9 чийки азык -түлүк жылдыздары жана алар ал жакка кантип келишкен

Жашылча-жемиштердин бардык түрлөрүнөн тышкары, чийки тамактануучулардын рационунда жаңгактар, муздак пресстелген өсүмдүк майлары, кургатылган жемиштер жана ал тургай жармалар бар, бирок алар өнүп чыккандан кийин жешет. Чийки тамак-аш адистери ушундай жол менен азыктарда азыктык баалуулук максималдуу сакталат деп эсептешет. Алардын дагы бир жүйөөсү – илгертеден адамдар куурулган жана бышырылган тамактарды жешчү эмес, эт, балык жешчү эмес.

чийки тамак-аш диета үчүн ар кандай варианттары бар. Мисалы, omnivorous чийки тамак-аш диетасынын жактоочулары баарын жешет – балык, эт, сүт азыктары, бирок мунун баары чийки болушу керек. Чийки вегетарианчылар өздөрүнө сүт жана чийки жумурткага уруксат беришет. Ошентсе да, чийки тамак-аш азыктарынын көбү катуу чектөөлөрдү карманышат: эт, балык же сүт жок, бир гана өсүмдүк негизделген тамак-аш. Ырас, чийки тамак-аш диетасын баштаган бир нече атактуулар мындай катуу эрежелерди карманат.

Голливудда чийки тамак диетасын пионер кылган Деми Мур болгон деп ишенишет. Актриса бул сулуулукту сактоого мүмкүндүк берген бул тамактануу системасы экенине ишенет.

Мурдун диетасына 10 помидордон турган коктейль кирет жана ал таттууну кантсыз тоңдурулган алча ширесине алмаштырат. Ошол эле учурда актриса жаныбарлардан алынган тамактардан баш тартпайт, бирок аны жылуулук менен дарылабай жейт.

Мисалы, эртең мененки тамакка Деми мөмө -жемиш салатын, түшкү тамакка - уй эти карпаччо менен жашылчаларды, кечки тамакка - жашылчаларды жана күрүчсүз суши жесе болот. Жана мунун баары көп томат ширеси менен жуулат.

Жана дагы бир сыр – азыктарга чили калемпири кошулат, бул зат алмашууну тездетүүгө жана ошого жараша майдын күйүшүнө мүмкүндүк берет.

Атактуу актриса биздин тизмеде болгонуна карабастан, аны дагы эле классикалык чийки тамак-ашчы деп атоого болбойт. Ал чындыгында азыктардын көбүн чийки жейт. Жаңгактар, уруктар, жашылча-жемиштерден тышкары Жоли бал жана мөмө кошулган сууга чыланган ботко жейт. Бирок, ал жаныбарлардын протеининен баш тартпайт жана жумасына бир-эки жолу бышырылган же фольгага бышырылган тоок же балыкты жейт. Актриса ошондой эле аз майлуу йогурт жана быштак, газпачо сыяктуу муздак жашылча шорполорун жана кайнак суусуз кайнатууга мүмкүн болбогон чайлардын бардык түрлөрүнө уруксат берет.

Диетанын бул нюанстарынан улам, ынанган чийки фудисттер актрисаны алардыкы катары тааныбайт. Джоли жашылча -жемиштер үчүн өзүңүз үчүн орозо күндөрүн уюштуруп, акырындык менен чийки тамак -аш диетасына кошулууну сунуштайт. Ошондой эле, актриса денесинин каалоолорун угууну сунуштайт.

Анын айтымында, ырчы жана актёр 20 жылдан бери вегетарианчылык менен алектенет. Бирок, мезгил -мезгили менен ал тандаган бийлик системасынан четтеп кетет.

Мисалы, ага Джон Леннондун өлтүрүүчүсү Марк Чапмандын ролун сунуштаганда, Джаред абдан жакшы калыбына келиши керек болчу. Тасмага тартылгандан кийин, Жаред чийки тамак диета менен формасын калыбына келтирүүнү чечти. Ал тузсуз жаңгактарды, мөмөлөрдү жана башка чийки тамактарды жей баштады.

Жакында, Джаред Лето жалпысынан фрукторианизмге көз каранды болуп калды: бул чийки тамактардын бир түрү, мөмө-жемиш гана жегенде.

Интервью учурунда аны көбүнчө банан же мандарин менен көрүүгө болот. Бирок, тасмадагы ролу үчүн ал кээде принциптерди курмандыкка чалып, тунец жегенге даяр, бирок камерада гана жана искусство үчүн.

Актрисаны классикалык чийки фудист деп айтуу кыйын - Ума Турман бул тамак системасын дайыма кармана бербейт. Ал чийки тамактарды тез -тез жеп турса да, аны көптөгөн диеталарынын бири катары колдонот.

Актрисанын айтымында, чийки тамакка көнүү ага абдан кыйын болгон. Бирок ал ишке киришкенде, ага жакты.

