Кээ бир продуктылар, алардын ачык пайдасына карабастан, денебизге зыян келтириши мүмкүн. Кандайдыр бир продуктуну колдонуу нормадан ашпашы керек.
лимон
Лимон пайдалуу түзүлүшкө ээ; Иммундук системаны чыңдоонун, суук белгилерин кетирүүнүн жана кан тамырларынын абалын жакшыртуунун аркасында көптөгөн витаминдер жана минералдар үчүн бааланат.
Көптөгөн үй кожойкелери лимондун кесимдерин кесип, идишке салып, үстүнө көп шекер жаап салышкан. Андан кийин продукт кычкыл эмес, аны көп жесе болот.
Бирок, лимон кислотанын булагы болуп саналат, ал ашказан-ичеги-карын жолуна орду толгус зыян келтирип, былжыр челди катуу дүүлүктүрөт. Ошондой эле, лимон тиштин эмалын жок кылып, тиштин сезимталдыгын жакшыртат. Андыктан лимон ичкенден кийин оозду суу менен чайкоо керек. Жана аны кыянаттык менен пайдалануу үчүн эмес.
Майлуулугу төмөн сүт азыктары
Калориясынын аздыгынан сүт азыктары ар кандай диетага активдүү катышат. Бирок баары ушунчалык жөнөкөй эмес. Даамын жогорулатуу жана аларга керектүү консистенциясын берүү үчүн жана өндүрүүчүлөр курамына зыяндуу таттуу жана ароматизаторлорду кошушат. Майы азыраак сүт азыктарын колдонуу пайдалуураак.
сабиз
Сабиз бета-каротиндин жана башка пайдалуу заттардын булагы. Бирок бета-каротиндин туруктуу кабыл алуусу менен тери мүнөздүү сары түстө болот. Бул түстүн ден-соолугуна эч кандай зыяны тийбесе дагы, жагымсыз жана коркунучтуу көрүнөт.
кофе
Кофе, узакка созулган талаш -тартыштарга карабастан, дагы эле пайдалуу продукт деп атоого болот. Алкалоид кофеин жүрөк -кан тамыр жана нерв системасын стимулдайт жана мээдеги допаминдин деңгээлин жогорулатып, бизди тирүү сезет. Кофеде рактын алдын алуу үчүн көптөгөн антиоксиданттар жана фенол кошулмалары бар.
Эгерде сиз кофени өтө эле орточо өлчөмдө ичсеңиз, бардыгы адилеттүү. Бул суусундуктун ири көлөмү баш оору, жүрөк оорулары, уйкусуздук, жүрөк айлануу менен коштолот.
Жаңы ширелер
Жаңы сыгылган ширелер дагы витаминдердин жана минералдардын булагы болуп саналат, бирок алар жогорку калориялуу жана аш болумдуу. Мындан тышкары, ширенин кээ бир ингредиенттери аллергиялык реакцияны пайда кылышы мүмкүн. Ошондуктан ширенин өлчөмү дайыма стандартташтырылышы керек: күнүнө 2-3 стакандан ашпоого тийиш.
Кызыл икра
Икра, бирок кээде диетаңызга кошуу сунушталат. Бул белоктун, витаминдердин, азык заттарынын жана дени сак май кислоталарынын булагы. Болгону аны көп санда алуу өтө зыяндуу жана аллергияны козгогону үчүн гана эмес. Продукт тез бузула тургандыктан, банкада, өндүрүүчүлөр берешендик менен консерванттарды кошушат. Жана көп өлчөмдөгү туздун айынан кызыл икра шишикти пайда кылат.
Бразилия жаъгактар
Бразилия жаңгактарынын курамында селен бар - ар бир адамдын денеси үчүн маанилүү болгон минерал. Ал зат алмашууга катышат жана сиңирүүнү жакшыртат. Бирок, бул гайка радийдин кичине дозаларынын да булагы болуп саналат. Норма Бразилия жаңгактары чоң кишилер үчүн күнүнө 2 жаңгактан, балдар үчүн 1 максимумга чейин.