Аш болумдуулугу жана химиялык курамы.
Таблицада азык элементтеринин (калориялар, белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер жана минералдар) курамы келтирилген 100 гр жегенге жарактуу бөлүгү.
| азыктандыруучу | сан | Norm ** | 100 г ченемден% | 100 ккалдагы ченемден% | 100% нормалдуу |
| Калориялуулук | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| белоктор | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.6% | 25333 г |
| майлар | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Көмүрсуулар | 15.3 г | 219 г | 7% | 10.3% | 1431 г |
| Алиментардык була | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| суу | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2735 г |
| күл | 0.29 г | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| А витамини, RE | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| альфа Каротин | 8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг-дан | 5 мг-дан | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| бета-криптоксантин | 3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10 мкг | ~ | |||
| В1 витамини, тиамин | 0.02 мг-дан | 1.5 мг-дан | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| В2 витамини, рибофлавин | 0.02 мг-дан | 1.8 мг-дан | 1.1% | 1.6% | 9000 г |
| В4 витамини, холин | 2.1 мг-дан | 500 мг-дан | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| В6 витамини, пиридоксин | 0.06 мг-дан | 2 мг-дан | 3% | 4.4% | 3333 г |
| В9 витамини, фолий | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин С, аскорбин | 12.3 мг-дан | 90 мг-дан | 13.7% | 20.1% | 732 г |
| Е витамини, альфа токоферол, TE | 0.02 мг-дан | 15 мг-дан | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| К витамини, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин PP, ЖОК | 0.13 мг-дан | 20 мг-дан | 0.7% | 1% | 15385 г |
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К. | 71 мг-дан | 2500 мг-дан | 2.8% | 4.1% | 3521 г |
| Кальций, Ca | 3 мг-дан | 1000 мг-дан | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Магний, Mg | 8 мг-дан | 400 мг-дан | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Натрий, Na | 7 мг-дан | 1300 мг-дан | 0.5% | 0.7% | 18571 г |
| Күкүрт, С. | 3 мг-дан | 1000 мг-дан | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Фосфор, П | 9 мг-дан | 800 мг-дан | 1.1% | 1.6% | 8889 г |
| Микроэлементтер | |||||
| Темир, Fe | 0.1 мг-дан | 18 мг-дан | 0.6% | 0.9% | 18000 г |
| Жез, Cu | 30 мкг | 1000 мкг | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Селен, Се | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.6% | 9167 г |
| Цинк, Zn | 0.05 мг-дан | 12 мг-дан | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Сиңимдүү углеводдор | |||||
| Моно- жана дисахариддер (канттар) | 14.66 г | максималдуу 100 г | |||
| Каныккан май кислоталары | |||||
| Каныккан май кислоталары | 0.058 г | максималдуу 18.7 г | |||
| 12: 0 Лаурик | 0.001 г | ~ | |||
| 14: 0 Мирист | 0.001 г | ~ | |||
| 16: 0 Палмитик | 0.042 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 0.003 г | ~ | |||
| Бир каныктырылбаган май кислоталары | 0.018 г | мин 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16: 1 Палмитолеик | 0.003 г | ~ | |||
| 18: 1 Олеин (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Каныкпаган май кислоталары | 0.047 г | 11.2 тартып 20.6 үчүн | 0.4% | 0.6% | |
| 18: 2 Линолеик | 0.035 г | ~ | |||
| 18: 3 Линолен | 0.012 г | ~ | |||
| Омега-3 май кислоталары | 0.012 г | 0.9 тартып 3.7 үчүн | 1.3% | 1.9% | |
| Омега-6 май кислоталары | 0.035 г | 4.7 тартып 16.8 үчүн | 0.7% | 1% |
Энергетикалык баалуулугу 68 ккал.
- аш кашык = 15 г (10.2 ккал)
- банка Gerber Second Food (4 унция) = 113 г (76.8 ккал)
- кумура NFS = 113 г (76.8 ккал)
Балдар тамагы, Десерт, банан менен алма, картошка пюреси витаминдерге жана минералдарга бай: С витамини - 13,7%
- витамин C иммундук системанын иштеши, кычкылдануу-калыбына келтирүү реакцияларына катышат, темирдин сиңишине шарт түзөт. Жетишпегендиктен, кан капиллярларынын өткөрүмдүүлүгү жана морттугу жогорулагандыктан, тиштин бошоп, канаганына, мурундан кан агат.
Tags: калориялуулугу 68 ккал, химиялык курамы, азыктык баалуулугу, витаминдер, минералдык заттар, балдар тамак-ашына пайдалуу нерсе, десерт, алма кошулган банан, картошка пюреси, калория, пайдалуу заттар, пайдалуу касиеттер Бөбөктүн тамагы, десерт, алма менен банан, картошка пюреси