Бул макалада биз дүйнөнүн булуң-бурчунан келген йога мугалимдеринин кээ бир кеңештерин карап чыгабыз. "Биз бул дүйнөгө келгенде эң биринчи кыла турган нерсебиз - бул дем алуу. Акыркысы - дем чыгаруу", - дейт Ванесса Бургер, учурда Дхарамсала, Индия, Гималайда жашаган кыдыруучу йога боюнча мугалим. прана, жашоо күчү. Дем алганыбызда, биз аңдайбыз». Стресс же ашыкча жумуш учурунда көзүңүздү жумуп, 4кө чейин санап мурун менен дем алыңыз жана 4кө чейин санап мурунуңуз менен дем алыңыз. . Эстүүлүк биздин ойлорубузду, эмоцияларыбызды жана сезимдерибизди сынчыл жана сынчыл ойлорубузга кийлигишүүгө жол бербестен байкоо жөндөмүн билдирет. Көптөгөн акысыз жүктөлүп алынуучу медитация колдонмолору бар. Муну күнүнө 10 мүнөт тынч чөйрөдө жасап көрүңүз, дем алууну 1ден 10го чейин кайталаңыз. "Байыркы санскрит сутра 2.46 стира сукхам асанамды окуйт, бул туруктуу жана кубанычтуу позаны билдирет", - дейт йога мугалими Скотт Макбет. Йоханнесбург, ЮАР. «Мен машыгууда муну дайыма эстейм. Бул инсталляцияны килемде гана эмес, жашоодо да ишке ашырууга аракет кылам. Йоганнесбургда жашаган йога боюнча инструктор Стивен Хейман: «Йогикалык позада болуу сизди күчтүүрөөк, ийкемдүү, салмактуураак кылат, ал эми денеңиз жана акылыңыз абдан стресстик абалда болот», - деп түшүндүрөт. килемиңизден же килемиңизден качпаңыз, сиз үчүн кыйын болгон асананы аткарыңыз, бирок сиз өзүңүздү жана денеңизди сиз үчүн адаттан тыш шарттарда байкайсыз.
2022-11-11