Анжелина Джолинин диетасы, 14 күн, -10 кг

10 күндө 14 кгга чейин арыктоо.

Калориянын суткалык орточо көлөмү 1700 Ккал.

Дүйнөдөгү эң көп акы төлөнүүчү актрисалардын бири Анджелина Джоли мода, стиль жана жөн гана сулуулуктун символу деп эсептелет. Голливуддагы карьерасында жылдыз бир нече образын өзгөрткөн. Биз аны жана өтө эле арык, спорттук денедеги кичинекей бүктөмдөрдү көрдүк. Жада калса тубаса арыкчылык актрисаны диетадан жана денесинин сулуулугу үчүн күрөшүүдөн сактап калган жок.

Актриса сырткы келбетине гана эмес, ден-соолугуна да кам көрөт. Анын рак оорусун азайтуу үчүн 2013-жылы төшүн алып салганы белгилүү.

Анжелина Джолинин диетага болгон талаптары

Акыркы жылдары Джоли арыктады, анын арыктуулугу адамдарда карама -каршы эмоцияларды пайда кылат. Бирок, бул анын тандоосу, жашоосу жана ден соолугу. Анжелина өзү үчүн дан азыктарын тандап алган. Жылдыз ашкабак жана зыгыр, гречка, таруу, квиноа жана жаңгактар ​​менен азыктанат (өтө чектелген санда). Джоли мындай диета анын арык болушуна гана жардам бербестен, терисине оң таасирин тийгизерин ырастайт. Актрисанын туугандары жана достору анын чымчыктай жегенин айтышат. Кээде гана Джоли бир кесим эт жана бир стакан вино менен ырахат алат. Анжелинанын досторунун биринин айтымында, 2014 -жылы Брэд Питтке үйлөнөр алдында жылдыздын күнүмдүк тамагы 600 калориядан ашкан эмес. Бою 170 см болгон Джолинин салмагы 42 кг болчу.

Джоли аз жейт жана көп тамеки тартат, андыктан анын азыркы диетасын үлгүлүү деп айтууга болбойт. Бир нече жолу актрисага прогрессивдүү анорексия диагнозу коюлуп, Анжелина салмак кошуу үчүн терапиялык диеталарда отурууга аргасыз болгон.

Кино карьерасында Папараццичилердин көңүл чордонунда болгон Джоли анын келбети менен иштеп, көптөгөн диеталарды колдонуп көргөн. Ар кандай ролдор үчүн актриса арыктап, ашыкча салмак кошуп, спорттук фигурага жетиш үчүн булчуңдуу корсетти чыңдашы керек болчу. Бардык көрүнүштөрүндө Голливуд сулуусу кемчиликсиз көрүнгөн. Джоли өзүнүн эбегейсиз тажрыйбасына ээ, анын жардамы менен денесин тез тартипке келтире алат. Анжелина чийки тамак-аш диетасын, вегетариандыкты, ар кандай диеталарды өткөрүп, өзүнө ылайыктуусун өзү тандап алды. Актрисанын айтымында, ичимдиктен ар дайым түшүрүп туруу - денени формада кармоонун бир жолу.

Жолинин негизги диетасы, атүгүл анын жашоо образы Аткинстин диетасы болгон. Анын үстүндө менюдагы углеводдордун болушунча азайтып, белоктуу азыктардын жана бир аз кесилген майлардын салмагын көбөйтүү керек. Диета үч этаптан турат, ал эми төртүнчү этап буга чейин жашоо образы.

Диетага кирүүдө бардык таттууларды (мөмө -жемиштерди жана кургатылган жемиштерди кошкондо), унду, жарманы, буурчакты, сабизди, кызылчаны, картошканы, сода, алкоголду алып салуу керек. Ошентип, биз майды майдалап, жаңы диетага көнүү үчүн денени калыбына келтиребиз. Бул биринчи этапта, 10-14 күнгө созулат, меню жумуртка, сүт жана кычкыл сүт, балык жана деңиз азыктары, арык эт, үрөн, жаңгак (жаңгактан башка), порчини козу карындары, уруксат берилген жашылчалар жана жемиштерден турушу керек. Аз -аздан бөлүп -бөлүп жеш керек. Сиз ачка боло албайсыз. Ичүүчү рацион чайдан, табигый кофеден, ширелерден жана тундурмадан турат.

Экинчи этапта, диетанын негизги баскычы, салмагын байкап, акырындап углеводдорду кошо баштайбыз. Бул компоненттерди диетадан толугу менен алып салуу мүмкүн эмес! Мисалы, эртең мененки тамак үчүн кара буудай тостунан баштаңыз. Эгерде салмагы эки күн бою өспөсө, менюга дан эгиндерин кошуңуз. Бара-бара сиз керектүү углеводдорду аныктайсыз. Диетанын бул баскычы менюну организмге керектүү компоненттер менен толтурганга чейин уланат. Салмак ошол эле учурда туруктуу бойдон калышы керек.

