Жаңы жыл түнү спирт ичимдиктерин ичип, мас болбоо боюнча 7 дарыгердин кеңеши

Жаңы жылдык майрамдар салттуу түрдө бир катар той-аштарды жана ичимдик ичүүнү камтыйт. Маршак клиникасынын башкы дарыгери Дмитрий Вашкин менен кышкы каникулда ден соолугуңузга зыян келтирбей, көңүл ачуунун жолдорун кепке тарттык. Эксперт биздин суроолорубузга жылуу жооп берди.

Жаңы жыл түнүн кантип баштоо керек жана биринчи коңгуроо саатына чейин мас болбоо керек?

Эң негизгиси ач карын ичпеңиз. Майрамдын башталышына 2-3 саат калганда жеңил закускалар жана жемиштер тез уулануудан сактайт. Эң төмөнкү даражадагы суусундуктардан баштап, абалыңызды көзөмөлдөп, акырындык менен күчтүүрөөк ичимдиктерге өтүңүз. Мүмкүн болсо таза абага чыгып, көбүрөөк кыймылдаңыз. Жарнамалык арзандыктын азгырыгына алдырбай, сапаттуу суусундуктарды сатып алыңыз. Идеалдуу вариант сергек бойдон калуу болуп саналат выпить бир ичимдик бүт түнү жана кичинекей глотками эмес забывая перекусов.

Кантип ичип-жебей, кышкы каникулдарды пайдалуу өткөрсө болот?

Эң жакшы вариант – бул таптакыр ичүү, эгерде бул вариант ылайыктуу эмес болсо, анда дем алыш күндөрүн пландоо үчүн достор менен жолугушуулар алкоголдук ичимдиктерди ичүүдөн толук эс алуу күндөрү менен алмашсын. Спорт, дүкөндөр жана балдар менен майрамдар көңүл бурууну талап кылат, майрамдарды сырттагы иш-чаралар менен алмаштырып, денени калыбына келтирүүгө убакыт берет. Оорукананын бөлүмүнө жана наркологдорго кайрылбаңыз.

Жаңы жылдан кийин эртең менен кантип тез калыбына келтирсе болот?

Көбүрөөк эс алуу жана эс алуу. Күндүн биринчи жарымын төшөктө өткөрүңүз, жетиштүү уктаңыз, эртең менен конок чакырбаңыз жана түнү жеп көрүүгө үлгүрбөй калган салаттардын баарын бүтүргөнгө шашпаңыз. Эгерде башыңыз ооруп, ашказаныңыздагы оордук жана чаңкоо сизди төшөктөн ашканага кууп чыкса, майлуу салаттарды жана этти жегенге шашпаңыз. Ширелерди, кургатылган жемиш компотторун, уксуссуз табигый туздалган бадыраңдарды, чөп чайларын ичиңиз. Паркта же үйдүн айланасында бир аз сейилдеп, таза абадан чык. Эгерде кечинде абалы жакшырган жок, мен сунуштайм дарыгерге кайрылуу, жүрөк айлануу жана баш оору денени сапатсыз спирт менен уулануунун белгиси болушу мүмкүн.

Майрамдарда ден соолукка минималдуу зыян келтирип, спирт ичимдиктерин кантип ичсе болот?

Ач карын майрамдоону баштабаңыз. Көпчүлүк адамдар биринчи стаканга чейин жешпейт, дароо экинчисин куюп, андан кийин гана жей башташат. Демек, мас болуу абдан оңой. Жеңил жашылча салат, жемиш менен баштоо. Ар бир тосттон кийин закуска алууну унутпаңыз жана алкоголдук ичимдиктерди алмаштырбаңыз. Бирөөнү тандап алганыңыз оң, бирок сапаты жогору жана продукциянын сапатынан ырахат алыңыз, ал эми ичимдиктин көлөмү менен мактанбай. Балык, майсыз эт жегиле, майонездүү таңгактарга таянбагыла. Банандын, апельсиндин курамындагы аминокислоталар кубанычтын гормондорун жогорулатат, алкоголдук дүүлүктүргүчсүз маанай табигый түрдө жакшырат. Бөтөлкөдөн эмес, баарлашуудан көңүл ачууну жана ырахатты издеңиз.

Компанияда мас агрессор пайда болду, мындай учурда эмне кылуу керек?

Кадимки жашоодо эң боорукер жана эң ширин адам мас абалында агрессивдүү болуп, башкалардын жашоосуна кийлигишүүсү мүмкүн. Мүмкүн болсо, аны тынчтандырып, андан ары ичүүгө жол бербеңиз. Мүмкүн болсо, зордук-зомбулук көрсөткөндөрдү компаниядан жана балдардан алыстатып, жаткызыңыз же такси чакырыңыз. Эгерде бул ыкмалар жардам бербесе, жана башкаларга түздөн-түз коркунучту байкасаңыз, дароо полицияга кайрылыңыз, кыйынчылыкты күтпөңүз.

Ичпеген адам кантип ичкендердин арасында көңүл ачсын?

Эң негизгиси ага көңүл бурбоо. Шире, суу ичип, дасторкондо бардыгы менен стакандарды көтөрүңүз, тост айтыңыз. Жаңы жыл ар бир адамдын майрамы, алкоголдук ичимдиктерди ичпейм деп эле көңүл ачууну таштабаш керек. Сиздин артыкчылыктарыңыз – бардык бышырылган тамактарды сынап көрүп, алардын даамын баалай аласыз, бардык конкурстарга жана оюн-зоокторго катышып, кызыктуу адамдар менен баарлашып, кийинки күнү маек эмне жөнүндө болгонун эстей аласыз. Эгерде сиз мурда алкоголдук ичимдиктерге берилип кеткен болсоңуз жана туруштук бере аларыңызга ишенбесеңиз, анда өзүңүздү провокация кылбай, ызы-чуусу аз, ичпеген жана тынч компанияга артыкчылык бергениңиз оң.

Спирттик уулануудан сактануу үчүн кандай дарылар менен куралдануу керек?

Курамында панкреатин, активдештирилген көмүр, минералдык суу, янтарь кислотасы бар препараттар бар тамак сиңирүүнү жакшыртуучу ферменттер. Майрам алдында бир нече таблеткадан көмүр ичип, ошону менен организмдин интоксикациясын басаңдатасыз, көпкө мас болбойсуз жана өзүңүздү башкара аласыз. Эгерде сиз ашыкча тамактансаңыз жана ашказаныңызда оордукту сезсеңиз, ферменттерди ичип, күнү бою оор тамактарды жебөөгө аракет кылсаңыз, алкоголсуз газдалган суусундуктар жана таза суу менен чектелиңиз.

Акырында, Алкофандын окурмандарына жана алардын жакындарына чың ден соолук, жакындык жана жылуулук каалайм! Пайда жана ырахат менен эс алыңыз!