу, биринчи жарымы жерде, калган жарымы (инвентарсыз).
- Dancer Refined Abs (15 мүнөт): ашказанга карата көнүгүү, көнүгүүнүн бир бөлүгү туруп туруп, бир бөлүгү жерде (инвентарсыз) аткарылат.
- бийчи аял такталган Абс (20 мүнөт): ушул сыяктуу дагы бир машыгуу, бирок көнүгүүлөрдү башкача тандоо менен (шаймансыз).
- бийчи аял такталган Кардио Абс (20 мүнөт): курсак булчуңдарына басым жасаган бий машыгуусу, толугу менен туруп (инвентаризацияланбайт).
- Тердүү Бетти балет Окуу лагери бис Иштеп чыгуу (41 мин): балет кардио-картинасы, ичтин булчуңдарына жана кабыгына көңүл буруу.
Башка:
- Артка жана курал-жарак боюнча машыктыруучулар (16 мүнөт): арткы жана кол үчүн (инвентарсыз).
- таза чоюу (17 мүнөт): бүт денеге сунуу (жабдуу жок).
- Flex чоюу (30 мүнөт): сунуу жана бутка бир нече көнүгүү (отургуч).
Серия Балет Дене кутусунун топтому
- Sleek балет Окуу лагери (77 мүнөт): удаалаш же бири-биринен өзүнчө жүргүзүлө турган 20 мүнөттүк үч кардио-машыгууну камтыйт.
- Sleek Барре техника (77 мүнөт): дененин кооз булчуңдарын жаратууга жардам берген 20 мүнөттүк үч машыгууну камтыйт.
- Sleek Full Balet Body Sculpt (70 мүнөт): бардык көйгөйлүү аймактарга (бут, сан, жамбаш, ашказан, кол) беш 10 мүнөттүк сегменттерди камтыйт.
Эгер сиз балет менен машыгууну жактырсаңыз, анда Sleek Technique программасын түзүп көрүңүз балеринанын арык жана тондуу денеси. Виктория менен Фликтин программалары салмакты азайтууга, булчуңдарды узартууга жана чыңдоого жана фантастикалык жагымдуу фигурага ээ болууга жардам берет.
Ошондой эле караңыз: Сюзанн Боуэнден 19 балет кардио машыгуусу майларды күйгүзүү үчүн.