мазмуну
Арыктап жаткан адам фитнес менен машыгат, бул абдан кызыксыз. Жээкте жаткан адам ал жерде эч нерсе кылбайт. Биз үчүнчү жолду сунуштайбыз-сууда жарым экстремалдык спорт. Көптөгөн иш -чаралар бар - ар биринин өзүнүн артыкчылыктары бар.
Surfing
Эң байыркы (жана эң популярдуу) океан спорту. Археологдордун айтымында, алар таш доорунда минип жүрүүнү өздөштүрүүгө аракет кылышкан. Андан бери анча деле өзгөргөн жок, тактайларды жасоо технологиясы гана жакшырды (эң биринчилеринин салмагы 70 кг). Серфинг дээрлик баарына жеткиликтүү (табу булчуң -булчуң системасынын олуттуу оорулары бар адамдар үчүн гана). Тактада күнүнө бир нече саат бел, булчуң жана колдун булчуңдарын чыңдайт, фитнес -клубдагы тердөөчү жумалардан жаман эмес - "толкунду кармоо" булчуңдарды күчөтүп, көбүрөөк калорияларды күйгүзөт кадимки жүктөө учурунда караганда: бортто бир саат - минус 290 калория! Серфинг да координацияны абдан жакшы өнүктүрөт.
Кайда минүү керек: Гавайи, Маврикий, Австралия, Бразилия, Канар аралдары жөнүндө. Бали, болжол менен. Java, Коста -Рика, Мальдив аралдары, Марокко, Португалия, Калифорния.
Суучулдар
Сууга секирүү модасын Жак-Ив Кусто киргизген-ал сөздүн азыркы маанисинде скуба жабдууларын ойлоп тапкан. Дайвинг учурунда эң чоң стресс буттун булчуңдарына жана жүрөк -кан тамыр системасына түшөт - муздак сууда кыймыл (көбүнчө деңиз агымына каршы) импульсту тездетет жана аны менен бирге майларды активдүү күйгүзүүчү зат алмашуу процесстери. Акваланг менен бир саат иштөө сизге 200 калория үнөмдөйт жана күн сайын чумкуп жүргөн инструкторлор сезон учурунда 10-15 кг ашыкча салмактан арылышат. Бирок бул кооптуу спорт - угуу жана дем алуу органдары, жүрөк -кан тамыр системасы, бөйрөк жана заара жолдорунда, зат алмашууда, ошондой эле муундар, булчуңдар, тарамыштарда көйгөйлөрү барларга тыюу салынат. Тамак оорусунан кийин да, айыккандан кийин эки жумадан эрте чумкууга уруксат берилет. Сууга түшүү боюнча медициналык текшерүүдөн өтпөгөндөр үчүн сууда сүзүү - маска менен сүзүү бар.
Кайда чумкуу керек: Мальдив, Мальта, Египет, Мексика, Филиппин, Кариб деңизи, Австралия, болжол менен. Бали, Папуа Жаңы Гвинея, Баренц деңизи (экинчиси суукка чыдамдуу адамдар үчүн).
Батперек салуу
Океан толкундары бардык жерде боло бербейт, бирок колуңузда атайын батперек кармап, суунун бетинде жылып кете аласыз. Шамал канчалык күчтүү болсо, батперекче ошончолук жогору көтөрүлөт жана кайтсерфер анын артынан тезирээк чуркайт. Жыланды кармоо оңой эмес, ошондуктан кайтсерферлердин булчуң колдору бар. Басмадан артка эч кандай стресс кетпейт - тең салмактуулукту сактоо керек. Батперек "бутуна бекем турууну" үйрөнүүнү кыялданган жана ошол эле учурда аялдык бойдон кала турган назик кыздар үчүн идеалдуу. Жука бел жана көкүрөктүн бийиктиги (бул оңдолгон позадан кошумча бонустар) күнүмдүк иштердин натыйжасы. "Сёрфинг коомчулугунун" адистери кайтсерфингди эң укмуштуу спорт деп аташат. Өзүнчө чоң кызыгууну жараткан бул жамаат жыл сайын Египетте “Орус толкуну” фестивалына чогулат.
Кайда минүү керек: Египет, Бириккен Араб Эмираттары, Краснодар крайы (Анапа, Сочи, Геленджик, Туапсе, Йейск), , Хорватия, Куба, Маврикий.