Үчүнчүдөн, денеңиздин бардык муктаждыктарын эске алуу менен, күчөтүп, сахнага коюп, меню түзүңүз. Эми баардыгын диетага киргизсе болот. Албетте, дагы деле болсо зыяндуу тамактан баш тартуу керек. Картошка, сабиз, кызылча, таттуу жемиштерди жесеңиз болот, бирок көп эмес. Бул этаптын узактыгы бир-эки жуманы түзөт.

Төртүнчү этап - туруктуу тамактануу. Мурунку үч кадамда денеңизди байкап, өзүңүз үчүн туура белок / май / углевод катышын түзүп алгандан кийин, сиз ден-соолугуңуздун тең салмактуу тамактануусуна өтөсүз. Бир күнү өзүңүзгө керексиз өнүмгө жол берүү менен, эртеси күнү тамактанууңузду оңдогонго үйрөнсөңүз болот.

Эң активдүү арыктоо алгачкы этапта болот. Джоли эки жуманын ичинде болжол менен 10 кг арыктады. Келечекте актриса көптөн бери углеводору аз тамактануунун жактоочусу бойдон кала берүүдө.

Жалпысынан алганда, Ангелина ар дайым тамактануу белгилүү бир эрежелерди карманат. Анын рационунун негизи аз майлуу сүт жана сүт азыктары, балык жана деңиз азыктары, майсыз эт, соя, мөмө-жемиштер, жашылчалар жана мөмөлөр. Бирок табияттын белектерин тандоодо Жоли абдан тандалма. Жашылча сортунан актриса картошка, жүгөрү, буурчак, чамгыр, ашкабак, сельдерей, ашкабак, хренди алып салган. Чектелген санда Ангелина сабиз, баклажан жана кызылчаны жейт; жана артыкчылык жашылчалар (петрушка, укроп, салат, рукола), спаржа, капуста, бадыраң, пияз, брокколи, жашыл болгар калемпири берилет. Мөмө-жемиштерди жана кургатылган жемиштерди тандоодо актриса банан, хурма, курма, жүзүмдөн баш тартууга кеңеш берет; ананас, кычкыл алма, алмурут, кара өрүк, шабдалы жана ар түрдүү мөмөлөргө артыкчылык берүү керек.

Жылдыздын күнүмдүк менюсунда нан жана нан азыктарына, нан азыктарына, дүкөндөгү таттууларга, ыңгайлуу тамак-ашка, фастфудго, консерваларга, алкоголдук ичимдиктерге жана газдалган суусундуктарга катуу тыюу салынган.

Бардык азыктары Анджелина Джоли чийки, кайнатылган же бышырылган колдонот. Жаңгактар ​​(жержаңгактан башка), авокадо жана жылытылбаган өсүмдүк майлары Голливуд сулуусунун рационунда организмге керектүү майлардын булагы болуп саналат.

Джоли дан азыктарын диетага киргизет, бирок ал дан эгиндерин бышырбайт, бирок алардын пайдасын болушунча сактап калуу үчүн кайнак суу менен бууга бышырат. Анжелина көбүнчө өнүп чыккан данды жейт.

Суюк диета таза, какан суунун көп санынан (Джоли негизинен булак суусун ичүүгө аракет кылат), мөмө-жемиштерден, мөмө-жемиштерден жана жашылчалардан жаңы жасалган ширелерден, таттуу эмес имбирден жана көк чайдан турат.

Актриса туура тамактануудан тышкары спортко, тактап айтканда, кикбокс, кендо, стритфайтингке активдүү катышат. Мындай машыгуулар кардио жана күч машыгууларын камтыйт жана ашыкча май топтоо мүмкүнчүлүгүн минималдаштырат. Ошондой эле, Анжелинанын спорттук иш-аракеттеринин милдеттүү бөлүгү оор (5-7 кг) топ менен машыгуу болуп саналат.

Эгерде сизге фигураңызды тез арада өзгөртүү керек болсо, Анжелина Жолинин ичкен диетасы тез жана ишенимдүү жардам берет. Мындай диета кыска мөөнөткө колдонулса, жакшы натыйжа берет. 3 күндүн ичинде 3 кг салмак таштасаңыз болот. Джоли боевик киносун тартаардан мурун ушул ыкманын негизинде отурган. Ичкен диетанын эффективдүүлүгүн сезип, актриса диета курсун кыйла узартууну каалаган, бирок анын денеси ийгиликсиз болуп, кадимки тамакты талап кылган. Бул меню узак мөөнөттүү колдонууга ылайыксыз.

Ошентип, диетадан бир күн мурун майлуу жана оор тамактардан баш тартуу менен, тамак сиңирүү жолун даярдоо керек. Фракциялык тамак, негизинен жашылча-жемиштер жана чөптөр ичүү диетасына эң жакшы даярдык болуп саналат. Андан кийин, үч күндүн ичинде суюктукту гана ичүүгө болот - эки саат сайын 250 мл. Ичүүгө уруксат берилген суусундуктар: сүт жана кычкыл сүт, жашылча сорполору, чай, кофе, эттен же балыктан жасалган сорполор, суюк каймак шорполор, табигый ширелер, компоттор, жемиш суусундуктары, чөптөрдүн тундурмалары жана кайнатмалары, газсыз суу. Төртүнчү күн, диетадан чыгуу, даярдануу күнүнө окшош.

