Йога жыл сайын көбүрөөк колдоочуларды тартат. Бул психикалык жана физикалык тең салмактуулукту калыбына келтирүүгө гана багытталган эмес, ошондой эле фигураны абдан жакшы скульптуралайт. Йога катуу арыктатуучу көнүгүү эмес болсо да, аны менен машыгуу зат алмашуунун жана булчуңдардын ишин колдойт, анын аркасында биз сымбаттуу фигурага жетише алабыз. Йога биздин денебизде кандай иштейт жана йоги диетасы деген эмне?
Йога машыктыруучулары жетишилген сымбаттуу фигураны "позитивдүү терс эффект" деп аташат, анткени йога биринчи кезекте биздин акылыбыз жана денебиз менен алектенет, бирок тынч жана бейпилдик абалына жетүү маанисинде. Бирок, көнүгүү жана рационалдуу тамактанууга көңүл буруу менен биз бир нече килограммга арыктап, денебизди жакшырта алабыз. Жөн гана йога күйөрмандарынан сурап, алардын силуэттерин караңыз. Албетте, көбүбүз ал жактан арык жана сымбаттуу адамдарды табабыз.
Йога арыктоо процессин кантип колдойт?
Йога кызыксыз жана талапсыз деген түшүнүк бар. Бул туура эмес. Асаналарды аткарууда (йога позалары) биз калорияларды күйгүзүп, ал тургай организмди токсиндерден тазалай алабыз. Үзгүлтүксүз машыгуу организмдин абалын жакшыртат, ал андан кийин көп энергияны сарптайт, ал эми анын ордуна турмуштук күчтөр түрүндө дагы көбүрөөк күч алат. Йога сеанстары булчуңдарды жана тарамыштарды калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет, ал эми чоюунун таасири ар дайым кийинки күнү сезилет. Ошентип, биз организмди тезирээк метаболизмге көнүктүрөбүз жана анын натыйжалуулугу дененин ылайыктуу салмагын сактоо үчүн негиз болуп саналат. Йога тарабынан сунушталган позалар фигураны эффективдүү моделдөө менен булчуңдарды узартууга, чыңдоого жана тонустоого арналган.
Йога менен машыгуу менен биз эркибизди машыктырабыз. Бул көз каранды, биз канчалык даражада жетүү көздөгөн максатка, жана похудении бизде, адатта, эң чоң көйгөй аны менен. Ар бир көнүгүү денени жана акылды жумушка жана ырааттуулукка тартат. Йоганын аркасында биз аң-сезимибизди өнүктүрөбүз.
Jogin диета.
Йога денеге жигердүүлүк жана энергия берүүгө багытталган. Бул да биздин диета болушу керек. Йога философиясына ылайык жакшы диетанын негизи жаңы жана табигый тамак-аш - "психикалык жактан таза". Анда денени жана акылды тазалаган мындай тамак эмнеден турушу керек?
Мына бир нече кеңеш:
- Генетикалык жактан өзгөртүлбөгөн, жасалма боёктору жана консерванттары жок продукцияларды тандаңыз.
- Мүмкүн болушунча аз иштетилген тамактарды жегиле, чийки же бууга бышырылган тамактарды тандаңыз.
- Тамактанууну өз убагында жегенге аракет кылыңыз. Тамактануунун ортосунда тамак ичпеңиз!
- Тамак-аштын өлчөмү менен аны ашкере кылбаңыз, ашыкча жебеңиз жана ашказандын толук канганын сезгенге чейин аягына чейин жешиңиз керек. Ага бир аз орун калтырыңыз.
- Тынчтык менен тамактаныңыз, тамактан рахат алыңыз. Фаст-фуд жайыраак сиңилет.