Көптөрүбүз өзүбүздүн ден соолугубуздун абалына таасир эте турган күчкө ээ экенибизди билебиз. Бирок, кээде кээ бир жакшы адаттарды калыптандыруу оңой эмес. Бул жерде "орнотуулар" жардамга келет. Панацея же маселенин тез чечилиши болбостон, терс ойлорду үзгүлтүксүз оң ойлорго, башкача айтканда мамилеге айландыруу маанайды гана эмес, жалпы ден соолукту да жакшыртат. Мындан тышкары, орнотуулар стресс даражасын төмөндөтө алат, жана бул бүгүнкү күндө ким үчүн актуалдуу эмес? жүрөгүңдө резонанс жараткандарды танда. Көптөгөн адамдар өздөрүнүн жөндөөлөрүн жазуу жүзүндө, мисалы блокнотко же көрүнөө жерге — унаада, муздаткычта ж.б. жазууну пайдалуу деп эсептешет. Эртең менен тургандан кийин сиз көрсөткөн орнотууларды кайталап коюу сунушталат. сиздин акылыңыз толук ойгонууга жана учурдагы күндүн түйшүктөрүнө киришүүгө үлгүрө элек кезде. Ден соолук орнотууларынын мисалдары: Сиз ошондой эле позитивдүү форматта мамилеңизди жазсаңыз болот. "Мен сымбаттуу болгум келет" дегендин ордуна "Мен сулуу жана жаркыраган денемден ырахат алам" деп айтыңыз. Кайсы жагдайды тандабаңыз, сиздин башыңызда терс реакция пайда болгон сайын аны оң жагдайга алмаштырыңыз. Ден соолукту чыңдоонун бул ыкмасынын натыйжалуулугун иш жүзүндө көрөсүз.
2022-11-11