Анжелинанын гармонияны сактоодо дагы бир жардамчысы бар - лимон ширеси... Анын жардамы менен эки жумада 5-6 ашыкча килограмм денеден чыгып кетет. Эртең менен ач карынга бөлмө температурасында 250 мл сууга суюлтулган бир орточо лимондон сыгылган шире ичүү керек. Мындай жөнөкөй процедура метаболизмди тездетүүгө жана организмдеги ашыкча суюктукту кетирүүгө жардам берет. Албетте, буга катарлаш, рационунда була, белок жана пайдалуу майлар камтылган туура жана аз калориялуу тамактар ​​басымдуулук кылышы керек. Столдо куурулган, майлуу, туздуу, таттуу жана бай тамактарга орун болбошу керек. Мөмө-жемиштерге (чийки, бышырылган, бышырылган), вегетериандык шорполорго, ашканага артыкчылык бериңиз.

Артисттин актрисасында дагы катаал ичимдик диета бар. Эки күн бою суу жана төмөндөгү суусундуктардын бирин гана ичүү керек.

• 1-вариант: бир лимондун жаңы ширесин 1,5 литр сууга, 2 аш кашыкка эриңиз. l. бал жана бир чымчым кызыл жер калемпири.
• 2-вариант: Балдын ордуна ошол эле көлөмдөгү клен сиропун колдонуңуз.

Суусундукту сутка бою бирдей бөлүңүз, тыныгуу учурунда суу ичиңиз. 2 күндө арыктоо – 1,5 кг. Эртеси сүт азыктарын, кайнатылган жашылчаларды, жеңил шорпо колдонууга уруксат берилет; дене нормалдуу тамактанууга даярдоо керек.

Тубаса арыктыгына карабастан, Джоли дагы башка жаңы басылган энелер сыяктуу эле, төрөгөндөн кийин ашыкча фунт менен күрөшүүгө аргасыз болгон. Биринчи баласы төрөлгөндөн кийин кино жылдызы 19 кошумча фунт тапкан, бирок бир айдын ичинде ал идеалдуу формаларына кайтып келген. Бул үчүн Анжелина төрөттөн кийинки атайын диетаны карманган, ал крахмалдуу эмес мөмө-жемиштерге, майы аз быштакка негизделген. Түнкү эс алууга 4-3 саат калганда тамак жөнүндө унутуп, күнүнө 4 маал тамактануу сунушталат.

Анжелина Джоли Диета Менюсу

Анжелина Джоли диетасына каршы көрсөтмөлөр

• Ар кандай диетага кылдаттык менен мамиле кылуу керек, квалификациялуу адистин кеңеши эч качан ашыкча болбойт.
• Эгер диетанын башында же учурунда ден-соолугуңуз кескин начарлап кетсе, ден-соолукка байланыштуу экспериментти токтоосуз токтотуңуз.
• Жогоруда сүрөттөлгөн Анжелина Жолинин ичкен диетасы, айрыкча экинчи варианты, организм үчүн кооптуу.
• Бөйрөк же тамак сиңирүү органдары, анорексия, диабет менен көйгөйлөр болгондо, мындай диеталар карама-каршы келет.

Анжелина Джоли диетасынын артыкчылыгы

1. Жогоруда келтирилген баардык диеталардын эң оптималдуусу жана берилгендиги - Аткинс аз углеводдуу диета. Бул организмди керектүү компоненттер менен камсыз кылган туура жана аш болумдуу диета.
2. Диета физикалык активдүүлүккө жана активдүү жашоо образына туура келет.
3. Сунушталган диета булага бай азыктарды камтыйт деген жакшы жаңылык. Алар токчулукка өбөлгө түзүп, организмди ууландырат.
4. Диета тандоодо ден-соолугуңузга көңүл буруңуз. Сиз фигураны каалаган жол менен оңдой аласыз, бирок ашыкча кылбастан жана диеталык менюдун курамына компетенттүү мамиле жасай аласыз.

Анжелина Джоли диетасынын кемчиликтери

• Ичкен диетанын көрсөтүлгөн мөөнөттөрүнөн ашпашы керек, бул ден-соолукка өтө терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
• Жалпысынан, көптөгөн диетологдор Анжелина Жолинин арыктыгын ден-соолукка зыяндуу деп эсептешет жана анын кадимки тамактануусу туура эмес. Менюда эт, балык жана мөмө-жемиштер болушу керек, ал эми дээрлик айрым дан эгиндери эмес.

Анжелина Джоли диета кармоо

Диетаны каалаган убакта кайталаса болот, аны жөн гана өмүр бою тамактанса болот.

Ичүү күндөрү менен тажрыйба жүргүзүү өтө сейрек кездешет, аны кадимки тең салмактуу тамактануунун алдында баштоо катары колдонуу жакшы.