мазмуну
Жайында жазуу: сезимдерибизди айтуунун пайдасы
психология
Сиз бизге эмоцияларыбызды жакшыраак түшүнүүгө жардам берген тажрыйба жана ой жүгүртүүлөрүңүздүн рекордун калтырасыз
Канчалык кыйын болсо да, сезгенибизди сөз менен жеткирүү пайдалуу. Ага талантыбыз жок деп ойлосок да, биз үчүн эч кандай көркөм шылтоосуз эле жазма фактысы гана жакшы сапаттарга толтурат. Метафоралык жол менен биз "бизде болгон нерсени ичибизден алабыз" деп айтсак да, бул чындыгында өзүбүздү ачуунун жана биз көп учурда күрөшүп жатканыбызды жана антпесе, биз кыла албай турган нерселерди билдирүүнүн бир жолу.
Анан, албетте, ар кандай убакыт ал үчүн жакшы болсо да, жай жазуу үчүн мыкты мезгилдердин бири болуп калат. TAP борборунун психологу Марта Баллестерос, жай мезгилинде, өзгөчө деп комментарийлейт каникул күндөрү бизде бош убактыбыз көбүрөөк болот аны бизге арноо учун. «Булар
Каникул күндөрү - көбүрөөк чагылдыруу үчүн мейкиндик табуу үчүн жакшы убакыт; өзүбүзгө жана муктаждыктарыбызга жана эмоцияларыбызга көңүл буруңуз”, - деп түшүндүрөт кесипкөй. Ушундай жол менен биз өзүбүздү жакшы сезиш үчүн эмнени «өзгөрүшүбүз» керектигин аныктай алабыз. "Жазуу бизге муктаждыктарыбызды билдирүүгө, ошол идеяларды, тажрыйбаларды же эмоцияларды тартипке келтирүүгө жана түзүүгө жардам берүү үчүн, ошондой эле бул ой жүгүртүүлөрдү жана сезимдерди уюшкандыкта башкара алуу үчүн жакшы каражат" дейт. психолог.
Терапия катары жаз
Марта Баллестерос андан ары жазууну, жалпысынан алганда, анын ден-соолукка бир нече пайдасы бар болгондуктан, абдан күчтүү терапиялык курал катары каралышы мүмкүн деп комментарий берет; өзгөчө психикалык жана эмоционалдык деңгээлде. Кесипкөй алардын ичинен биздин ойлорубузга буйрук бергенде, ошондой эле кандайдыр бир терс же чектөөчү тажрыйбаны ачыкка чыгарууда бизге көрсөткөн жардамын баса белгилейт, ошондуктан ал бизге аларды жеңүүгө жардам берет. «Ошондой эле, эс тутумун жогорулатат жана өбөлгө түзөт, чыгармачылык жана үйрөнүү жөндөмдүүлүгү; бизге оозеки эмес, так жана так билдирүүгө жана баарлашууга жардам берет; Биз өзүбүздү өзүбүз таанып-билүүнү жаратабыз, анткени биз өзүбүздүн ойлорубузду жакшыраак түшүнөбүз, ошондой эле биздин тажрыйбабызды каттоого мажбурлайбыз, бул бизди боштондукка алып, стресстен арылтат», - деп улантты психолог.
Жазуу жалпысынан камтыган артыкчылыктардын арасында журналды жүргүзүү жөнүндө сөз болгондо дагы конкреттүү жактары бар. Марта Баллестеростун айтымында, күндөлүк жазуу менен биз өзүбүздүн реалдуулугубузду түшүнөбүз, ошентип айлана-чөйрөбүздө эмне болуп жатканына көбүрөөк маани беребиз. «Кандайдыр бир жол менен биз үйрөнөбүз ошол терс сезимдерди салыштырмалуу ошол жашап өткөн тажрыйбалар менен байланышкан, чынында эле, биз эмнеге муктажбыз. Ушул себептен эмоционалдык же тажрыйбалык күндөлүк жүргүзүү бизге эмоцияларды бошотууга, артыкчылыктарды аныктоого жана чечимдерди айкыныраак кабыл алууга жардам берет ", - дейт кесипкөй.
Ошондой эле көркөм адабият менен?
Башыбыздан өткөн окуяларды жазуунун ордуна, аны фантастикалык форматта жазсак, бул биз билбесе да, пайдасын да алып келет, анткени психолог түшүндүргөндөй, «бул оңой жана оңой жол. терең ойлорубузду билдиребиз, муну биз түз жол менен жасоого батына албайбыз». "Биз коркуу сезимин жана кооптуулугубузду бошотууга жардам берүү үчүн фантазия ресурсун колдонобуз, ал эмоцияларды каармандар же ойлоп табылган окуялар аркылуу бошотуп алабыз" дейт ал.
Акыр-аягы, биз өткөндө өзүбүз жазган нерселерди окуунун пайдасы жөнүндө да айтабыз. Сөздөрдү кайра карап чыкканда, кандай сезип жатканыбызды кайрадан башыбыздан өткөрөбүз ошол убакта. Ошондой эле, дейт психолог Марта Баллестерос, бул эс-тутумду өркүндөтүүгө жана ошол кезде эмнени ойлогонубуз жөнүндө ой жүгүртүүгө жардам берет. "Кийинчерээк кайра окуу бул жагдайды объективдүүлөөгө жардам берет: биз аны реалдуураак призмадан көрө алабыз, ал тажрыйба жөнүндө коркпой-үркпөй айта алабыз", - деп комментарийлейт жана жыйынтыктайт: "Бул тажрыйбалар бизди өстүрдү жана үйрөндү, ошондуктан биз улантуу үчүн көбүрөөк түрткү сезет.