Активирленген көмүр диетасы, 10 күн, -7 кг

7 күндө 10 кгга чейин арыктоо.

Калориянын суткалык орточо көлөмү 730 Ккал.

Активдештирилген көмүрдү колдонууга негизделген диета популярдуулукка ээ болууда. Бир нече ондогон жылдар бою белгилүү актрисалар, моделдер жана башка өкүлдөрү жана шоу-бизнес өкүлдөрү бул куралды колдонуу менен жигердүү арыктап келет. Алардын айтымында, ушинтип салмакты орус сахнасынын примадоннасы Алла Пугачева таштады.

Бирок көмүр диетасы менен арыктоо үчүн атактуу болуу шарт эмес. Ар бир адам аны башынан өткөрө алат.

Активдештирилген көмүр диетасынын талаптары

Арыктоо үчүн активдештирилген көмүрдү ичүү керек. Муну жасоонун бир нече жолу бар. Биринчиси көбүрөөк кечиримдүү. Эртең менен ач карынга 2-200 мл таза суу менен жууп 250 таблеткадан көмүр ичүү керек. Бул диетаны түп-тамырынан бери өзгөртүү зарыл эмес. Албетте, ар кандай тамак-аш коркунучтарын азайтуу менен, пайдалуу жана аз калориялуу тамактарды жеш үчүн ашыкча болбойт.

Бирок кармана турган бир бузулбас эреже бар. Эгерде сиз арыктоону эффективдүү кылгыңыз келсе, күн сайын 300 г крахмалсыз жашылчаларды, жаңы же бышырылган жашылчаларды жана 150 г аз майлуу же майы аз быштакты жеңиз. Бул схеманы сактоо менен жумасына 1 кг арыктоо керек. байкаларлык жогорку дене салмагы менен, кыязы, салмак жоготуу кыйла олуттуу болот.

Активдештирилген көмүр таблеткаларын алуунун дагы бир ыкмасы бар. Бул учурда, анын чоң дозасын керектөө керек, тактап айтканда, 1 кг салмакка 10 таблеткадан. Мисалы, салмагы 80 кг болсо, анда 8 көмүр таблеткасын ичүү керек. Көмүрдүн бир бөлүгүн эртең менен, жогорудагы варианттагыдай эле же тамактын алдында (бир сааттан кем эмес) күн бою кабыл алууга болот. Көмүрдү сиз каалаган физикалык абалыңызга жеткенде ичсе болот. Организм тыныгуу учурунда 10 күн көмүрдү кабыл алуу менен бирдей тыныгуу убактысын алмаштыруу зарыл.

Ал эми акылга сыярлык жана туура тамактануу принциптери ар дайым абдан каалайт. Активдештирилген көмүр (кандай санда болбосун) сыйкырдуу таякчага айланбай турганын түшүнүү маанилүү. Ал эми тамак-аштын бардык кылмыштары менен алектенсеңиз, анда сиз ашыкча салмактан арыла албайсыз, бирок денени жаңы килограмм менен жүктөй аласыз.

Кандай болбосун, бул ыкманы (көмүрдү түздөн-түз алуу убактысын эске алуу менен) 60 күндөн ашык кармануу өтө жагымсыз.

Активдештирилген көмүр боюнча диетанын негизи катары пайдалуу жана салыштырмалуу аз калориялуу төмөнкү азыктарды жасоо сунушталат: крахмалсыз жемиштер, жашылчалар, мөмөлөр; аз майлуу сүт жана кычкыл сүт азыктары; эт (негизинен тоок жана уй эти); арык балык; ар кандай жашылчалар. Мүмкүн болушунча ар кандай майлуу тамактардан жана тамактардан, жогорку калориялуу таттуулардан, куурулган тамактардан, ак ундан жасалган азыктардан баш тартыңыз.

Саат 18-19дан кийин тамактанбай, үч маал толук тамактанууга (аштан ашпай) жана эки закускага орун болгудай кылып менюңузду уюштуруу керек. Таза сууну көп ичүүнү унутпаңыз.

Спорт менен машыгуу арыктоо процессин тездетет. Тренингди жашоого киргизүү (эгер андайлар жок болсо) жана көбүнчө активдүү жашоо образын алып баруу сунушталат.

