мазмуну
Кан тапшыруудан коркосуңбу? Сизге ийне сайылганда өтө ооруп жатабы? Демиңизди кескин кармаңыз: бул жөнөкөй ыкма, албетте, дискомфортту жоюуга жардам берет. Бирок, алдын ала даярданууга убакыт болсо гана. Эгер бул сиз үчүн мүмкүн болбосо, ооруну басуунун башка жолдорун байкап көрүңүз.
1. Колуңузда бир бөтөлкө атыр сактаңыз
Таттуу атырдын жагымдуу жыты, негизи, ар бирибиздин күч-кубатыбызды арттыра алат, бирок учурда ооруп жаткан адам үчүн бул алда канча пайдалуу. Канадалык нейрофизиологдордун изилдөөсүндө волонтер аялдар колдорун абдан ысык сууга малышкан жана бул процедура алар үчүн абдан оор болгон. Бирок алар гүлдүн жана бадамдын жыттарын дем алуу менен ооруганын мойнуна алышты. Бирок аларга уксус жыттап алууну сунушташканда, оору күчөгөн. Эмнегедир бул ыкма эркектерге карата натыйжасыз болуп чыкты.
2. ант берүү
Эгер ооруга биринчи реакцияңыз каргыш болсо, андан уялбаңыз. Кили университетинин (Улуу Британия) психологдору сыналуучулар сөгүнүп жатканда суукту жакшыраак көтөрөрүн (колдору муздуу сууга чөмүлдүрүлгөн) аныкташкан. Бул жерде бир мүмкүн болгон түшүндүрмө: сөгүнүү бизде агрессияны козгойт, андан кийин энергиянын жарылып кетишин жана ооруну басаңдатуучу адреналин менен норадреналиндин бөлүнүп чыгышы. Бирок бизнесте эмес, көп сөгүнүүгө көнүп калгандар үчүн бул ыкма жардам бербейт.
3. Шедеврди карап көрүңүз
Пикассону суктанасызбы? Сиз Боттичеллиге суктанасызбы? Сүйүктүү сүрөттөрүңүздүн бир нечесин смартфонуңузга сактап коюңуз – балким, алар сиздин ооруну басаңдатуучу дарыларды алмаштырып коюшу мүмкүн. Бари университетинин (Италия) невропатологдору өтө катаал эксперимент жүргүзүштү: лазердик импульсту колдонуп, алар сыналуучулардын колдорун оорутуп кычышып, сүрөттөрдү карап көрүүнү суранышты. Леонардо, Боттичелли, Ван Гогдун шедеврлерин кароодо катышуучулардын оору сезүүлөрү бош полотнолорду же күчтүү эмоцияларды туудурбаган полотнолорду караганга караганда үчтөн бир бирине азыраак болгон – муну алардын активдүүлүгүн өлчөөчү приборлор тастыктады. мээнин ар кандай бөлүктөрү.
4. Колуңузду кайчылаштырыңыз
Жөн эле бир колуңузду экинчи колуңуздун үстүнө коюу менен (бирок сиз көнбөгөн жол менен), сиз оору сезимин азыраак интенсивдүү кыла аласыз. Муну аныктоого Лондон университетинин коллежинин неврологдору тарабынан ыктыярчылардын колунун артына багытталган ошол эле лазер жардам берген. Окумуштуулар колдун адаттан тыш абалы мээни чаташтырат жана оору сигналын иштетүүнү бузат деп эсептешет.
5. Музыка угуу
Белгилүү болгондой, музыка жараланган жүрөктү айыктыра алат, бирок физикалык азаптарды да айыктырат. Эксперименттин катышуучулары, тиштери үчүн дарыланган, эгерде алар процедура учурунда музыкалык видеолорду көрсө, наркоз сурашпайт. Жана ошондой эле рак менен ооруган бейтаптарга амбиенттик музыка (үн тембринин модуляциясынын негизиндеги электрондук музыка) ойнолсо, операциядан кийинки ооруну жакшы жеңери белгилүү болду.
6. Сүйүү
Сүйүү дүйнөнү жарык кылат, тамак-аштын даамы жакшырат жана ал эң сонун наркоз боло алат. Стэнфорд университетинин неврологдору сынап көрүштү: адам сүйгөн объекти жөнүндө ойлонгондо анын мээсинде ырахат алуу борборлору ишке кирет, кокаин ичкенде же казинодо чоң утушка ээ болгондо эйфория сезимин пайда кылуучу борборлор. Сүйүктүү адамдын сүрөтүн карап эле апийимдик анальгетиктер сыяктуу ооруну бөгөттөй алат. Татынакай, бирок таттуу эмес адамдардын сүрөттөрү эч кандай эффекти жок экенин тактоо керекпи?
7. Ооруган жерге тийүү
Көрсө, биз көгөргөн чыканакты кармап же ооруп жаткан белибизди сүрткөнүбүз бекер эмес экен: Лондон университетинин коллежинин неврологдору ооруган жерге тийүү олуттуу (64%ке!) оорунун белгилерин басаңдатарын тастыкташты. Себеби, мээ дененин туташкан бөлүктөрүн (мисалы, кол менен белди) бир эле кабылдайт. Ал эми оору, "бөлүштүрүлгөн" чоң аймакка, мындан ары ушунчалык күчтүү сезилет.
Көбүрөөк маалымат алуу үчүн Pain Medicine, апрель 2015 караңыз; Физиология жана жүрүм-турум, 2002, т. 76; Neuroreport, 2009, №20(12); New Scientist, 2008, №2674, 2001, №2814, 2006, №2561; PLoS One, 2010, №5; BBC News, 24-жылдын 2010-сентябрындагы интернет басылмасы.