Кеңеш # 1: сизге жаккан машыгуунун түрүн тандаңыз
Биринчиден, сизге ылайыктуу тренингдин түрүн жана форматын тандап алышыңыз керек. Кээ бирөөлөр машыгуу залында машыгууну жакшы көрүшсө, кээ бирлери кулагына оюнчу салып эртең менен чуркоону жактырышат. Сизге жаккан нерсени жасоо менен сиз автоматтык түрдө сабактарыңыздын эффективдүүлүгүн жогорулатасыз.
Кеңеш # 2: Пикирлеш адамдарды табыңыз
Эгерде сизде өзүңүздүн эркиңиз жетишсиз болсо, анда досторуңузду же үй -бүлө мүчөлөрүңүздү сизге кошулууга чакырыңыз. Биринчиден, биргелешкен спорттук иш -чаралар сиздин жоопкерчилигиңизди жогорулатат, анткени машыгууларды жокко чыгаруу же кечигүү сиздин өнөктөшүңүздүн көңүлүн калтырат. Экинчиден, спорт менен машыгуу жакындарыңыз менен убакыт өткөрүүгө кошумча мүмкүнчүлүк болот.
Кеңеш # 3: машыгуу режимин карманыңыз
Машыгууларыңыз бир убакта өтүшү үчүн күнүмдүк графигиңизди түзүңүз. Бул учурда, сиз күндүн каалаган убагында тандай аласыз. Кээ бир адамдар эрте туруп, эртең мененки көнүгүүлөрдү жасоону жакшы көрүшсө, кээ бирлери жумуштан кийин машыгуу залында токтоп калууну оңой көрүшөт. Бара -бара денеңиз бул режимге көнөт жана машыгуу ого бетер эффективдүү болот.
Кеңеш # 3: позитивдүү маанайга ээ болуңуз
Мотивацияга таасир этүүчү негизги факторлордун бири - жакшы маанай. Позитивдүү адамга чара көрүү оңой. Андыктан жылмайып, көбүрөөк күлгөнгө аракет кылыңыз. Күлкү учурунда адамдын денеси "бакыт гормондорун" - эндорфиндерди чыгарат, алар мээге оору сигналдарынын агымын тосуп, ырахат сезимин, кээде эйфорияны пайда кылат. Жасалма жылмаюу тартсаңыз дагы, механизм иштей берет жана өзүңүздү алда канча жакшы сезесиз.
Баса, статистика боюнча чоңдор балдарга караганда он эсе аз күлүшөт. Чоң кишилер катары биз жылмаюубузду жашырабыз, анткени биз жеңил жана үстүртөн көрүнүүдөн коркобуз. Жана кээде ашыкча жүктөмдөр жана үй -бүлөлүк көйгөйлөр кесиптештердин ийгиликтүү тамашаларына күлүүгө же күзгүдөгү чагылышыбызга жылмайууга убакыт бербейт. Бирок, кээде аялдар физиологиялык себептерден улам күлкүсүн тыйышы керек.