Power Music Group RX - бул атайын иштелип чыккан фитнес программалардын сериясы спорт залдарындагы топтук сабактар үчүн. Заманбап музыканын белгилүү чөйрөсүндө өткөрүлгөн сапаттуу машыгуу, көп жылдык спорттук тажрыйбасы бар сертификат алган машыктыруучулар.
Учурда Power Music Group RX компаниясы чыгарды 7 сериялык программалар: Transform, RIP, Revolution, Power Step, Boot, War, Axis. Чейрек сайын бул фитнес класстардын ар бири үчүн жаңы чыгарылыштар бар. Көптөгөн үй машыгууларынан айырмаланып, видео Power Music Group RX инструкторлор жана спорт залда машыгуу үчүн түзүлгөн.
Бул Les mills компаниясынын акыркы аналогдук программасы деп айта алабыз. Power Music Group RX ушул эле принципти колдонот үзгүлтүксүз жаңы чыгарылыштарды түзүүошондуктан ар бир серия белгилүү бир фитнес зонасы үчүн жооп берет. Спорт залдарына арналган машыгуу, бирок аларды үйгө жеткирүүгө эч кандай тоскоолдуктар жок. Сиз заманбап музыкага жана денеңизди жакшыртуу үчүн сапаттуу көнүгүүлөрдү жасайсыз.
AXIS: дененин булчуңдарында иштөөчү Power Core
Бүгүн биз программа жөнүндө сүйлөшөбүз ок: кубат негизги. Дененин ортоңку бөлүгүндө: булчуңдуу корсет жана ичте иштөө үчүн ушул көнүгүүлөрдү 4 жолу бошотуңуз. Дененин майын курсакка күйгүзүп, ичтин булчуңдарын чыңдайсыз, негизги булчуңдарды иштетип, абалды жакшыртасыз. Сессиялар 30 мүнөткө созулат.
Сиз орто деңгээлдеги студент үчүн иштелип чыккан абдан кубаттуу жана сапаттуу тренингдерди таба аласыз. Маселеге жараша башка инвентаризация талап кылынат же такыр талап кылынбайт. Ар бир ыр көнүгүүлөрдүн бир тобуна туура келет. Жарым сааттык видео 5 бөлүктөн турган 5 ырдан турат. Сегменттердин аталышы бирдей (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), бирок ар бир чыгарылыштагы көнүгүүлөрдүн тизмеси ар башка.
AXIS: 2-том
Бул программаны иштетүү үчүн сизге гантель же таяктан чыккан диск керек болот. Салмагы 2 кг жана андан жогору болот. Болотту ишке ашыруу үчүн негиз денени бурат ("Айлануу фокусу" деп аталган) жүлүндүн ийкемдүүлүгүн жогорулатуу, корсетти жана ич булчуңдарын чыңдоо.
Курам класстары:
- Жылуу (динамикалык жылуу)
- Турукташтыруу (дененин айлануусу менен ар кандай өкпөлөрдүн катарлары)
- Мобилизациялоо (барда секирбестен көнүгүү жасоо, гантель менен иштөө)
- Abs & Back (бел жана курсак үчүн кайыштагы көнүгүүлөр, Супермен, Велосипед)
- Рок Хард (гантель менен машыгуу: лонг, көнүгүү, дененин бүгүлүшү, далыга басуу, түртүү, кээ бир бурпелер)
AXIS: 3-том
Бул көнүгүүнү аткаруу үчүн сизге кичинекей сүлгү керек болот. Бул чыгарылышта сиз кабыктын күчү, кыймыл чөйрөсү, ийкемдүүлүк жана тең салмактуулук боюнча иштейсиз. Жолугушуу йога элементтери. Кесиби - Кристен Ливингстон - Axis программасынын жаратуучусу.
Курам класстары:
- Жылуу (динамикалык жылуу)
- Турукташтыруу (колундагы сүлгү менен баланс боюнча бир катар көнүгүүлөр)
- Мобилизациялоо (кээ бир бурптер, буту көтөрүлгөн ылдый карай кеткен ит, динамикалык тактайлар, тизе колго тактай абалда)
- Abs & Back (ич булчуң сүлгү үчүн арткы көнүгүүлөр, Супермен)
- Рок Хард (айрым бурпалардын вариациялары, арткы бетине подруйками, тактай)
AXIS: 5-том
Бул программаны иштетүү үчүн сизге керек болот эки жуп гантель. Салмагы 1 кг жана андан жогору болот. Бул чыгарылыш дененин тең салмактуулугун, ийкемдүүлүгүн жана айлануу функцияларын өнүктүрүүгө багытталган.
Курам класстары:
- Жылуу (динамикалык жылуу)
- Турукташтыруу (катардагы тең салмактуулуктар: килемдеги позициялык столдо жана колу-бутун кезектешип көтөрүп жерде туруу)
- Мобилизациялоо (чыканактардагы капталдагы тактай жана тактай, гантель менен иштөө)
- Abs & Back (ич булчуңдарына, капталдагы тактайга жана колдогу тактайга көнүгүүлөр, Супермен, чалкасынан жатып отуруу UPS)
- Рок Хард (кээ бир бурптер, гантелдерди көкүрөккө көтөрүп, тактай менен жүрүп, денени гантел менен айландырат)
AXIS: 6-том
Бул программаны иштетүү үчүн кошумча жабдуулардын кереги жок болот. Маселе булчуңдуу кабыктын өрчүшүнө жана күйүп жаткан майга көңүл бурду. Бул кыйла курч маселе кардио көнүгүүсү жагынан. Баса, Анна Гарсия бизге тааныш класстарды окутат.
Курам класстары:
- Жылуу (динамикалык жылуу)
- Турукташтыруу (тик тең салмактуулук менен кесилген катуу машыгуу)
- Мобилизациялоо (каптал өпкө, горизонталдуу чуркоо, дененин ар кандай абалда ийилиши)
- Абс & Артка (тизеден колго такта, устундан жөө көпүрөгө, Супермен, артка жылып)
- Рок Хард (горизонталдуу чуркоо, артка түртүү-UPS, бир аз бурпе, ич булчуңдарына көнүгүүлөр)
Бардык машыгуулар дененин булчуңдарынын өсүшүнө, курсактагы майды кетирүүгө, омуртканы жана белди чыңдоого өбөлгө түзөт. The Axis is интеграцияланган, натыйжалуу, ар тараптуу ар бир студенттин коллекциясы болушу керек болгон өзөктүн үстүндө иштөө.
Башка программалар Power Music Group RX, кийинки макалабызды окуңуз!
Ошондой эле караңыз: CXWORX Les фабрикаларынан: жер кыртышына арналган машыгуу.