мазмуну
Жылдар бою биздин организм көптөгөн өзгөрүүлөргө дуушар болот - ал эскирип, эскирип, соолуп калат. Бул процесс толугу менен табигый жана ар бир биологиялык түрдө байкалышы мүмкүн, ошондуктан биз аны алдын ала албайбыз. Бирок, тамактануу, жашоо образыбыз жана ой жүгүртүүбүз менен картаюуну тездетүү же басаңдатуу биздин колубузда. Албетте, көптөгөн аялдар эрте карылык үчүн "жаман гендерди" күнөөлөшөт, ошондой эле стресстүү жумуш жана жаман макияж. Бирок жамандыктын тамырын тереңирээк, тагыраак айтканда, денедеги табигый процесстерден издөө керек.
Төмөндө аялдардын карылыкка алып келген жана денебизди чарчаткан 10 жаман адаттарын карап чыгабыз.
10 Скрабтарды колдонуу
Ишенген айымдар жаркыраган жарнамага ишенишет жана терисин абразивдүү скраб менен дайыма тазалап турушат. Аны кыянаттык менен пайдалануу жумасына бир жолудан ашык теринин үстүнкү катмарынын бузулушуна алып келет – эпидермис, анын коргоочу жана секретордук функциясынын бузулушуна алып келет. Натыйжада тери ашыкча семирип, тартылып, тери бир калыпта эмес болуп калат. Эгерде ал эң аз зыян же исиркектер болсо, анда мындай "тырмалоо" инфекциянын жайылышына, жаңы очоктордун пайда болушуна алып келет. Ошол эле мөмө-жемиштердин кабыгына да тиешелүү, аларды кыянаттык менен пайдалануу катуу химиялык күйүккө алып келиши мүмкүн, ал эми туура айыктырбаса, тырык калтырышы мүмкүн. Багуу үчүн орточо же аз абразивдүүлүгү бар жумшак скрабды тандаңыз. Ал акырын мүйүздүү катмарды эксфолиациялап, дени сак ткандарга зыян келтирбеши керек.
9. Спортту этибарга албоо
Жашы өткөн сайын көптөгөн аялдар ар кандай массаждарга, лимфодренажга жана плазмолифтингге таянып, спортту ташташат. Бул процедуралардын баары, албетте, натыйжалуу, бирок алар кыртыштын белгилүү катмарларына жергиликтүү түрдө таасир этет, ал эми спорт булчуңдарды жана байламталарды, муундарды, таяныч-кыймыл аппаратын чыңдоого, ошондой эле көптөгөн ички системаларда (анын ичинде жамбаш зонасында) кан айланууну жакшыртууга мүмкүндүк берет. маанилүү). менопауза менен). Албетте, 40 жашта, ден соолук 20 жашындагыдай болбой калды, чымчып, чертип, туздардын топтолушу жана оорутуучу сезимдер байкалышы мүмкүн, өзгөчө, эгерде сиз өмүр бою дене тарбияны этибар албаган болсоңуз. Бирок, оор гантельдер менен тепкичтерге секирип, кардио менен муунуунун кереги жок. Пилатес жана йоганын жардамы менен сиз сымбаттуу жана спорттук фигураны сактай аласыз – булчуңдарды жакшы сунууга жана чыңдоого, организмди жашартууга мүмкүндүк берген тынч машыгуулар. Узак сейилдөө, бий, пляж оюндары жана суу аэробикасы да эффективдүү.
8. уйку жок
Сомнологдор денени калыбына келтирүү үчүн эң аз дегенде 7 саат жакшы уйку керек деп карапайым адамды ынандыруудан чарчады. Уйкунун жетишсиздиги энергиянын жоголушуна алып келет, ага каршы биз эртең мененки кофе жана таттуу калориялуу тамактар түрүндөгү зыяндуу компенсацияны баштайбыз. Болбосо, күчүбүз жок эле кыйрап калабыз. Түнкү уйку учурунда карылыкка тоскоол болгон мелатонин бөлүнүп чыгат. Уйкунун жетишсиздигинен биз анын синтезине тоскоол болобуз, ал тургай, алсыздык, булчуңдардын катуулугу жана кейиштүү көрүнүшкө ээ болобуз: тери кубарып, көздүн астындагы тегерекчелер, көздүн жарыгы жок. Ашыкча салмак жана соолуп калган тери да реактивдүү лагдын натыйжасы болуп саналат, анткени системалар эс алууга жана регенерацияга убакыт жок.
7. Аз жашылча жана жемиштер
Чоңдор барган сайын оор гарнирлерди жана этти, күчтүү сорпосу бар шорполорду, сэндвичтерди, токочторду жана тез закускаларды артык көрүшөт. Же убакыттын жана каржынын жетишсиздигиненби, же жупуну гастрономиялык сапаттарданбы, өсүмдүк азыктары экинчи планга өтүп баратат. Кээ бир маалыматтар боюнча, бойго жеткен калктын 80% га чейин жемиштер, мөмө-жемиштер, жашылчалар жана жаңгактар бере ала турган диеталык клетчаткаларды, өсүмдүк майларын жана белокторду аз алышат. Бирок алардын курамындагы антиоксиданттар эркин радикалдарды жок кылат, ички клеткаларды, анын ичинде биздин теринин кыртышын омолондурат.
