Курамы Сүт менен Blueberries
| черники | 0.5 (дан айнек) |
| саан уй | 1.0 (дан айнек) |
| кант | 1.0 (чай кашык) |
Даярдоо ыкмасы
Муздак кайнатылган сүткө кум шекер жана даяр мөмөлөрдү кошуңуз. Аралаштырып, стаканда кызмат кылыңыз.
Тиркемедеги рецепт калькуляторун колдонуп, витаминдер менен минералдардын жоголушун эске алуу менен өзүңүздүн рецептиңизди түзсөңүз болот.
Аш болумдуулугу жана химиялык курамы.
Таблицада азык элементтеринин (калориялар, белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер жана минералдар) курамы келтирилген 100 гр жегенге жарактуу бөлүгү.
| азыктандыруучу | сан | Norm ** | 100 г ченемден% | 100 ккалдагы ченемден% | 100% нормалдуу |
| Калориянын мааниси | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| белоктор | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.8% | 3455 г |
| майлар | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.8% | 2435 г |
| Көмүрсуулар | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.2% | 2671 г |
| органикалык кислоталар | 0.4 г | ~ | |||
| Алиментардык була | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| суу | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2668 г |
| күл | 0.6 г | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| А витамини, RE | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% | 92.7% | 180 г |
| Ретинол | 0.5 мг-дан | ~ | |||
| В1 витамини, тиамин | 0.03 мг-дан | 1.5 мг-дан | 2% | 3.3% | 5000 г |
| В2 витамини, рибофлавин | 0.1 мг-дан | 1.8 мг-дан | 5.6% | 9.3% | 1800 г |
| В4 витамини, холин | 14.9 мг-дан | 500 мг-дан | 3% | 5% | 3356 г |
| Пантотеникалык В5 витамини | 0.2 мг-дан | 5 мг-дан | 4% | 6.7% | 2500 г |
| В6 витамини, пиридоксин | 0.03 мг-дан | 2 мг-дан | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| В9 витамини, фолий | 3.2 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| В12 витамини, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 16.7% | 1000 г |
| Витамин С, аскорбин | 3.7 мг-дан | 90 мг-дан | 4.1% | 6.8% | 2432 г |
| Д витамини, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Е витамини, альфа токоферол, TE | 0.06 мг-дан | 15 мг-дан | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Витамин PP, ЖОК | 0.5652 мг-дан | 20 мг-дан | 2.8% | 4.7% | 3539 г |
| РР | 0.2 мг-дан | ~ | |||
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К. | 107.9 мг-дан | 2500 мг-дан | 4.3% | 7.2% | 2317 г |
| Кальций, Ca | 78.3 мг-дан | 1000 мг-дан | 7.8% | 13% | 1277 г |
| Магний, Mg | 10.2 мг-дан | 400 мг-дан | 2.6% | 4.3% | 3922 г |
| Натрий, Na | 33.4 мг-дан | 1300 мг-дан | 2.6% | 4.3% | 3892 г |
| Күкүрт, С. | 17.9 мг-дан | 1000 мг-дан | 1.8% | 3% | 5587 г |
| Фосфор, П | 60.8 мг-дан | 800 мг-дан | 7.6% | 12.7% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 67.9 мг-дан | 2300 мг-дан | 3% | 5% | 3387 г |
| Микроэлементтер | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Темир, Fe | 0.3 мг-дан | 18 мг-дан | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Йод, мен | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6.2% | 2679 г |
| Cobalt, Co. | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг-дан | 2 мг-дан | 0.2% | 0.3% | 54054 г |
| Жез, Cu | 7.4 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Molibdenum, Mo. | 3.1 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.3% | 2258 г |
| Олово, Сн | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Се | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.7% | 4583 г |
| Стронций, сэр. | 10.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, Ф. | 12.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32520 г |
| Chrome, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.247 мг-дан | 12 мг-дан | 2.1% | 3.5% | 4858 г |
| Сиңимдүү углеводдор | |||||
| Моно- жана дисахариддер (канттар) | 5.4 г | максималдуу 100 г |
Энергетикалык баалуулугу 60 ккал.
Черники сүт менен сыяктуу витаминдерге жана минералдарга бай: А витамини - 55,6%
- витамин А кадимки өнүгүү, репродуктивдик функция, теринин жана көздүн ден-соолугу жана иммунитеттин сакталышы үчүн жооп берет.
Калориялуулугу жана РЕЦЕПТТИН КУРАМДУУЛУГУНУН ХИМИЯЛЫК КУРАМЫ 100 граммга сүт менен көк черниктер
- 44 ккал
- 60 ккал
- 399 ккал
Tags: Кантип бышырыш керек, калориясы 60 ккал, химиялык курамы, аш болумдуулугу, кандай витаминдер, минералдар, бышыруу ыкмасы Сүт менен көк, рецепт, калория, пайдалуу заттар