Активдештирилген көмүр диета менюсу

3 күн бою активдештирилген көмүр диетасынын мисалы

Day 1

эртең мененки тамак: 2 кайнатылган же омлеттелген тоок жумурткалары; бүт нан нан (30-40 г), быштак менен майланган; помидор же бадыраң; бир чыны чөп чай.

Snack: 150 г аз майлуу быштак, сүйүктүү мөмөлөрү менен.

Түшкү тамак: күрөң күрүч жана жашылча салат.

Коопсуз, алма.

Кечки тамак: бышырылган балык филеси; жашылча салат.

Day 2

Эртең мененки тамак: бир чай кашык бал жана бир ууч жаңгак кошулган суудагы сулу; бир чыны көк чай.

Перекус: алмурут жана жарым стакан табигый несладкие йогурт.

Түшкү тамак: катуу буудайдан жасалган макарон; жашылча салат.

Түшкү тамак: быштактан жасалган кастрюль же аз калориялуу сыр торттору.

Кечки тамак: мешке бышырылган майсыз эт жана грек салатынын бир бөлүгү (бадыраң, калемпир, помидор, фета сыры, бир нече зайтун).

Day 3

эртең мененки тамак: чөптөр менен эки тоок жумуртка омлет; бир чыны чөп чай же алсыз кофе.

Snack: нандан жасалган сэндвич жана ичке кесим катуу сыр (майлуулугу азыраак) же быштак.

Түшкү тамак: аз майлуу жашылча шорпо.

Түшкү тамак: корица кошулган 150 г быштак (бир аз өлчөмдөгү айран менен татытып койсоңуз болот).

Кечки тамак: сүйүктүү жашылчалар менен бышырылган же кайнатылган балык.

Активдештирилген көмүр диетасына каршы көрсөтмөлөр

  1. Көмүрдү алуу бир катар каршы көрсөтмөлөргө ээ. Бул ыкма ашказан жарасы, ашказандагы кан агуу жана башка ичеги-карын оорулары бар адамдар үчүн эмес.
  2. Эгер кандайдыр бир олуттуу оору болсо, активдүү көмүр менен этият болушуңуз керек.
  3. Албетте, сиз карбонгидрат диетасына кызыкдар абалда жана эмчек эмизген аялдар үчүн, 18 жашка чейинки жана улгайган курактагы адамдарга кирбешиңиз керек.
  4. Ошондой эле, мындай кошуна туруштук бере албаган башка дарылар менен бирге активдештирилген көмүрдү алуу кооптуу болушу мүмкүн.
  5. Терс кесепеттерге алып келүү коркунучун азайтуу үчүн, бул ыкманы сактоону баштоодон мурун, абдан жөндүү.

Активдештирилген көмүр диетасынын пайдасы

  • Бул тамак-ашка олуттуу чектөөлөр жок. Ошондуктан, сиз өзүңүздүн сүйүктүү тамак-ашыңыз менен чектебестен, арыктай аласыз.
  • Көмүр таблеткаларын кабыл алгандан кийин бир нече күн өткөндөн кийин, зат алмашуу процесстери активдешет, тамак сиңирүү органдарынын иши жакшырат, бул арыктоого жана жалпы ден-соолукка оң таасирин тийгизет.
  • Организм зыяндуу заттардан толук арылат.

Активдештирилген көмүр диетасынын кемчиликтери

  • Бул методикага катышкан зат организмден уулуу жана башка зыяндуу элементтерди гана эмес, пайдалуу белокторду, майларды жана микроэлементтерди да чыгара алат.
  • Көмүр таблеткаларын узак мөөнөттүү колдонуу ич катууга, кусууга, диареяга жана башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
  • Ошондой эле, аллергиялык реакциялардын пайда болушу жокко чыгарылган эмес.

Активдештирилген көмүргө кайра диета

Жогоруда айтылгандай, көмүр организмди зыяндуу гана эмес, пайдалуу заттардан да арылтат. Андыктан жардам үчүн көмүр диетасына жарым жылда бир жолудан көп барбаганыңыз оң.

Таштап Жооп