Сиз ден-соолукка пайдалуу жана калориясы аз тамактарды жасоого аракет кыласыз, фигуранын фигурасы үчүн жумуштан кийин спорт залга чуркайсыз же паркта велосипед тепкенди тандайсыз, сүйүктүү машыктыруучуңуздун көрсөтмөсү боюнча түшүп калганга чейин көнүгүү жасайсыз. сиз телеэкрандан…
Көзүңүздү алдап, демейдегиден азыраак жей турган атайын трюктардын аркасында сиз өзүңүзгө арыктоону жеңилдете аласыз.
Тоюуга жетүүгө жардам бере турган 5 трюк
Эгерде биз ар бир аракетти табактагы өтө чоң порциялар менен сыйласак, физикалык активдүүлүк жетишсиз. Ошентип, биздин аракетибизге карабастан, организм ашыкча калорияларды майлуу ткань түрүндө сактайт.
- Кичинекей табак. Ал тургай, кичинекей порцияларды тамак менен толтуруу үчүн жетиштүү. Тамакты да көзүбүз менен жейбиз дешет. Кичинекей тарелка биз үчүн абдан пайдалуу болгондуктан, порциялар тарелкадан каалаган убакта төгүлүп кете жаздагандай чоң көрүнүү үчүн көп нерсенин кереги жок.
- Кара идиш. Ак фарфордогу пастел оюмдарынан айырмаланып, кара табак тамакты көп жегенге үндөбөйт. Кара, көк же кочкул жашыл түстөгү тарелкадан тамактануу биз классикалык ак түскө жеткендей табитти ачпайт.
- Кичинекей бөлүктөргө бөлүңүз. Тамактанаардын алдында бир кесим нанды төрткө бөлүү менен, биз көбүрөөк жеп койгондой таасир калтырабыз. Сынакка 300 ыктыярчы чакырылган, алардын айрымдары круассан жешсе, калгандары бир кесим гана жешкен. Анан аларды буфет столуна алып барышты. Көрсө, төрттөн бир бөлүгүн гана жеген катышуучулар бүтүндөй круассан жегендерге караганда көбүрөөк жегиси келбейт экен. Биз дагы эле эксперименттин акыркы жыйынтыгын күтүшүбүз керек болсо да, бул теорияны өз ашканаңызда өз алдынча текшерүү керек.
- Калыңыраак, башкача айтканда көбүрөөк толтуруу. тыгыз консистенциясы менен тамак-аш көбүрөөк тойгузуучу касиеттери менен аныкталат. Эң кызыгы, суулуу шорпонун ордуна каймак шорпону тандоо аздык кылат, анткени биз тандаган нерсе маанисиз эмес. Биз күрүч тортторун йогуртко караганда калориясы боюнча көбүрөөк жейбиз, анткени биринчиси андан жеңилирээк окшойт.
- Идиштерди татыңыз. Чындыгында жыпар жыттуу тамактар бизди жегенге үндөйт. Бирок, тамактын даамы канчалык бай болсо, ошончолук тамакты өтө көп жегенге азыраак дуушар болобуз. Муну далилдөө үчүн сыноолор адегенде кемирүүчүлөрдө жүргүзүлүп, кийинчерээк адамдар катышкан изилдөөлөр тастыкталды. Окумуштуулардын көзөмөлү астында тайманбастар түтүк аркылуу каймак жешкен. Жыты үзүлгөндө, алар көбүрөөк жешчү, ал эми дагы бир түтүк жыт алып келгенде, алар азыраак керектешкен.