мазмуну
Карылык процессинин алдын алуу мүмкүн эмес, бирок аны басаңдатып, теринин симптомдорун азайтып, тонун жакшыртуу - бул реалдуу милдет. Жаштарды терибизден кандай азык-түлүктөр уурдап жатканы жөнүндө буга чейин жазганбыз. Бүгүн жардамчылар жөнүндө сөз кылалы.
Жаштардын жаңылануусуна керектүү табигый майларды, минералдарды жана витаминдерди камтыган күчтүү антиоксиданттар.
Tomatoes
Помидордо ликопен жана каротиноиддер бар; бул заттар терини денеңизге агрессивдүү таасир эткен түз күн нурунун таасиринен коргойт. Помидордон максималдуу пайда алуу үчүн, алар жылуулук менен иштетилүүгө тийиш. Помидор ширеси жана томат соусу дайыма менюңузда болушу керек. Туз, шекер жана консерванттар кошулбаган табигый продукцияны сатып алышыңыз керек же өзүңүз бышырыңыз.
ашкабактын үрөнү
Ашкабактын үрөнү - цинк, триптофан жана полиқаныкпаган май кислоталарынын булагы. Аларды колдонуу теринин ийкемдүүлүгүнө оң таасирин тийгизет жана анын жаракаттан жана кесилгенден кийин калыбына келүү жөндөмүнө ээ. Цинк терини ультрафиолет нурларынан коргойт, бырыштарды тегиздейт жана сезгенүүнү азайтат: ашкабактын үрөнү - безеткиге, экземага жана чачтын түшүүсүнө каршы мыкты курал. Триптофандын жардамы менен сиз жакшы уктайсыз, териңиз азыктанган жана эс алган көрүнөт.
бадам
Бадам флавоноиддерге, Е витаминине, L-аргининге, полиқаныкпаган май кислоталарына бай. Майлардын жана антиоксиданттардын кемчиликсиз өздөштүрүлүшү териңизди ийкемдүү кылып, майда сызыктар менен бырыштарды тегиздейт. Эсиңизде болсун, бадамды кабыгы менен бирге жеш керек. Бул азык заттардын негизги булагы болуп саналат. Аргинин - кан тамырларды чыңдап, теринин түсүн бир калыпта кылган зат.
Семиз балык
Сардин, майшабак, скумбрия жана лосось сыяктуу кызыл, ак жана майлуу балыктар омега-3 май кислоталарынын булагы болуп саналат. Эгер сиз дайыма ушундай балыктын рационуна киргизе турган болсоңуз, анда теринин сезгенүүсү азаят, тырмактар сынбай калат, чач түшпөйт, беттеги бырыштар кийинчерээк жана азыраак пайда болот.
Какао жана шоколад
Какао жана кара шоколаддан табылган флавоноиддер сезгенүүгө каршы таасир берет жана организмге эркин радикалдар менен күрөшүүгө жардам берет - айлана-чөйрөнүн зыяндуу таасири, бул эрте картаюуга жана теринин картайышына алып келет. Ошондой эле, шоколаддын маанайды көтөрүү жөндөмү жөнүндө унутпаңыз.
лимон
С витамининин булагы, майлар, антиоксиданттар, кислоталар жана флавоноиддер. Лимон организмдин тышкы таасирлерге каршылыгын бир топ жогорулатат жана кычкылдыкты жөнгө салат. Ошондуктан, токсиндер эффективдүү түрдө жок кылынат, теринин тешиктерин тазалайт жана дени сак көрүнөт.
петрушка
Петрушканын курамында С витамини жана хлорофилл жана каротиноидтер мистицин көп. Ал жакшы сезгенүүгө каршы агент жана биздин организмдеги клеткаларды зыяндуу таасирлерден коргой турган антиоксидант. Петрушка жаштар үчүн жооптуу болгон глутатион өндүрүшүнө катышат. Ошондой эле, бул жашыл шишик жана кан тазалайт.
кызылча
Бул тамыр жетилген организм үчүн абдан маанилүү. Ээрүүчү була, калий, фолий кислотасы, холин, каротиноиддер жана гиалурон кислотасы көп. Кызылчаны жегенден кийин жакшы токсиндерден кан тазарып, кычкылтек менен камсыздалат.
Ginger тамыры
Бул татымал татымал цинолго, цитрал а, гингеролго бай. Имбирь антибактериалдык, сезгенүүгө жардам берет жана жаралардын айыгышына жана бузулган теринин калыбына келишине өбөлгө түзөт. Имбирь кан айланууну стимулдайт, ал эми сиңирүү терини кычкылтек менен камсыздайт.
май
Май - A, D, E, CLA (конъюгацияланган линол кислотасы) витаминдеринин булагы жана пайдалуу малдын майы. Майлар иммундук системанын туура иштеши жана теринин абалы үчүн, аны ным менен каныктыруу үчүн маанилүү. Май жүрөккө, мээге, кальцийдин сиңирилишине пайдалуу жана булчуң курууга жардам берет.
Ден-соолукта бол!