Вегетариандык үй-бүлөлөрдө балдардын жашылчаларды ашыкча жегенди жактырбаганы көп кездешет. Чынында, сүйүп даярдалган аппетиттүү тамак балдарга да, чоңдорго да жагат. Ар бир бала банкадагы жашыл буурчакты каалабайт, бирок тамакка чили калемпири же спагетти соусу кошулса, ал жагымдуураак болот. Бул жерде сиздин балдарыңыз жакшы көрө турган рецепттер бар.
буурчак менен гамбургер
Гамбургер америкалык тамак-аштын квинтэссенциясы жана көптөр ага туруштук бере албайт. Сиздин вегетариандык үй-бүлөңүз бар болгону гамбургерден ырахат ала албайсыз дегенди билдирбейт. Этти төө буурчакка алмаштыруу менен биз протеинди да, клетчаткананы да алабыз. Глютенсиз булочка колдонуңуз жана гамбургерди салат жалбырагына ороп алыңыз.
French с
Бургердин үстүнө куурулган сабизди салып же өз алдынча жесе болот. Бул балдар жана чоңдор үчүн жогорку калориялуу закуска болуп саналат.
Нокот закускасы
Түштөн кийин тамак жеш үчүн мектепке алып барсаңыз болот. Тамак белок, клетчатка жана антиоксиданттарга бай болушу үчүн, нокотко каалаган ингредиенттерди кошуңуз.
Ысык жашылча шорпо
Кыш айларында шорпо дасторкондун борборунда орун алат. Сиз эт кошпогондо жана ар кандай жашылчаларды кошуп, каалаган рецептти кабыл алат.
Чили менен квиноа
Чили - балдар сыйлаган дагы бир кышкы тамак. Бул тамакты квиноа менен жасап көрүңүз. Бул дан идеалдуу вегетариандык этти алмаштырат, анткени ал толук протеин менен камсыз кылат.
мюсли
Көпчүлүк азык-түлүк дүкөндөрүнүн мюслилери кант жана жасалма консерванттарга толгон. Кургатылган мөмө-жемиштер, жаңгактар жана дан эгиндери менен өзүңүздүн үй аралашмасын жасаңыз. Балаңызга өзүнүн рецептин түзүп, сиз менен эксперимент жүргүзүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
жайкы жемиш салаты
Бул даамдуу да, сулуу да! Мөмө-жемиштердин курамында витаминдердин көптүгү бар жана мындай азыктар табигый түрдө кантка болгон каалоону кандырат, зыяндуу көз карандылыкты жаратпайт.
Жашылчаларды кастрюльге, соустарга жана шорполорго кошуп "жашырууга" болот. Бул бир аз экспериментти талап кылат, бирок балдарыңыздын ден соолугуна келгенде, бул аракет актайт. Эң негизгиси бала жаңы тамактын пайдасын түшүнүп, сиз менен тамак жасоого катышат. Бул анын өмүр бою пайдалуу тамакка болгон сүйүүсүн пайда кылат, демек, ден соолуктун пайдубалы түптөлөт.