Ал эми дароо фитнес-борборго көчүп, тер төгүп, акылдуу макалаларды сөгүп, темир кесимдерин жулуп алууга эч кандай негиз жок. Макулмун, тандоо чоң - бий, йога, Пилатес жана согуш өнөрү, чуркоо жана басуу же велосипед тебүү. Эң негизгиси, биринчи кадамды жасоо, ал эми эртең - экинчи, адатта, бир топ кыйыныраак. Кыймылдын себептери ар кимде ар кандай, бирок көбү окшош.
# 1: өзүнө ишенүү. Сиз жасадыңыз! Кубанууга жана өзүңдү сүйүүгө негиз бар. Биринчиден, сиз бардык шылтоолорду жана шылтоолорду жеңип алдыңыз, экинчиден, муну өзүңүз үчүн жана өзүңүзгө кам көрүңүз. Бүгүн сен кечээ болгон адам эмессиң, эртең болсо бүгүнкүдөн мыкты болосуң. Ар кандай жетишкендик сыймыктанууну жана ишенимди жаратат.
# 2: шайырдык жана энергия. Ар кандай физикалык көнүгүү жана сейилдөө жагымдуу чарчоону алып келет, бирок андан кийин сиз энергияга (калоризатор) толосуз. Көптөр муну эртең менен машыгууда колдонушат. Чуркоо бир чыны кофе сыяктуу күчтөндүрөт. Убагында физикалык күч, организм интенсивдүү түрдө өндүрөт эндорфиндер – кепилдиги күч-кубат, энергия жана сонун маанай.
# 3: ичке жана жарашыктуу. Эгер сиз калорияларды эсептеп, PJUңызды көзөмөлдөп жатсаңыз, көнүгүү майларды күйгүзүүгө жардам берет. Мындан тышкары, үйрөнчүктөр биринчи айларында бир эле учурда майды өрттөп, булчуң ткандарын бекемдей алышат. Туура арыктап баштоонун дагы бир себеби!
№4: Күчтүү кол тийбестик. Окутулган адамдар суук тийип, инфекцияларга аз чалдыгышат. Көнүгүү узак мөөнөттө денеңиз үчүн иштейт. Тренингден кийин дароо эле иммунитет төмөндөйт, бирок такай машыгып, салмактуу тамактанып турсаңыз, анда пайдалуу заттарды жакшы сиңирип, вирустарга туруштук бересиз.
№5: сиңирүү нормалдуу. Дайыма машыгуу жана тамактануу адаттары организмдин курамын, зат алмашуу процесстерин жана тамак сиңирүүнү жакшыртат. Сиз канчалык көп спорт менен машыгып, арыктап турсаңыз, денеңиз тамактан алынган пайдалуу заттарга ошончолук жакшы реакция кылат. Атап айтканда, табуретка жакшырат, тамактангандан кийин жеңилдик пайда болот, инсулинге сезгичтик жогорулап, аппетитти көзөмөлдөө жеңилдейт.
№6: дени сак жүрөк. Биздин жүрөк-кан тамыр ооруларынын кейиштүү статистикасында спорт мыкты кардио стимулятор болуп саналат. ДСУнун маалыматы боюнча, 150 мүнөттүк кардио аппараттарда же дене салмагындагы көнүгүүлөрдө дагы жүрөк оорусунун мыкты алдын алуу болот.
№7: бир калыпта болуу. Кыймылсыз иштөө жана автоунаалар позанын бузулушунун себеби болуп калды. Кыймылсыз жашоо булчуңдардын алсыздыгына, скелет булчуңдарынын гипертонусуна же атрофиясына алып келет, бул омуртканын кыйшайышына жана таяныч-кыймыл аппаратынын ооруларынын өнүгүшүнө алып келет. Далыңызды түздөңүз, башыңызды өйдө көтөрүңүз - анан кеттик!
№8: стресске туруштук берүү. Денеңизге жетиштүү стресс берүү менен, мээңизди терс ойлордон арылтасыз. Көнүгүү алаксытып, организмди эндорфинди бөлүп чыгарууга мажбурлайт, тынчсызданууну жөнгө салуучу нейрондордун иштелип чыгышына түрткү берет жана стресске болгон туруктуулугуңузду жогорулатат.
№ 9: таза баш. Канды кычкылтекке каныктырып, мээге жемиштүү иштөөгө түрткү бересиз (калоризатор). Мунун баары физикалык активдүүлүккө жооп катары мээ тарабынан пайда болгон нейрондор жөнүндө. Канчалык жигердүү болсоңуз, ой жүгүртүүңүз ошончолук жакшырат.
# 10: Узун, бактылуу жашоо. Арык жана чымыр дене тарбия менен машыккан адамдар өзүн жакшы сезип, позитивдүү маанайда болуп, узак өмүр сүрөрү эч кимге жашыруун эмес.
Биз машыгууну баштоо үчүн он гана себепти тандап алдык, алардын ар бири тизмеге ондон ашык ойлорду жана себептерди кошот. Алардын бардыгы, эң башкысы - биз өзүбүз - креслодон бир эле эшекти алып салууга арзыйбыз!