Биздин организм дайыма ден соолукту начарлатышы мүмкүн болгон ар кандай терс факторлорго дуушар болот. Бош эмес жашоо образы жана стресс, фастфуд жана кайра иштетилген тамактар, кант, кофеин, спирт, булганган чөйрө, начар уйку жана кыймылдын аздыгы ден соолуктун начарлашына, летаргияга жана өнөкөт чарчоого алып келет.
Ошондуктан, акыры бир нерсени солкулдатып, денеңизди кайра жүктөө, же детокс берүү керек болгон учурду өткөрүп жибербөө маанилүү, бул туура жолго түшүп, ден соолугуңузду жана жыргалчылыгыңызды жакшыртуу үчүн. Детокс программасы ар бир адамдын абалын эске алуу менен жекече иштелип чыгышы керек. Бирок бул видеолордо BioFoodLab түзүүчүсү Лена Шифрина менен көп жолу жазып, сүйлөшкөн жалпы сунуштар бар:
Детокс деген эмне жана кандай пайдасы бар?
Өзүңүздү кантип детоксациялоо керек?
Биздин денебиздин өзүн өзү тазалоочу механизмдери бар, бирок алар күн өткөн сайын топтолуп жаткан токсиндердин көлөмүн көтөрө алышпайт. Ага ар кандай кыска мөөнөттүү программалар жардам бере алат: керектелген калорияларды азайтуу, диетаны жеңилдетүү (көбүрөөк суюк, оңой сиңүүчү тамак-аш), детокс суусундуктары (көп суу, жаңы ширелер, смузи), санариптик детокс, кошумча аэробдук көнүгүү.
Детокс программасы, же денени тазалоо - каалагандай атаңыз - физикалык жана психологиялык абалыңыз үчүн көптөгөн натыйжаларды алып келиши мүмкүн: ашыкча салмактан арылуу, энергия жана күч менен толтуруу, тамак сиңирүүнү активдештирүү, таттууга болгон каалоону азайтуу, дененин абалын жакшыртуу. тери, чач жана тырмактар жана башкалар. …
Качан кайра жүктөө убактысы келгенин кантип билесиз? Бул жерде сиз бул маселени чечүү үчүн зарыл болгон кээ бир белгилери болуп саналат:
- Чаалыгуу жана мындай камырабастыгы
Эгер бул сиз үчүн тез-тез болуп калган болсо, анда бул маанилүү көрсөткүчкө көңүл бурушуңуз керек, ал баары талаптагыдай эмес экенин билдирет. Жакшы уктагандан кийин кетпеген чарчоо чексиз улана берет. Детокс - бул сиздин денеңизди күчтөндүрүүнүн эң сонун жолу!
- Ичегилердин иштешинин бузулушу
Эгерде сиз тамак сиңирүү кыйынчылыгын сезип жатсаңыз (кайталануучу метеоризм, газ, дискомфорт, ич катуу, диарея), анда тамак сиңирүү системаңызга тыныгуу берип, мөмө-жемиштерге негизделген өтө жөнөкөй диетага өтүүгө убакыт келип жетти. Көп учурда, диета планын өзгөртүүдө кайра жүктөө учурунда, адамдар тамак сиңирүү жакшырышына дуушар болушат. Денеңизди тазалоо тамак сиңирүү системасынын көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн болгон тамак-ашка чыдамсыздыкты аныктоонун эң сонун жолу.
- Тери оорулары, исиркектер, ириңдүү түзүлүштөр
Биздин тери жалпы ден соолуктун мыкты көрсөткүчү болуп саналат. Көбүрөөк суу, антиоксиданттар жана клетчаткалуу тамактар - жана натыйжалары териде айкын болот. Кайра жүктөөдөн кийин беттин жана теринин абалы байкаларлык жакшырды.
- Бүдөмүк аң-сезим жана эс тутум көйгөйлөрү
Эгер мээңиз булуттанып калгандай сезилсе, тазалоо программасы акылыңызды тазалоого жардам берет. Бул аш болумдуу жүктөө менен бирге нымдуулук менен шартталган. Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаңы сыгылган шире кан айланууну жана мээге кан агымын жакшыртат, ошону менен акыл-эстин тазалыгын калыбына келтирет.
- Ашыкча салмак жана кечиктирилген арыктоо
Организмиңизге азыктандыруучу заттардын олуттуу көбөйүшү менен бирге калорияны азайтыңыз. Бул комбинация арыктоо циклиңизди баштайт жана диеталык адаттарыңызды оңдоого, ачкачылыктан жана каалоолордон арылтууга жардам берип, арыктоо үчүн ийгиликтүү жана ден-соолукка пайдалуу планды түзөт.
- баш оору
Тез-тез баш ооруу ден соолукту чыңдоо программасына муктаж экениңиздин маанилүү белгиси болушу мүмкүн. Баш ооруга суусуздануу, уйкунун жетишсиздиги, туура эмес тамактануу, кайра иштетилген тамактарды ашыкча колдонуу, аллергия жана стресс себеп болот. Кайра жүктөө бул себептерди жок кылууга жардам берет жана өзүңүздү кайра жакшы сезесиз.
- Катуу жана катуу ооруу
Адамдар көбүнчө муундардын оорушу, булчуңдардын оорушу, ал тургай, кээде сөөктөрдүн да оорушу. Бул системалуу сезгенүүнүн жалпы белгиси болуп саналат. Диета өзгөрткөндөн кийин, жаңы ширелерди жана смузилерди колдоно баштагандан кийин, бул оору азаят, көп учурда толугу менен жок болот. Бул сезгенүү менен күрөшүүгө жардам берген антиоксиданттарды жана башка өсүмдүк кошулмаларын көбөйтүү менен шартталган.
- Иммундук бузулуулар
Аллергия, химиялык жана тамак-ашка сезгичтик, аутоиммундук оорулар жана тез-тез сасык тумоо сиздин ден соолугуңуз үчүн иштөө керек экендигинин белгилери. Өсүмдүктөрдүн курамындагы азыктар ашыкча сезгенүү реакцияларын азайтып, иммундук системаны колдойт. Кандагы лейкоциттердин патогендик микроорганизмдерге карата активдүүлүгү жогорулайт, алардын дени сак балансы калыбына келет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, калорияларды чектөө жана орозо терапиясы иммундук системаны жандандырат.