мазмуну
Duo өнүмдөрү ар бир өнүмгө караганда алда канча пайдалуу болушу мүмкүн. Бул жерде продуктылар бири-бирин толуктап турган жана денебизге оң таасирин тийгизген кээ бир айкалыштары бар.
1. Сулу + апельсин ширеси
Эртең мененки тамакка сулу боткосун карманууну кааласаңыз, анда бул гарнирге бир стакан апельсин ширесин кошуңуз. Бул идиштердин экөө тең фенолдорго бай – алар тамак сиңирүүнү орнотот жана май бездеринин өндүрүшүн нормалдаштырат. Бул тамак сиңирүү үчүн продуктылардын абдан пайдалуу айкалышы.
2. Алма + шоколад
Бул айкалышы абдан популярдуу эмес, бекер. Бул эки продукт тең антиоксиданттардын булагы болуп саналат жана биргелешип организмге айлана-чөйрөнүн зыяндуу таасирине каршы турууга күч берет, терини жашартат, мээнин жана нерв системасынын иштешин нормалдаштырат жана жүрөктү чыңдайт.
3. Розмарин + эт
Розмаринди колдонуп эт бышырганда белгилүү ашпозчу бекеринен эмес. Албетте, аны менен кошо эт дагы даамдуу. Розмариндин курамында антиоксиданттар бар, алар эт бышыруу учурунда бөлүнүп чыккан канцерогендерди нейтралдаштырат.
4. Чочконун эти +
Майлуу чочконун эти - селендин булагы, ал рак клеткаларынын пайда болушуна жана өнүгүшүнө тоскоол болот. Капуста курамында селендин аракетин 13 эсе күчөтүүчү сульфорафан бар. Мындан тышкары, ар кандай жашылча, албетте, чочконун эти оор этти сиңирүүгө жардам берет.
5. Авокадо + шпинат
Шпинат-А витамининин булагы, ал майга ээрүүчү категорияга кирет. Бул витаминдин ассимиляциясы үчүн пайдалуу авокадону камтыган өсүмдүк майлары менен өз ара аракеттенүүнү талап кылат.
6. Помидор жана боор
Продукциялардын эң пайдалуу комбинацияларынын бири. Боор темирдин жакшы булагы болуп саналат, ал С витамини менен бирге оптималдуу сиңет. Помидордо витаминдер көп жана жыл бою болот.
7. Помидор + зайтун майы
Помидорго кочкул кызыл түс берген ликопен деген зат жүрөккө жана кан тамыр системасына оң таасир берет. Зайтун майынын курамында ликопендин максималдуу түрдө сиңишине жардам берүүчү моностатталган май кислотасы бар.
8. Петрушка + лимон
Бул продуктыларды чогуу колдонуу эч кимдин оюна да келбейт, бирок лимон менен петрушка сонун таңуу же маринад болот! Жашыл өсүмдүктөрдө лимондун курамында темир жана С витамини бар, анын канга жакшы сиңишине жардам берет.
9. Көк чай + лимон
Лимон кесими менен көк чай ичүү адаты укмуштуудай эффектке айланышы мүмкүн. Жашыл чай - антиоксидант, лимондогу аскорбин кислотасы анын организмге сиңирүүсүн жогорулатат жана рак, кант диабети жана жүрөк -кан тамыр оорулары сыяктуу оорулардын алдын алууга жардам берет.
10. Йогурт + жашылчалар
Йогурт менен жашылчаларды бириктирген пайдалуу комбинациялардын тизмесин толуктайт – салаттар үчүн эң сонун! Жөнөкөй йогурттун курамында көп кальций бар, ичеги-карын трактынын иштешин жакшыртат жана нормалдуу микрофлораны жакшыртат. Жашылчаларда кальцийдин сиңүүсүн күчөтүүчү клетчатка да бар.
Тамак-аш жуптары жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн төмөнкү видеону көрүңүз:
