мазмуну
Жада калса өнөктөшүн алдап кеткен адамдарды айыптагандар да бир күнү алардын арасында болушу мүмкүн. Психолог Марк Уайттын айтымында, азгырыктарга берилип кетүү – адамдын табигый алсыздыгы, бирок аны жеңүүгө үйрөнсө болот жана керек.
Бүгүн сиз өзүн-өзү башкарууну өнүктүрүү, эркти үйрөтүү жана создуктуруу менен күрөшүү боюнча көптөгөн макалаларды жана китептерди таба аласыз. Эгер сиз сүйүктүү адамыңызды алдоо жөнүндө ойлонуп жатканыңызды түшүнсөңүз, бул адабият да пайдалуу болушу мүмкүн. Бул жерде азгырыктарга каршы күрөшүүгө жана шашылыш кадам жасоо коркунучун азайтууга жардам бере турган төрт кеңеш бар.
1. Кармап турууга аракет кылыңыз
Бул эң аз жагымдуу кеңеш жана реалдуу эместей сезилиши мүмкүн. Бирок биз көбүнчө эркти баалабайбыз. Албетте, анын ресурстары чексиз эмес, психикалык же физикалык стресс абалында өзүн өзү колго алуу андан да кыйын. Бирок, көпчүлүк учурларда эрк жетиштүү.
2. Азгырыктардан кач
Бул өтө эле ачык көрүнөт, бирок ошол себептен бул стратегияга көңүл бурбоо оңой. Бирок ойлонуп көрүңүз: аракечтер барлардан качышат, ал эми диета кармагандар конфет дүкөндөрүнө барышпайт — алар билишет, бул түздөн-түз конфронтация булагы азгырык гана кошумчалайт штаммдын ансыз деле чектелген эрк ресурстары.
Эгер бир жолу азгырыктарга берилип кетсең, кийинкисинде туруштук берүү кыйыныраак болот.
Зынаа тууралуу сөз болгондо, азгырык булагы бир адам, эгер сиз дайыма суктануучулардын курчоосунда жүргөн атактуу адам болбосоңуз. Теориялык жактан алганда, бир адамдан качуу оңой, бирок иш жүзүндө ал кесиптеши, кошунасы же досу болуп чыгат - жашоодо дайыма болгон адам. Андан качууга аракет кылыңыз, аралыкты сактаңыз жана жалгыз калбаңыз. Тез-тез жолугушуу сезимдерди муздатууга жардам берет деп өзүңүздү алдабаңыз. Өзүңө чынчыл болгондо качуу стратегиясы иштейт.
3. Узак мөөнөттүү кесепеттерден кабардар болуңуз
Көбүнчө адамдар бир жолу мүдүрүлсө болот деп ойлошот. Бул – аң-сезимдин амалы, көз ирмемдик алсыздыкты акылга салып, актоо жолу. Чынында, психологдор, атап айтканда, Джордж Эйнсли, эгер сиз бир жолу азгырыктарга баш ийсеңиз, кийинкисине каршы туруу кыйыныраак болорун далилдешти.
Сиз кайрадан диета менен параллелдүү болот. Биринчи торттун артынан башкасы келерин түшүнсөңүз, өзүңүзгө ашыкча жол беришиңиз күмөн. Эгер сиз башынан эле кесепеттерин кылдаттык менен бааласаңыз, анда сиз өз убагында өзүңүздү чогулта аласыз.
Алдоонун узак мөөнөттүү кесепеттерин эсиңизден чыгарбаңыз: бул сиздин өнөктөшүңүзгө жана сиздин мамилеңизге, ошондой эле сизде болгон жана болушу мүмкүн болгон балдарга, анын ичинде никеден тышкаркы мамилелердин натыйжасында келтире турган зыян.
4. Өнөктөшүңүз менен ачык сүйлөшүңүз
Бул эң кыйын стратегия болушу мүмкүн, бирок ошондой эле мамиле үчүн эң пайдалуу стратегия. Өнөктөшкө өзгөртүүнү каалап жатканыңызды моюнга алуу оңой эмес. Бирок, сиздин муздактыгыңыз, унчукпай турганыңыз баары бир байкалбай калат, үй-бүлө мүчөлөрү эмне болгонун жана алардын күнөөсүн түшүнүүгө аракет кылышат.
Бул азаптуу сүйлөшүү, бирок маектештин мамилеси үчүн орду толгус иш-аракеттерди жасоонун ордуна ага ишенүүгө даярдыгы үчүн ыраазы болот деген үмүт бар.
Адамдын азгырык алдында алсыз болушу табигый нерсе. Бирок азгырыктарга каршы туруу – өзүңүз жана өнөктөшүңүз үчүн жоопкерчиликтүү боло аларыңыздын белгиси.
Автор жөнүндө: Марк Уайт Нью-Йорктогу Стейтен-Айленд колледжинин психологу.