Вегетариандардан айырмаланып, Турман "чийки" диетага отурган мезгилинде кургатылган жемиштер жана өсүмдүктөр сыяктуу өсүмдүк азыктарын гана эмес, чийки этти да жейт.

Актриса Жонатан Сафран Фоердин "Жаныбарларды жеген" романын окугандан кийин чийки фудистке айланган. Мындан тышкары, Портмандын айтымында, ал Деми Мурдун диетасын жактырган.

Ырас, Натали Портман кош бойлуу болгонго чейин чийки фудист бойдон калган. Бала күтүп жатканын түшүнөрү менен вегетариандыкка өтүүнү чечти. Актриса денеге сүт, май жана жумуртка керек экенин сезип, өзүн өзү танган эмес. Ал бала өнүгүүсү үчүн жетиштүү витамин ала албай калат деп корккон. Бирок, Портман чийки тамак диетасына кайтып келиши мүмкүн.

Тааныш белгилүү актёрду 24 жашында вегетарианчы болууга көндүргөн. Диетанын өзгөрүшү, Харрелсондун айтымында, ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөрдөн арылууга мүмкүндүк берди.

Кийинчерээк Голливуд жылдызы чийки тамак-аш диетасына көз каранды болуп калган. Актёр керектеген буюмдардын көбү Гавайидеги Мауи аралындагы анын эко-фермасында өстүрүлөт.

Харрелсондун диетасы негизинен жемиштер, жашылчалар жана жаңгактар. Актёр ишеними боюнча жакшы акча табат-ал вегетариандык ресторандын жана дүйнөдөгү биринчи органикалык сыра бакчасынын тең кожоюну.

Актриса 12 жашында Мадоннадан эрте вегетарианчы болгон. Ал Натали Портман китеби түрткү болгон, Жаныбарларды жеп, чийки тамактануу диетасына өтүүгө түрткү болгон. Анын үстүнө ал биздин бир туугандарыбыздын укуктары үчүн активдүү күрөшүүчү болуп калды.

Хэтэуэй жашылча -жемиштерди жейт, өзгөчө брокколини жакшы көрөт. Ал идиштерине жалапено соусун кошот. Актриса түн ичинде эки аш кашык зайтун майын ичет. Ал организмден токсиндерди чыгарууга өбөлгө түзөт жана теринин абалын жакшыртат.

Ырчы рационуна рационалдуу мамиле кылат. Бир нече жыл мурун ал эт, тоок жана балыктан баш тартып, вегетарианчы болгон. Ал тамактарын Инстаграмга жайгаштырат, ал тургай рецептерин сунуштайт. Casanova үчүн чийки тамак диета туруктуу тамак -аш системасы эмес. Ал ага жашылча -жемиштерде максималдуу пайдалуу заттар камтылганда, которулат.

Ырчы ашкабак, шпинат жана түстүү капустадан жасалган шорполорду жакшы көрөт. Ошондой эле анын рационунда экзотикалык татымалдар менен татытылган сельдерей, авокадо, сабиз, салат жана сулугунунун салаттары бар. Ошол эле учурда, Казанова имбир чайын, пу-эр чайын, кофени жана шоколадды жакшы көрөт, андыктан аны чийки фудист деп айтууга болбойт.

Менин учурда баары акырындык менен болду. Адегенде кызыл этти, анан тооктун этин, жумуртканы, балыкты, анан сүт азыктарынан баш тарттым. Анан акырында чийки тамак-аш диетасына өттүм. Негизги сыры, сиз атайылап өзүңүздү чектебешиңиз керек: жөн гана өзүңүздүн денеңизди угуп, ага кереги жок азыктардан баш тартыңыз. Мен кайсы продукт жана ал менин денеме кандай таасир этээрин так билем. Эт мен үчүн жакшы болбосо, анда эмнеге жаманды жейсиң? Бул организмди булгаган уулуу продукт. Чийки тамак-аш диетасына өтүүнү ойлогондор үчүн мен Колин менен Томас Кэмпбеллдин Кытайды изилдөөсүн окууну сунуштайм. Мен тааныган көп адамдар этти окугандан кийин жебей калышты.

Орозо күндөрү да абдан пайдалуу, качан организм күндүзү курамында шекер, уну жок жана куурулбаган дени сак азыктардан азык алат. Натыйжада, мындай күндөрдөн кийин даам адаттары өзгөрүшү мүмкүн. Мен таңды алма, бадыраң, сельдерей, шпинат жана акиташтан сыгылган бир стакан жашыл ширеден баштоону сунуштайм. Көптөгөн дени сак адамдар мезгил-мезгили менен денесин муздак басылган детокс ширеси менен тазалашат. Бирок, эгерде кандайдыр бир оорулар болсо, мисалы, уйку бези же ашказан жарасы менен көйгөйлөр болсо, анда ширени суу менен бирден үчкө чейин суюлтуу сунушталат. Кандай болбосун, ширелерди узак мөөнөттүү кабыл алуу, мисалы, бир же эки күндүн ичинде, дарыгер менен кеңешкенден кийин гана баштоо жакшы. “