Тамак-ашка тыюу салууга негизделген катуу диеталар узак мөөнөттүү келечекте жакшыраак эмес. Алар сизди заматта арыктатат, бирок андан кийин кайра көтөрүлүү эффекти пайда болот. Андан кийин салмактын өсүшү мурункуга караганда көбүрөөк болот жана дене сактоого үйрөндү, демек, жамбаштын үстүнкү бөлүгүндө жана жамбашта жагымсыз дөңөрлөр пайда болот.