Кантип жашылдандыруу үчүн сергек жашоо порталынан жаккан макалаларымды жарыялай берем. Бул жолу, жаз айларында өтө курч тема (айрыкча, мага окшоп, жакында эне болуп калган адамдар үчүн) - жалпак курсак!
Кыш аяктоодо, жаз жакында келет! Ура! Бир айдан кийин, биз суук мезгилде өзүбүздү ороп алган бир топ жылуу кийимдерди чечип алсаңыз болот. Бул жөн гана жаман ийгилик болуп калат. Свитерлерибизди жана чапандарыбызды чечебиз, бирок кышында топтолгон курсактагы жана белдеги чиркин бүктөмдөрдү эмне кылыш керек? Биз жооп беребиз. Күнүнө 15 мүнөттү гана бөлүп коюу жетиштүү, жана эң сонун натыйжа көп күттүрбөйт. Убакыт өттү!
+ 1 мүнөт: эртең менен бир стакан суу
Күнүгө эртең менен ач карынга ичкен бир стакан жылуу суудан (дене температурасы) баштаңыз. Бул туура бир мүнөткө созулат. Ал эмне берет? Биринчиден, эрте менен жылуу суу тамак сиңирүү тутумун “ойготот” жана ичегилердин бардык керексиз нерселерден оңой арылуусуна шарт түзөт. Бул ичтин шишишине алып келген сезгенүүнү азайтууга мүмкүндүк берет. Ага ылайык, бел кичине болот. Экинчиден, жетиштүү көлөмдөгү сууну керектөө жана эсибизде болгондой, күнүнө 2 литрден ичүү керек, зат алмашууну активдештирип, курсактын май катмарын тез азайтууга жардам берет.
+ 3 мүнөт: тактай
Төшөктөн туруп, билектериңиздеги тактайчаны жасаңыз. Көнүгүүнү 3 мүнөт жасаңыз. Демиңизди кармабаңыз же белиңизди бүгбөңүз. Колуңуз менен жерге катуу басыңыз, таажы жана согончок менен карама-каршы багытта сунуңуз. Белиңизди башкарууга жардам берүү үчүн глутуңузду бекем кысыңыз. Бардык ич булчуңдары бир эле учурда тактайда иштешет. Аларды күчтөндүрүп, биз ичти тонуска келтирип, белдин оорушунан коргойбуз, андан бир дагы кеңсе кызматкери иммунитетке ээ эмес. Эгер айызыңыз келип, кан басымыңыз көтөрүлүп же ичеги-карын ооруларынын өнөкөт түрү күчөп кетсе, тактайдан алыс болуңуз.
Курсакты тегиз жана тондуу кармоо үчүн калган 11 мүнөттү кантип өткөрөсүз? Макаланын уландысын ушул шилтемеден окуңуз.