мазмуну
Эмне үчүн музыка бизге өзүбүздү жогору баалоого жардам берет
психология
Музыка биздин маанайыбызды жакшыртып, өзүбүздү жакшы сезүүбүздүн каражаты экени далилденди
Музыка популярдуу сөздөр айткандай эле жырткычтарды тынчтандырбайт, бирок, мисалы, ICUга жаткырылган пациенттерге жакшы эскерүүлөрдү жана сезимдерди алып келген ырларды же музыкалык чыгармаларды угуу ооруканада жатканда тынчсыздануу деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берери илимий жактан далилденген. Ошондой эле, Американын Гипертония Коомунун изилдөөлөрүнө ылайык, Жаңы Орлеанда жогорку кан басымын кыйла төмөндөтүү үчүн 30 мүнөт классикалык музыканы угуу жетиштүү.
Музыканын адамдардын ден соолугуна башка пайдалары бар жана чындыгында музыкалык терапия карылар үйлөрүндө да, мектептерде да кеңири колдонулат, Жашоонун бардык баскычтарында физикалык жана психикалык жыргалчылык сезимин өбөлгө түзөт, анткени ар кандай жөндөмдүүлүгү бар адамдар менен эң көп колдонулган куралдардын бири болуу.
Өзүн-өзү сыйлоо сезими жакшырды
Бул жагынан алганда, Греция де Хесус, психолог Blua de Sanitas муну түшүндүрөт музыка жеке өзүн-өзү сыйлоого таасир этиши мүмкүн жана өзүбүз жөнүндө болгон концепцияда, ооба, ниет бар. «Бул музыканы жөн эле угуу үчүн угуу жөнүндө эмес, кайсы обон же ыр биз үчүн ар дайым ылайыктуу экенин чечүү жөнүндө. Мисалы, эгерде биз стресс эпизоддорунда болсок, классикалык музыканы угуу бизди тынчтандырып, денебиздеги тынчсыздануунун деңгээлин төмөндөтөт », - деп түшүндүрөт ал.
Анын сыңарындай, бизди ойготкон ырды угуу жакшы маанай жана энергия эртең менен биринчи, ал алдыда боло турган күндү аныктай алат. «Өзүн-өзү баалоо өзүбүз жөнүндө болгон түшүнүккө негизделген, бирок бул өзүн өзү кабылдоого ишенимдер жана өз ойлору сыяктуу көптөгөн факторлор таасир этет, бирок башкалардын да таасири, ошондуктан музыка, эмоциялар менен байланышкан ачык тышкы фактор, ошондой эле өзүбүз жөнүндө ойлогон нерселерибизге таасирин тийгизет ", - дейт Грекия де Хесус. Мындан тышкары, "ошол кездеги муктаждыктарыбызды угуу үчүн жакшы интроспекция көнүгүүсүн жасоо жана маанайыбызга жараша ыр тандоо жөндөмдүүлүгү эмоционалдык интеллектин көрсөткүчү болуп саналат жана өзүбүзгө кам көрүүнү камсыз кылат, ошону менен кайрадан өзүн өзү сыйлоого өбөлгө түзөт."
Обон аркылуу бири -бириңизди жакшыраак көрүңүз
Невролог Энтони Смит өзүнүн "Акыл" аттуу китебинде музыка "дененин метаболизмин өзгөртүп, булчуң энергиясын өзгөртүп же дем алуу ылдамдыгын ылдамдатаарын" баса белгилеген. Мунун баары физикалык гана таасирлердин эмоционалдык деңгээлде кесепеттерин тийгизет музыка да терс жоромолдорду жеңилдетүү үчүн эң сонун курал катары ачылды Өзүбүздү өзүбүздүн төмөн баалообузга алып келе турган кооптонууну же коркууну сезгенибизде өзүбүз жөнүндө эмне кылабыз.
Муну эске алганда, Грекия де Хесус ушунчалык өзүн-өзү талап кылбастан жана ырайымдуулук менен машыккандан тышкары, ырлардын текстери аркылуу жагымдуу сезимдерди эстеп калуу же позитивдүү билдирүүлөрдү күчөтүү үчүн музыкага барууну сунуштайт.
Ырдоо жана бийлөө аркылуу стрессти азайтыңыз
Психологиялык жактан эң көп колдонулган учурда музыкалык терапия стресстен жана тынчсыздануудан жапа чеккен бейтаптарга пайдалуу гана эмес, ал жеке өнүгүү учурларында да колдонулушу мүмкүн, анткени ал эс алуу абалына өбөлгө түзөт. "Ырдоо физиологиялык ден соолуктун гормондору болгон табигый ооруну басуучу серотонинди жана эндорфинди пайда кылат" дейт Мануэль Секера, Huella Sonora Musicoterapia менеджери, ал травматикалык процесстен кийин "илимий жактан колдонулган музыка азайтат. кортизол деңгээлинин таасири - стресс гормону - канда ».