мазмуну
Кемчиликсиз өнөктөш болуу оңой эмес. Бирок бул талап кылынбайт! Биз бардыгыбыз жеткилеңсизбиз, жана милдет - эмоционалдык интеллектиңизди өстүрүү жана "соргулоо": баарлашуу, мамилелерди куруу жана пайда болгон чыр-чатактарды чечүү. Бул жерде сиздин жакшы экениңиздин далили.
Көптөгөн түгөйлөр терапевттин кеңсесинде түгөйлөр менен чексиз чыр-чатактардан чарчагандыктары, аларды эч качан таштабаган тынчсыздануу жана алардын ортосундагы ажырымдан чыккан муздак жөнүндө сүйлөшүшөт. Клиникалык психолог Карен Ниммо бул, адатта, бир дагы өнөктөшү жогорку эмоционалдык интеллектке ээ болбогон үй-бүлөлөрдө болот деп ырастайт.
Бирок, "берилген" толугу менен туура эмес. Албетте, тубаса темперамент жана ата-эненин үй-бүлөсүндө жашоо тажрыйбасы өтө маанилүү, бирок сиз өзүңүздө керектүү сапаттарды тарбиялай аласыз, дейт Карен Ниммо. Бирок эмнеге көңүл буруу керектигин кайдан билесиң? Ал эми сиз буга чейин бир кыйла жетилген өнөктөш экенин кантип аныктоого болот?
1. Сиз эмоционалдуу болосуз жана тешикке жашынбайсыз
Эч кандай шек жок — көбүбүзгө кээде калыбына келтирүү, калыбына келтирүү, ойлорубузду чогултуу үчүн жалгыз болушубуз керек. Жана мындай учурларда өнөктөшүңүздөн бир азга алыстап кетүү нормалдуу көрүнүш. Бирок, эмне болду экен деп түгөйүңдү таштап качып, жашынбайсың. Тескерисинче, жалгыздыкка муктаж экениңизди ачык айтасыз. Ал эми калган убакта, ресурс болгондо, сиз ачык, баарлашууга жана өнөктөшүңүз колдоого муктаж болсо жардам берүүгө даярсыз.
2. Сиз өзүңүздү түшүнөсүз
Эмоцияга батып, кырдаалга тигил же бул жол менен мамиле кылсаңыз да, эмне болуп жатканын баамдай бересиз. Сиз өзүңүздүн триггерлериңизди, алсыз жактарыңызды, алсыз жактарыңызды билесиз. Башкача айтканда, сиздин ичиңизде эч кандай «чочко» жок. Сиз ким экениңизди билесиз жана өзүңүздү кабыл аласыз.
3. Сизде эмоциялык диапазон бар.
Ар кандай жагдайлар жана окуялар сизде адекваттуу сезимдерди жана реакцияларды ойготот, алар сиз коркпостон жана кайгы, көңүл калуу же коркуу болсо да айтуудан тартынбаңыз. Сиз бактылуу жана жашоодон ырахат алууну билесиз.
4. Сиз кырдаалга башка бирөөнүн көзү менен карай аласыз
Сиз муну кантип кыласыз? Сиз кунт коюп угасыз, укканыңыздын маанисине тереңдеп кирип, бөтөн факторлорго алаксыбайсыз. Сиз өкүм чыгарууга шашпайсыз — сиз үчүн маектештин жана анын эмне болгондугуна болгон сезимдерин түшүнүү алда канча маанилүү. Биз баарыбыз ар түрдүү экенибизди эстейсиз жана өнөктөшүңүздү кандай болсо, ошондой кабыл аласыз, анын реакциялары жана көз караштары менен, алар сиздикинен түп-тамырынан айырмаланып турса да.
5. Мушташуу сизди жана мамилеңизди бузат.
Биринчиден, сиз чынчылдык менен «мурдашасыз» жана жеке мамилеңиз жок. Сиз дароо коргонуп, баарын танбастан, айыптоолорду жана сындарды адекваттуу кабыл албайсыз. Жана эгер сиз туура эмес экениңизди түшүнсөңүз, чын жүрөктөн кечирим сураңыз жана дароо кылыңыз. Сиз үчүн чыр-чатак баары бүттү деп ойлогонго себеп эмес, сиз тарап кетишиңиз керек жана сиздин жаныңызда туура адам эмес. Сиз диалогго жана кырдаалды чечүүнүн жолдорун табууга жөндөмдүүсүз.
6. Реакцияларыңызда ырааттуусуз.
Өнөктөшүңүз ар күнү кечинде босогодон кимди көрөрүн болжогон, сизге жана сиздин маанайыңызга ыңгайлашууга мажбур эмес. Эгерде сиз ачууланып же капа болсоңуз, анда ага ар дайым жүйөлүү себеп бар, бирок сүйүктүүңүз сиздин эмоцияңыздан коркпойт — мисалы, ачуулануу.
7. Сиз өзүңүздүн жакшы адам жана өнөктөш экениңизге ишенесиз.
Сиз бар экениңизге жана жакшы мамилеге татыктуу экениңизге чын жүрөктөн ишенесиз. Мүмкүн, ансыз эч кандай дени сак мамиле түзүү мүмкүн эмес.