кайык айдоо
Бул кичинекей жалгыз кайыктардагы орой дарыядагы рафтинг. Бул жерде ар бир кыймыл пайдалуу жана денени оңдоо. Калак турууну бир калыпка келтирет, белдин жана ийиндин булчуңдарын чыңдайт, колдорду көрүнүктүү кылат (бирок "насостон" өтпөйт). Кайыктын илгичтери жана калактары сыяктуу контролдоо, абсцессин чыңдоо үчүн эң сонун. Бирок байдаркадагы эң баалуу нерсе - бул атайын конуу. Кантсе да, буттар токтоп турат жана кайыкты башкарууга түздөн -түз катышат жана бул кудук сандын ички булчуңдарын чыңдайт, жамбашты бекемдейт жана денени целлюлиттен бошотот.
Кайда салууга болот: Кавказ, Камчатка, Карелия, Польша, Италия, Норвегия, Замбия.
Rafting
Жамааттык спортту сүйүүчүлөр дарыядан рафтингден ырахат алышы керек. "Сал" англис тилинен "сал" деп которулат, бирок азыркы салдын салттуу сал менен эч кандай жалпылыгы жок. Чындыгында, бул ийкемдүү корпусу бар, үйлөмө төрт -жыйырма кишиге ылайыкталган (бирок баарынан популярдуусу алтыдан сегизге чейинки кайыктар). Рафтинг учурунда дененин дээрлик бардык булчуңдары машыктырылат: колдор, плечо, бел, буттар. Канчалык көп көнүгүү жасасаңыз, цирктин дене жана нерв системасынын ийкемдүүлүгүнө ошончолук жакындайсыз.
Кайда салууга болот: Россия (дарыялары Вуокса, Клязма, Шуя, Мзымта, Мста), Чехия, Чили, Түштүк Африка, Коста -Рика, Непал.
парус спорту
1968 -жылы эки калифорниялык дос парусту кадимки серфинг тактасына бекитип, ойлоп табууларын "виндсерф" ("шамал айдаган") деп аташкан. Бул серфинг океаны жоктор үчүн, ошондуктан дээрлик бардык курорттордо бар. Баштоочу виндсерфингдин сууда сүзө алышы максатка ылайыктуу (бирок, алар сөзсүз түрдө куткаруучу куртка кийишет) жана колдору менен колдорунун булчуңдарына ээ болушу керек - алар негизги жүктү алышат.
Кайда минүү керек: Россия (Кара жана Азов деңиздери, Фин булуңу), Түштүк Африка, Египет, Гавайи, Полинезия, Канар аралдары, , Испания, Австралия, Вьетнам.
Вейкбординг
Суу лыжасы, сноуборд жана серфингдин аралашмасы. 30-40 км / саат ылдамдыкта кайык 125-145 см узундуктагы кең тактада турган спортчуну сүйрөйт. Кайык кеткен толкун секирүү үчүн трамплин катары колдонулат. Анан бардык булчуң топтору колдонулат! Эгерде лыжачы тең салмактуулугун жоготсо, анда ал аркан тартышты ыргытат-андыктан эч кандай коркунуч жок. Ал эми 15 мүнөт лыжа тебүүнү спорт залдагы бир саатка салыштырууга болот. Бицепс, бел, глут жана тарамыштар эң стресстүү. Күчтүү колдор жана билектер катуу конууну "сунууга" жана толкунга карай жолдо туура кармоого жардам берет. Үйрөнгөн буттар конуудагы туруктуулук, тең салмактуулук жана шокту сиңирүү үчүн маанилүү. Мындан тышкары, вейкбординг булчуңдарды өнүктүрүүгө гана жардам бербестен, ашыкча салмактан арылтат.
