Өз ашканаңызга барууга көптөгөн себептер бар, эң негизгиси, денеңиз сизге абдан ыраазы болот. Эгер сиз дагы аргументтүү аргумент издесеңиз, анда бүгүн эмес, бүгүн үйдө тамактануунун алты себеби бар:
1. Үйдөн тышкары тамактануу, ашыкча калорияларды көп сарптайсыз.
Сиз толук кандуу иштеген ресторанда же тез тамактануучу жайда тамактансаңыз да, тамактануу жайларында тамактануу сиздин күнүмдүк калорияңызга таасир этет. Американын онкология коомунун жана Чикагодогу Иллинойс университетинин илимпоздорунун изилдөөсүнө ылайык, Public Health Nutrition журналында жарыялангандай, сыртта тамактанган адамдар күнүнө 200гө жакын калория алышат жана кыйла каныккан май, шекер жана тузду керектешет. …
2. Менюдан "ден-соолукка пайдалуу" тамактарды тандап алышыңыз күмөн
2013-жылы NPD Group изилдөө компаниясы тарабынан алынган маалыматтарга караганда, ресторанда ар бир төртүнчү адам гана "ден-соолукка пайдалуу" тамактарды тандашат, анткени көпчүлүк адамдар ресторанга барууну рахат жана алсыздык катары кабыл алышат.
3. Үйдө тамак бышыруу узак жашоого жардам берет
2012-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө жумасына беш маал тамак жасоо биздин үйдө тамак жасабаган же аз тамак жасагандарга караганда узак жашоо мүмкүнчүлүгүбүздү 47% га жогорулатты. Мындан тышкары, ашканадагы милдеттерди көпчүлүк адамдардын убактысы жок болгон медитация менен айкалыштырса болот. Муну кантип жасоо керектиги жана медитация жана тамак бышыруу кандайча пайдалуу болору жөнүндө маалымат алуу үчүн, ушул билдирүүнү окуп чыгыңыз.
4. Тамактануу семиздиктин өнүгүшү менен байланыштуу
Себептүү байланышты далилдөө мүмкүн болбосо дагы, салмак кошуу менен тамактануунун ортосунда көптөгөн байланыштар табылган. Мисалы, 2004-жылы Лансет тарабынан жүргүзүлгөн изилдөөдө тез тамактануучу жайларда тез-тез тамактанган жаштар орто жашка келгенде салмак кошуп, инсулинге туруктуулукту жогорулатышаары аныкталган.
5. Үй шартында бышырылган тамак бир топ пайдалуу
Бул билдирүү бир аз тактоону талап кылат. Мен, мисалы, майонезге чыланган келип чыгышы белгисиз бышырылган варениктерди "үйдө жасалган тамак" деп эсептебейм. Бул үй тамактары үчүн бүт ингредиенттерди (эт, балык, жашылча, жарма жана башкалар) колдонуу жөнүндө. Бул учурда, сиз тамак -аш кызматынын үзгүлтүксүз караганда дени сак тамак жеп ыктымалдуулугу кыйла жогору.
6. Сиз балдарыңызга ден-соолукка пайдалуу тамак тандоону үйрөтөсүз
Сиздин балдар үй тамак даярдоого катыша алышат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул алардын дени сак жашоого болгон умтулуусун кантип тарбиялоого болот. Ашканада ата -энесине жардам берген балдар жашылча -жемиштерди көбүрөөк тандашкан, деп айтылат 2012 -жылы Коомдук саламаттыкты сактоо тамактануусунда.
Бул маалыматтардын баарын жалпылаштыруу үчүн мен кеңеш бергим келет: эгер сизде ар түрдүү, дени сак жана даамдуу менюну даярдоого жана азык -түлүккө барууга убактыңыз аз болсо, анда сизге өзгөчө кызмат чоң жардам берет - дени сак тамактарды даярдоо үчүн ингредиенттерди жеткирүү. алдын ала пландалган рецепттер боюнча. Бардык деталдар шилтемеде.