мазмуну
Көбүнчө диетологдордун сунуштары малдын майын колдонуу чектелиши керек, эгер аларды диетаңыздан таптакыр чыгарбасаңыз. Бирок майдын пайдасы өтө бааланбайт. Калорияларга карабай, майдын курамында көптөгөн пайдалуу заттар жана витаминдер бар жана денеңиздин ден соолугун чыңдоого жардам берет.
1. Дени сак чач жана тери
Майдын курамында a, b, C, D, E витаминдери бар, алар биздин чачтын жана теринин ден-соолугу жана сулуулугу үчүн абдан маанилүү. Күн сайын бир аз сары май жеп отурсаңыз, кургак жана күңүрт көрүнгөн чачтар, тартылган жана салбырап кеткен тери жөнүндө унутуп каласыз.
2. Кан тамырлардын ден-соолугу чың
Дени сак тамырлар үчүн холестериндин туура деңгээли маанилүү. Ал эми сары май азыктардын зыянын азайтат, бул кандагы холестеринди түздөн-түз жогорулатат. Майды эт, жумуртка менен жегиле.
3. Дени сак ашказан
Май, тамак сиңирүү органдарынын өнөкөт оорулары барлар үчүн сөзсүз түрдө менюну кошуңуз. Майы бар а витамини жараларды айыктырууга жана сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет. Мындан тышкары, май табигый майлоочу катары кызмат кылат, ашказандын дубалын каптайт.
4. Кошумча энергия
Май тамак-аш менен кошо денеге кирген ар кандай малдын майы болгондуктан кошумча энергия жана жылуулук берет. Ошентип, көрсөткүчкө зыян келтирбөө үчүн, күнүнө сары майдын өлчөмү 30 граммдан ашпашы керек.
5. Жакшы маанай
Сүт майында серотониндин пайда болушуна өбөлгө түзүүчү аминокислота - триптофан көп. Демек, майды жакшы маанайдын бир компоненти деп атоого болот. Серотонин ошондой эле шекерге болгон кумарды азайтып, уйкуну жакшыртат.
6. Натыйжалуулукту жогорулатуу
Сүт майы мээ клеткаларын жаңыртууга, ой жүгүртүү процессин тездетүүгө жана фокусун жогорулатууга жардам берет. Бул мектеп окуучуларынын жана жумушчулардын рационунда маанилүү май.