6. Көк чай ичпейт
Жапон аялдары өздөрүнүн сымбаттуу фигурасын жана куурчактай жаш жүзүн көпкө сакташат, анткени өлкөдө чай маданияты бар. Алар табигый жашыл жалбырактарды жана өсүмдүктөрдүн гүлдөрүн, мөмө-жемиштердин кесиндилерин, чөптүү чаң менен заманбап даамы бар пакеттерге каршы кайнатышат. Табигый көк чайга кахетиндер, таниндер, кофеин жана антиоксиданттар кирет, алар организмди токсиндерден, радикалдардан, оор металлдардын туздарынан жана токсиндерден жакшы тазалоого мүмкүндүк берет. Табигый суусундукту үзгүлтүксүз колдонуу ашыкча салмактан арылууну, энергияны жана күчтү көтөрүүнү, ошондой эле ички омоложууну камсыз кылат.
5. көп Сахара
Өнөр жайлык кум шекерди жана аны менен кондитердик таттууларды кыянаттык менен пайдалануу ашыкча салмактын топтомуна, тиштин начарлашына жана теринин соолуп калышына алып келет. Сыртынан караганда, бул кошумча жыл катары өзүн көрсөтүшү мүмкүн. Фонунда пайдалануу кант, өнүгөт гликации – глюкоза биригиет менен коллаген териде жана нейтрализации, бул алып келет шишик, чөйрөлөр астында көздүн, көбөйүшүнө морщин, кеңейтүү тешикчелер, жоготуу эластичность. Кандагы канттын көбөйүшү кант диабетинин коркунучу гана эмес, ошондой эле курактык кургак теринин фонунда дерматит жана безеткилердин сезгениши.
4. Аз суу
Бирок суюктукту алуу, тескерисинче, көбөйтүү керек. Биз пайдалуу суу жөнүндө сөз болуп жатат - ар бир аял күнүнө болжол менен 5 стакан ичиши керек. Дегидратация регенерацияны жана метаболизмди, клеткалардын жаңыланышын жана жашы менен алмаштырууну жайлатат, натыйжада адам сырткы көрүнүшү боюнча улгайган көрүнөт. Ошондой эле суунун жетишсиздиги теринин кургактыгына, анын тургорунун жоголушуна алып келет, натыйжада ал салбырап, карылык бырыштар пайда болот. Көзгө көрүнгөн жерге графин суу коюп, өткөн сайын бир стакандан ичиңиз. Бул организмди токсиндерден жана уулардан тазалайт, эпидермистин табигый жаркырап жана тонусун калыбына келтирет.
3. Ичкиликти кыянат пайдаланган
Эч кимге жашыруун эмес, бул спирттер кургак клеткалар, жана бул алып келет токтотуу регенерация жана эрте картаюу. Алар ошондой эле ткандардын метаболизмин камсыз кылуучу жана эркин радикалдар менен күрөшүүчү антиоксиданттардын деңгээлин төмөндөтөт. Натыйжада, коллаген синтези жайлап, тери бырыштардын, бүктөмөлөрдүн жана катуу шишиктердин пайда болушу менен реакцияга кирет. Биринчи кезекте, тонустун жетишсиздигинин белгилери менен боз жана чарчаган тери жашы көрсөтө баштайт. Алкоголдук ичимдиктерди колдонуунун фонунда эпидермистин оорулары да пайда болот: rosacea, безетки, безетки, дерматит ж.
2. Кофе көп
Бул суусундук спиртке караганда жакшыраак, бирок кан тамырларга жана теринин абалына да таасирин тийгизет. Илимпоздор болсо кофеин клеткаларыбыздын өмүрүн узартабы же кыскартабы деп талашып жатышат. Пайдалуу доза - 1 кичинекей чыны күчтүү эмес табигый кофенин даамын күчөткүчтөрү жана даамдары жок (3де 1 да жок). Ал эми кыянаттык менен пайдалануу эрте картаюуга, дегидратацияга, теринин жана чачтын начарлашына, салбоонун жана бырыштардын пайда болушуна алып келет. Ооба, эмал эскирип, жаман сары түскө ээ болот.
1. Куурулган тамактарды ашыкча колдонуу
Өнөр жайлык өсүмдүк майы, куурулган эт жана башка "кабыгы" бар азыктар организмдин шлактарына алып келет, жаман холестеролдун деңгээлин жогорулатат, бул кандын кыртыштарга өтүшүн кыйындатат. Пайдасыз тамак-аш сиңирүү жана сиңирүүгө алып келет, сырткы көрүнүшүндө чагылдырылган зат алмашуунун басаңдашы жана картаюусун тездетет. Мындан тышкары, куурулган кумарлануу адамдын көңүлүн ден-соолукка пайдалуу тамак-аштардан, жашылча-жемиштерден, дан эгиндеринен, сүттөн, организмди диеталык була, белоктор, витаминдер жана минералдар менен каныктырат. Жарым фабрикаттар жана куурулган тамактар коллаген жана эластин синтези үчүн зарыл болгон антиоксиданттарды камтыбайт.
Эсиңизде болсун, кымбат баалуу териге кам көрүү процедуралары жана "жашартуучу" косметика көйгөйдү визуалдык түрдө гана чечет. Аларды колдонууну токтотуу керек - жана карылык кайра өзүнүн кайгылуу "түстөрүнө" кайтып келет. Теринин, таяныч-кыймыл аппаратынын, скелеттин жана булчуңдардын эрте картаюусуна жол бербөө үчүн жашоо образы, режими, диета жана позитивдүү ой жүгүртүү гана иштөөгө мүмкүндүк берет.