мазмуну
Мамилелер жөнүндө ар кандай макала биринчи кезекте ачык баарлашуунун маанилүүлүгүн баса белгилейт. Бирок, эгер сенин сөздөрүң жакшылыкка караганда зыяны көбүрөөк болсочу?
Сөздөр көрүнгөндөй зыянсыз болушу мүмкүн эмес. Кызуу учурунда айтылган көп нерселер мамилени бузуп коюшу мүмкүн. Бул жерде эң коркунучтуу үч фраза бар:
1. "Сен түбөлүккө..." же "Сен эч качан..."
Натыйжалуу баарлашууну өлтүргөн фраза. Мындай жалпылоодон башка эч нерсе өнөктөштү таарынта албайт. Чыр-чатактын кызыган жеринде ойлонбой туруп эле ушуга окшогон нерсени ыргытып жиберүү абдан оңой, шериги дагы бир нерсени угат: «Сенден пайда жок. Сен мени ар дайым капа кыласың». Идиш жууган сыяктуу майда нерселерге келгенде да.
Балким, сиз бактысызсыз жана аны өнөктөшүңүзгө көрсөткүңүз келип жаткандыр, бирок ал муну өзүнүн инсандыгын сындоо катары кабыл алат жана бул азаптуу. Өнөктөш дароо сиз ага айткыңыз келген нерсени угууну токтотуп, агрессивдүү түрдө өзүн коргой баштайт. Мындай сын сүйгөн адамыңыздан алыстап, керектүү нерсеге жетүүгө жардам бербейт.
Анын ордуна эмне айтуу керек?
"Сиз Y кылсаңыз/ аткарбасаңыз, мен X сезем. Бул маселени кантип чечсек болот?", "Сиз "Y" кылганыңызда мен аны абдан баалайм. Сүйлөмдү “сен” менен эмес, “мен” же “мен” деп баштоо керек. Ошентип, өнөктөшүңүздү күнөөлөгөндүн ордуна, сиз аны карама-каршылыктарды чечүү үчүн түзүлгөн диалогго чакырасыз.
2. «Мага баары бир», «Мага баары бир»
Мамилелер өнөктөштөрдүн бири-бирине кайдыгер эместигинен улам түзүлөт, эмне үчүн аларды ушундай ойлонулбаган сөз айкаштары менен жок кылуу керек? Аларды кандайдыр бир контекстте айтуу менен («Мага кечки тамакка эмне бар экени кызыктырбайт», «Мага балдар мушташабы, баары бир», «Мага бүгүн кечинде кайда барарыбыз баары бир») көрсөтөсүз. сиз чогуу жашаганга маани бербейсиз.
Психолог Джон Готтман узак мөөнөттүү мамиленин негизги белгиси бири-бирине болгон жакшы мамиледе, атүгүл майда нерселерде, атап айтканда, өнөктөш эмнени айткысы келгенине болгон кызыгуу деп эсептейт. Эгер ал сизден ага (ага) көңүл бурушуңузду кааласа жана сиз кызыкдар эмес экениңизди ачык билдирсеңиз, бул кыйратуучу.
Анын ордуна эмне айтуу керек?
Эмне деп айтканыңыз маанилүү эмес, эң негизгиси угууга кызыкдар экениңизди көрсөтүү.
3. «Ооба, маанилүү эмес»
Мындай сөздөр өнөктөшүңүздүн айткандарынын баарын четке кагаарыңызды билдирет. Алар пассивдүү-агрессивдүү угулат, сиз анын жүрүм-туруму же өңү сизге жакпайт деп кыйыткыңыз келгендей, бирок ошол эле учурда ачык сүйлөшүүдөн качыңыз.
Анын ордуна эмне айтуу керек?
«Мен X жөнүндө сиздин пикириңизди уккум келет. «Мен бул жерде кыйналып жатам, жардам бере аласызбы?» Анда рахмат айт. Таң калыштуусу, бири-бирине дайыма ыраазычылык билдирип турган өнөктөштөр көбүрөөк баалуу жана колдоо сезишет, бул мамиледеги чыңалуу мезгилинен өтүүнү жеңилдетет.
Ар бир адамдын өнөктөшү кыжырданууну пайда кылган учурлар болот. Чынчыл болуп, нааразычылыкты ачык айтуу керектей сезилиши мүмкүн. Бирок мындай чынчылдык тескери натыйжа берет. Өзүңүзгө суроо бериңиз: «Бул чындап эле чоң көйгөйбү, же баары жакында унутуп кала турган кичинекей нерсеби?» Эгер көйгөй олуттуу экенине ишенсеңиз, аны өнөктөшүңүз менен конструктивдүү түрдө талкуулаңыз, ал эми өзүн эмес, өнөктөшүңүздүн иш-аракеттерин гана сындап, айыптоодон алыс болуңуз.
Кеңеш ар бир айткан сөзүңүзгө көңүл бурушуңуз керек дегенди билдирбейт, бирок сезимталдык жана этияттык мамиледе узак жолго барышы мүмкүн. Рахмат же "сени сүйөм" деген сөздөрдү унутпай, көбүрөөк сүйүү көрсөтүүгө аракет кыл.
Булак: Huffington Post