Көпчүлүк адамдар эмне үчүн спорт менен машыкпайсыз деген суроого, жумуш менен алек деп жооп беришет. Бул кандайдыр бир деңгээлде чын болушу мүмкүн, ал тургай, жумушчу күндүн ичинде, ар бир адам физикалык жигердүү бойдон кала алат. Башка нерселердин катарында, ал сизди сергек жана күчтүү сезүүгө жардам берет, бул өзү жемиштүү иштөөнүн ачкычы. Спорт залга же башка физикалык көнүгүүлөргө убакыт таба албагандарга бир нече кеңеш:
- Тепкичти колдонуңуз
Эгерде сизге 20-кабатка көтөрүлүүнүн же оор сумкаларды көтөрүүнүн кажети жок болсо, лифтти күтпөстөн, тепкич менен өйдө көтөрүлүңүз. Бул жөнөкөй өзгөрүү сизди жакшы сезүүгө, адреналиндин ылдамдыгын көтөрүүгө жардам берет жана көп өтпөй ага көнүп каласың, эми лифттин кереги жок!
- Туруп столдо иштеңиз
Көбүнчө туруп иштөө сунушун көп кездештирем, көптөгөн компаниялар, айрыкча технологиялык компаниялар, сиз туруп иштей турган парталарды колдонушат. Бул жумуштардын көптөгөн физиологиялык жана психологиялык артыкчылыктары бар. Изилдөө Канадада жүргүзүлүп, басылмага жарыяланган алдын ала дарымындай столдор отуруу убактысын кыскартып, маанайды көтөрөрүн көрсөттү. Ошондой эле бардык эле компаниялар өзүлөрүнүн кеңселерин мындай эмеректер менен жабдый алышпаса дагы, ар бирибиз тикесинен тик туруп, айрым тапшырмаларды аткара алабыз - телефон аркылуу сүйлөшүү, кесиптештер менен маселелерди талкуулоо, документтерди көрүү. Эгерде сиз дагы бир кадам алдыга кетүүнү кааласаңыз, чуркоо жолун колдонуңуз (бир эле учурда өзүңүздүн иштегениңизди жана басканыңызды элестетип көрүңүз). Мен мындай парта жөнүндө алгач "Жегиле, Кыймылда, Укта" китебинен окуп, кийинчерээк мындай "партада" иштөө жөнүндө оң сын-пикирлерди алып турдум. Иштин көрсөткүчү бир аз төмөндөсө да, ден-соолукка тийгизген пайдасы айдан ачык.
- Мезгил-мезгили менен сунуп
Көпчүлүк убактыңызды үстөлдүн үстүндө бүктөлүп өткөрөсүз. Мезгил-мезгили менен (айталы, жарым саатта бир жолу) бир аз тыныгуу жасап, кайра жүктөө керек. Мисалы, созулган жакшы!
- Жөө басуу учурунда жумушчу жолугушууларды өткөрүү
Стэнфорд университетинин изилдөөсү жөө басуу чыгармачылыкты 60% га чейин жогорулатарын аныктаган. Ал эми кеңсенин же имараттын ичинде басып жүргөндө, сыртта жүргөндөй эффективдүү экени далилденген, ал эми сейилдөө бонус катары денеңиз абдан керектүү таза абаны жана D витаминин алат.
- Түшкү тамакты жумуштан тышкары жерде ичүү
Албетте, түшкү тамакты (же кечинде офисте болсоңуз, кечки тамакты) так үстөлүңүздө ичүү абдан ыңгайлуу - ушинтип эки ташты бир таш менен өлтүрсөңүз болот. Бирок муну кылба! Жумуштан бир аз тыныгып, башка жерде тамактаныңыз, анткени изилдөөлөр көрсөткөндөй, түшкү тамак учурунда басуу стрессти азайтып, жумушка болгон кызыгууну арттырат.
- Командалык оюн уюштуруу
Күндүн көпчүлүк бөлүгүн кесиптештерибиз менен өткөрсөк дагы, алар менен иш алып барганыбыз таң калыштуу. Командалык оюн - спорттук квест же пейнтбол - сизди тердеп, эмоционалдык жактан жакындаштырат.