Суук мезгилде, витаминдердин запасы түгөнгөндө, иммундук системаңызды экзотикалык коктейль менен колдоо идеясы пайда болот.
Экзотикалык жемиштердеги витаминдердин, микроэлементтердин жана минералдардын мазмуну чындыгында жогору. Бул С витамини, бул организмдин вирустарга каршылыгын жогорулатат, витамин D, ансыз кальцийди сиңирүү мүмкүн эмес. Иммунитетти жогорулатуу үчүн бир жеген киви, помело, рамбутан, кумкуат, папайя жетиштүү.
Лихе, кумкват жана гуава Р жана РР витаминдерине бай. Бул витаминдер кан тамырларды кеңейтүү, теринин абалын жакшыртуу, жүрөк оорулары жана атеросклероздун рискин азайтуу аркылуу кан айланууга жардам берет.
Манго, гуава, папайяда бета-каротин көп, бул рак оорусун, айрыкча эмчек рагын азайтат.
Экинчи жагынан, баары эле идеалдуу эмес. Базарлардын жана дүкөндөрдүн текчелеринде пайда болгон бардык жемиштер кечээ эмес, бир жума мурун дагы чогултулган. Сиздин шаарга жетүү үчүн, алар кооз көрүнүшүн, сергектигин жана даамын сактап калгандай кылып иштетилген.
Жаңы алынган жемиштердеги витаминдер жума сайын күчүн жоготот - мөмө-жемиштер кампаларды аралап, кээде бир-эки айдан ашык жетет.
Сиз, албетте, учурдан пайдаланып, чет өлкөгө эс алууга чыкканда мөмөнү дарактын түбүнөн жеш керек деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок бул жерде да, тажрыйбасыз турист коркунучта болушу мүмкүн: бышкан манго же кумар жемиштериндеги бардык активдүү "жаңы" заттар сиздин шаардык денеңизге тийип, боорду жана ашказанды бузуп, дарбазаны аллергиялык реакцияга алып келиши мүмкүн.
Экзотикалык жемиштерди кантип туура тамактануу керек.
Аракет жасоодон мурун, эч кандай оору жоктугун текшерип, активдүү баскычта аллергиялык реакция жок. Жакшы сиңирүү үчүн ферменттер жана күтүлбөгөн реакциялар үчүн антигистаминдер бар.
Бир аз бөлүктөн баштап, кийинки 24 сааттын ичинде ичеги-карын ооруларына, шишикке жана теридеги ысыктарга реакцияңызды көзөмөлдөңүз.
Эң пайдалуу экзотикалык жемиштер
Ананас нерв ооруларынын жана уйкусуздуктун жакшы алдын алуучу В витаминин көп камтыйт. Ананас көп калий жана темир, магний жана цинкти камтыйт - бул жүрөк жана кан тамырлар үчүн пайдалуу коктейль. Ананас кан басымын түшүрүүгө жардам берет жана диуретикалык таасирге ээ.
Киви - С витамининин курамы боюнча рекордчу, ошондой эле холестеролдун деңгээлин төмөндөтүп, кан тамырлардын дубалдарындагы бляшкаларды эритүүгө жардам берет.
Авокадо аш болумдуу жана калориялуу жана курамында каныкпаган майлар бар, алар оңой сиңирилет жана көрүү курчтугуна, нерв системасына жана жүрөккө жакшы таасир этет. Авокадонун курамында Е витамини бар, бул жаш бойдон калууну жеңилдетет.
Банан маанайды жакшыртуу жана тынчсызданууну басаңдатуу үчүн касиеттери үчүн антидепрессант болуп эсептелет. Бул бакыттын серотонин өндүрүшүнө өбөлгө түзөт, андыктан банандар депрессияга каршы күрөшүүдө жакшы курал. Банан жегенде кан басымы төмөндөйт жана бул мөмө -жемиштерде көп болгон калий булчуңдардын спазмын бошотот, аппетитти жогорулатат.
Мангодо А витамини сабизге караганда көбүрөөк. Бул жемиште А, В витаминдери, калий жана темир да бар. Манго ич алдыруучу таасирге ээ, сиңирүүгө жана бөйрөктүн иштешине жардам берет.