Эгерде сизди тез-тез баш оору каптап жатса, анда тамактануу режимин кылдаттык менен карап чыгыңыз. Албетте, стресстик кырдаалдар, оорулар, басымдын кескин жогорулашы жоюлган жок, бирок бул тамак-аш ооруну бир кыйла жеңилдетип, анын пайда болуу интенсивдүүлүгүн төмөндөтөт.
суу
Эң негизгиси ичүү режимин баштоо керек. Эгер сиз адатта бул сунушту четке каккан болсоңуз, анда күнүнө суунун көбөйүшү кырдаалга олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Көп учурда баштын оорусунун себеби суусуздануу, анча-мынча жана сезилбейт. Айрыкча, жашооңузда физикалык активдүүлүк болсо - суюктуктун ордун толтуруңуз.
Дан азыктары
Бул баш ооруну жана нерв системаңызды башкара турган була, магний жана башка микроэлементтердин эң сонун булагы. Магний жаңгактар, уруктар жана уруктар, чөптөр, авокадодо да көп – буларды тизмеңизге киргизиңиз.
лосось
Лосось омега-3 майларынын булагы болуп саналат, ал сезгенүүнү басаңдатат, баштын чыңалуусун басаңдатат жана ооруну басаңдатат. Ошондой эле омега-3 май кислоталарынын булагы болгон зыгыр уруктарын жана майды карап көрүңүз.
Зайтун майы
Зайтун майынын курамында антиоксиданттар жана Е витамини көп, алар кан айланууну жакшыртат, гормондордун деңгээлин нормалдаштырат жана сезгенүүнү азайтат. Башка майлар жана жаңгактар азыраак, бирок ошол эле касиеттерге ээ.
Ginger
Имбирь тамыры - шакыйга каршы белгилүү күчтүү каражат. Ал сезгенүүгө каршы жана антигистаминдик касиетке ээ. Баш оорунун күчөшүн күтпөңүз; чайга же десертке имбирди кошуңуз.
Баш ооруга тыюу салынган азыктар
Эгерде сиз көп учурда башыңыз ооруп жүрсөңүз, рационуңуздан сырларды, тамак-аш кошулмалары бар тамактарды, шоколадды, кофеинди, спиртти алып салыңыз.