Курамы Apple Punch
| Алма ширеси | 750.0 (грамм) |
| суу | 250.0 (грамм) |
| кант | 150.0 (грамм) |
| лимон | 1.0 (даана) |
| калампыр | 3.0 (даана) |
| корица | 2.0 (грамм) |
Даярдоо ыкмасы
Спайс, кумшекерди сууга салып, кайнатыңыз. Андан кийин сүзүп, алма ширесин куюп, дагы бир жолу кайнатыңыз. Ичке лимондун кесимчеси менен ысык кызмат кылыңыз.
Тиркемедеги рецепт калькуляторун колдонуп, витаминдер менен минералдардын жоголушун эске алуу менен өзүңүздүн рецептиңизди түзсөңүз болот.
Аш болумдуулугу жана химиялык курамы.
Таблицада азык элементтеринин (калориялар, белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер жана минералдар) курамы келтирилген 100 гр жегенге жарактуу бөлүгү.
| азыктандыруучу | сан | Norm ** | 100 г ченемден% | 100 ккалдагы ченемден% | 100% нормалдуу |
| Калориянын мааниси | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| белоктор | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.5% | 25333 г |
| майлар | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Көмүрсуулар | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 11.6% | 1147 г |
| органикалык кислоталар | 0.2 г | ~ | |||
| Алиментардык була | 0.06 г | 20 г | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| суу | 22.9 г | 2273 г | 1% | 1.3% | 9926 г |
| күл | 0.02 г | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| А витамини, RE | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.9% | 4500 г |
| Ретинол | 0.02 мг-дан | ~ | |||
| В1 витамини, тиамин | 0.02 мг-дан | 1.5 мг-дан | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| В2 витамини, рибофлавин | 0.01 мг-дан | 1.8 мг-дан | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| Пантотеникалык В5 витамини | 0.05 мг-дан | 5 мг-дан | 1% | 1.3% | 10000 г |
| В6 витамини, пиридоксин | 0.05 мг-дан | 2 мг-дан | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| В9 витамини, фолий | 1.6 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин С, аскорбин | 11.4 мг-дан | 90 мг-дан | 12.7% | 16.9% | 789 г |
| Е витамини, альфа токоферол, TE | 0.4 мг-дан | 15 мг-дан | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин PP, ЖОК | 0.2498 мг-дан | 20 мг-дан | 1.2% | 1.6% | 8006 г |
| РР | 0.2 мг-дан | ~ | |||
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К. | 182.7 мг-дан | 2500 мг-дан | 7.3% | 9.7% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 11.7 мг-дан | 1000 мг-дан | 1.2% | 1.6% | 8547 г |
| Магний, Mg | 6.1 мг-дан | 400 мг-дан | 1.5% | 2% | 6557 г |
| Натрий, Na | 17 мг-дан | 1300 мг-дан | 1.3% | 1.7% | 7647 г |
| Күкүрт, С. | 3.5 мг-дан | 1000 мг-дан | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Фосфор, П | 7.7 мг-дан | 800 мг-дан | 1% | 1.3% | 10390 г |
| Хлор, Cl | 1.4 мг-дан | 2300 мг-дан | 0.1% | 0.1% | 164286 г |
| Микроэлементтер | |||||
| Алюминий, Al | 70.2 мкг | ~ | |||
| Бор, Б. | 161.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, В. | 2.6 мкг | ~ | |||
| Темир, Fe | 1.5 мг-дан | 18 мг-дан | 8.3% | 11.1% | 1200 г |
| Йод, мен | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Cobalt, Co. | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 8% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.0312 мг-дан | 2 мг-дан | 1.6% | 2.1% | 6410 г |
| Жез, Cu | 77.5 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 10.4% | 1290 г |
| Molibdenum, Mo. | 3.9 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.5% | 1795 г |
| Никель, Ни | 10.8 мкг | ~ | |||
| Рубидиум, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, Ф. | 5.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Chrome, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.9% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.0995 мг-дан | 12 мг-дан | 0.8% | 1.1% | 12060 г |
| Сиңимдүү углеводдор | |||||
| Моно- жана дисахариддер (канттар) | 0.09 г | максималдуу 100 г |
Энергетикалык баалуулугу 75 ккал.
Apple муштуму витаминдерге жана минералдарга бай: С витамини - 12,7%
- витамин C иммундук системанын иштеши, кычкылдануу-калыбына келтирүү реакцияларына катышат, темирдин сиңишине шарт түзөт. Жетишпегендиктен, кан капиллярларынын өткөрүмдүүлүгү жана морттугу жогорулагандыктан, тиштин бошоп, канаганына, мурундан кан агат.
РЕЦЕПТТИН КОЛОРИЯЛАРЫ ЖАНА ХИМИЯЛЫК КУРАМЫ 100 граммга алманын муштуму.
- 46 ккал
- 0 ккал
- 399 ккал
- 34 ккал
- 0 ккал
- 247 ккал
Tags: Кантип бышырыш керек, калориясы 75 ккал, химиялык курамы, азыктык баалуулугу, кандай витаминдер, минералдар, бышыруу ыкмасы Алма муштуму, рецепти, калориясы, пайдалуу заттар