Мультивитаминдер боюнча чоң изилдөөлөр көрсөткөндөй, жакшы тамактанган адамдар үчүн алар маанисиз. Бул жылына 30 миллиард долларлык өнөр жай үчүн жакшы жаңылык эмес.
Annals of Internal Medicine журналында жарык көргөн соңку илимий макалалар, эгер сиз микроэлементтердин жетишсиздигин аныктаган дарыгерге кайрыла элек болсоңуз, кошумча витаминдерди кабыл алуу ден соолугуңузга эч кандай таасир этпей турганын ачык-айкын көрсөтүп турат. Негизи витаминдер ар кандай түрдөгү өнөкөт оорулардын алдын алат же жеңилдетет деп айтууга эч кандай негиз жок. 65 жаштан жогорку курактагы адамдарда мультивитаминдер эс тутумдун жоголушуна же мээнин башка функцияларынын начарлашына бөгөт боло алган эмес жана 400000 XNUMX адам катышкан дагы бир изилдөө мультивитаминдер менен ден соолуктун жакшырбаганын көрсөткөн.
Баарынан жаманы, азыр бета-каротинди, А жана Е витаминдерин ашыкча колдонуу зыяндуу болушу мүмкүн деп болжолдонууда.
Бул табылгалар чындыгында жаңы эмес: буга чейин да ушундай изилдөөлөр болгон жана мультивитаминдердин пайдасы өтө төмөн же такыр жок экени аныкталган, бирок бул изилдөөлөр эң чоң болгон. Чындыгында, бул заттар ден соолук үчүн чындап керек, бирок заманбап диеталардын көпчүлүгү жетиштүү, ошондуктан кошумча булактар талап кылынбайт. Мындан тышкары, эгерде диета өтө начар болгондуктан, кошумчаларды кабыл алууга туура келет, анда мындай диетанын мүмкүн болгон терс таасирлери витаминдерди кабыл алуунун пайдасынан алда канча көп болот.
АКШнын бойго жеткен калкынын жарымы күн сайын кошумчаларды керектей турганын эске алганда, бул чоң жаңылык.
Демек, витаминдер таптакыр пайдасызбы? Чынында, жок.
Көптөгөн адамдар аз өлчөмдө жумшак тамак жей турган узакка созулган оорулардан жапа чегишет. Мындай учурларда мультивитаминдер маанилүү. Витаминдер мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды көп жегенге көнбөгөндөргө да жардам бере алат, бирок мындай диета менен башка ден соолук көйгөйлөрү да болушу мүмкүн. Тамактанууну тандаган балдар да витаминдик кошулмалардан пайдалана алышат, бирок ата-энелер бул пикапты оңдоонун жолун табышы керек.
Дагы бир топту карылар түзөт, алар дүкөнгө барууда кыйынчылыктардан же унутчаактыктан улам салмаксыз тамактанышат. В-12 витамини вегетариандар жана көптөгөн вегетариандар үчүн маанилүү, анткени ал жаныбарлардан алынган азыктарда гана кездешет жана кан жана нерв клеткалары үчүн абдан маанилүү. Темир кошулмалары аз кандуулук менен жабыркагандар үчүн маанилүү жана буурчак жана эттен жасалган диета да жардам бериши мүмкүн. Күнүнө бир нече мүнөт күн астында болуу мүмкүнчүлүгү жок болсо, ошондой эле эмчек сүтү менен гана азыктанган балдар үчүн витамин D маанилүү.
Кош бойлуу аялдардын витаминдерди ичүүсү да маанилүү, анткени алар эрте өнүгүүгө өбөлгө түзөт. салмактуу тамактануу дагы эле сакталышы керек да. Кош бойлуулуктун алгачкы этабында фолий кислотасы өзгөчө маанилүү, анткени ал кээ бир оорулардын алдын алат.
Мультивитаминдер толугу менен пайдасыз эмес, бирок бүгүнкү күндө алар берген пайдасы үчүн кереги жок өлчөмдө керектелет.