Кайда минүү керек: Россия (Курск, Самара, Йейск), Калифорния, Таиланд, Англия, Франция, Италия, Египет.
aquabike
Реактивдүү лыжаны иштетүү үчүн биринчи кезекте күчтүү колдор керек - реактивдүү лыжа болжол менен 100 кг. Эң чарчаган бели, оң буту (эгер оң колуңуз болсо) жана колдору. Чоң, негизинен статикалык жүк буттарга түшөт, алар дирилдөөнү сиңирет. Бул дененин колдору менен булчуңдарына да таасир этет. Ошондуктан, таяныч -кыймыл аппаратынын оорулары машыгууга катуу каршы көрсөтмө болуп саналат. Бирок аквабике кабыл алынган бактылуу адамдар координациянын жана реакциянын ылдамдыгынын өнүгүшүнө, ошондой эле сколиоздун алдын алууга үмүттөнө алышат.
Кайда минүү керек: Москва (Крылатское, Строгино, Химкинское суу сактагычы), Тверь, Санкт -Петербург Петербург, Астрахань, Уфа, Сочи, Краснодар, Монте -Карло, АКШ, Италия.
Эң экстремалдуу спорт эмне үчүн топ -менеджерлердин негизги көңүл ачуу жайына айланганын эң белгилүү орусиялык серфингчи жана саякатчы, "Россия толкуну" фестивалынын уюштуруучуларынын бири Сева Шульгин түшүндүрөт.
Аз стресс
Экстремалдык спорттун эки түрү бар - өспүрүмдөр жана топ -менеджерлер. Биринчи өздөрүн ишке ашыруу маанилүү, бирок антпесе алар топ -менеджерлерге окшош - нервдик стресс дененин булчуңдарын эрксизден чыңалтып коет, ошол себептен остеохондрозго, ал тургай астмага алып келүүчү "дене кыскычтары" пайда болот. Бул кыскычтарды жок кыла турган жалгыз нерсе - бул адреналиндин жакшы дозасы, ошондой эле дененин бардык булчуңдарынын тең салмактуулукту көзөмөлдөө муктаждыгы.
Аз салмагы
Виндсерфинг мага жакшы абалда калууга жардам берет. Машыгуу учурунда тамак дароо энергияга айланат. Ал эми бул спорттун энергия керектөөсү укмуш! Биринчиден, сууда болуу, канчалык жылуу болбосун, дагы эле килоджоулдарды талап кылат. Экинчиден, физикалык активдүүлүк. Бел айрыкча бат азаят - виндсерфондун позициясы жана кыймылы обруч менен жасалган көнүгүүлөргө окшош - денени ар кайсы жакка буруп, шамалга жана сууга көнүү керек. Мындан тышкары, пляжга барганда дароо көңүлдү буруп, арыктоого мотивацияңыз бар.
Үйдө
Иштеген адам деңизге карай жыла албасы түшүнүктүү, бирок каалаган сууда вейкбординг менен машыгууга болот. Мыкты нерсе - бул ылдамдык менен учуу сезимин, кемчиликсиз секирүү техникасын жана конуу тактыгын айкалыштырат. Сууда 15 мүнөт - жана башыңыз керексиз ойлордон тазаланат. Вейкбординг көндүмдөрүн үйрөнүү жана өркүндөтүү үчүн эң ыңгайлуу жерлердин бири - Строгинодогу Москванын "Малибу" клубу. Жакында эле, энтузиасттар "толкун" түшүнүгү мурда жок болгон шаардык суу объекттериндеги толкундан кантип ырахат алууну ойлоп табышты. Вейксерф кантип пайда болгон - вейкборд менен серфингдин симбиозу. Идея гений үчүн жөнөкөй! Вейкборд кайыгы чексиз толкунду жаратат, серфинг үчүн эң сонун. Ошентип, азыр сиз шаар шартында да "толкунду кармап" аласыз.
Сиз муну кыла алат!
Жашоо циклинде иштердин жана түйшүктөрдүн куюнунан чыгуу үчүн күч табуу кыйын болушу мүмкүн. Бирок, ошентсе да, бир азга компьютерден алыстап, Гавайи толкундарынын сыйкырдуу көрүнүштөрүн эстеп көрүңүз. Тынч океанда учуп бара жаткан киттердин үйүрүнө көзүңүздү буруңуз. Марокконун же Кабо Верде жээгиндеги курма дарактарынын көлөкөсүндө эс алып жатканыңызды элестетиңиз. Мага ишен, сен жашоого жарык жана ошол эле учурда оор сыноолорго толгон дүйнөгө кайтып келгиң келет. Баарын таштап, саякатка чыгыңыз! Музыка жана спорт