Сиз жалпак курсакты табуу үчүн жөнөкөй, бирок коркунучтуу кеңештерди издегендердин бирисизби? Бул жерде сизди кроссовкаларыңызда жана купальникиңизде жакшы сезүүгө жардам бере турган биздин диетологдун эң натыйжалуу кеңештери!

Абайлаңыз: тоолорду жана кереметтерди убада кылган кескин диеталар! Жылдын калган бөлүгүндө топтолгон фунттар манжаларыңызды бир чапканга караганда 2 жуманын ичинде буулана албайт! Жайдын алдында детокс тузагына же “3 жумада 1 килограммдан азыраак” тибиндеги программаларга түшүп калбаңыз!

1. Жайга – жана жылдын калган бөлүгүнө фигураны табуу үчүн! – негизги сөз: үзгүлтүксүздүккө жол бер! Эсиңизде болсун, сиздин 2 жумалык өргүүңүз жылдын 52 жумасына салыштырмалуу эч нерсе эмес! Биздин диетолог 50 жумадан ашык убакытта туура тамактануу жана 2 жумалык өргүү учурунда тескерисинче азыраак (бир топ) акылга сыярлык жол менен өзүңүздү ырахатка алуу маанилүүрөөк экенин түшүндүрүп, сизди ынандырат.

2. Ар бир тамак үчүн, жок эле дегенде, 20 мүнөт пландап, тойгондук сезимин пайда кылуу үчүн зарыл болгон убакытты жана сиңирүүңүздү оптималдаштыруу үчүн жакшы чайнаңыз.

3. Эгерде сиз шишикке жакын адамдардын бири болсоңуз, анда жаңы мөмө-жемиштерди тамактан тышкары жеп, кечки саат 18ден кийин чийки жашылчалардан баш тартыңыз.

4. Эгерде сизде курсак шишип кетсе, анда эч кандай медициналык рецептсиз эле дарыканалардан оңой таба турган Belloc көмүрүнүн курсун кабыл алыңыз. Ошондой эле тамак-ашыңыздын (макарон, күрүч, буурчак өсүмдүктөрү ж.б.) суусуна сода кошуп, тамак учурунда иче турган бир стакан сууга бир кашык кошууну унутпаңыз.

5. Тынч болуңуз: стресс чындыгында арыктуулуктун душманы! Андыктан спорт менен машыгыңыз, йога менен машыгыңыз, медитация жасаңыз, өзүңүздү массаж менен сыйлаңыз... Бардык чечимдер эс алуу үчүн жакшы, өзгөчө майрамдар жакындап калганда!

6. Каптоого күнүнө 5 мүнөт бөлүңүз: тактайды белиңизди түз, билегиңизге коюп, ичиңизди жакшы жыйрыңыз жана 30 секунд кыймылдабай туруңуз. 5 мүнөт кармаганга чейин күн сайын 10 секунддан 1 секундага чейин көбөйтүңүз!