Орто кеңдиктерде жарым жылдан ашык, сутканын узактыгы 12 сааттан аз. Булуттуу аба ырайын, ошондой эле токой өрттөрүнөн же өндүрүштүк түтүндөн чыккан түтүн экранын кошуңуз... Жыйынтыгы кандай? Чарчоо, жаман маанай, уйкунун бузулушу жана эмоционалдык бузулуулар.
Күн нуру биринчи кезекте D витаминин өндүрүү үчүн катализатор катары белгилүү. Бул витаминсиз организм кальцийди сиңире албайт. Аптека молчулук доорунда сиз сыйкырдуу банкадан каалаган витаминдерди жана минералдарды алса болот деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, көптөгөн изилдөөчүлөрдүн айтымында, синтетикалык витаминдерди сиңирүү чоң суроо.
Көрсө, күндүн кыска толкундуу нурлары күчтүү бактерициддик таасир этет – алар патогендик микробдорду өлтүрөт. 1903-жылдан бери даниялык дарыгерлер тери кургак учугун дарылоо үчүн күн нурун колдонуп келишет. Күндүн айыктыруучу нурлары тери рецепторлоруна таасир этүүчү татаал химиялык реакцияларды жаратат. Физиотерапевт Финсен Нильс Роберт бул багыттагы изилдөөлөрү үчүн Нобель сыйлыгын алган. Күн нуру менен дарыланган башка оорулардын тизмесинде: рахит, сарык, экзема, псориаз.
Күн менен келген кубанычтуу маанайдын сыры – нерв системабыздын тонусунда. Күн нуру да зат алмашуу процесстерин нормалдаштырат, аялдардын гормоналдык деңгээлин жөнгө салат, эритроциттердин өндүрүшүн көбөйтөт.
Тери оорулары (безетки, исиркектер, чыйкандар) күндөн коркуп, анын нурларынын астында бет тазаланып, ошондой эле ден соолукта күйүп калат. Акыркы изилдөөлөргө ылайык, теридеги D3 витамини күн нурунун таасири астында активдешет. Бул инфекция жуккан клеткаларды өлтүрүп, иммунитетти көтөрүүчү иммундук системанын Т-клеткаларынын миграциясын шарттайт.
Күндүн чыгышы жана батышы адамдын биоритмдерин аныктайт. Кыска күндүзгү мезгилде, таң атканга чейин туруп, күн баткандан кийин жатууга туура келгенде, табигый биоритм бузулуп, күндүз уйкусу же түнкү уйкусуздук пайда болот. Айтмакчы, электр жарыгы пайда болгонго чейин Россияда дыйкандар кантип жашашкан? Кышында айылдарда жумуш аз болгондуктан, адамдар жөн эле... уктап калышчу. Бир күнү кечинде электр жарыгыңыз (ошондой эле интернет жана телефонуңуз) өчүп калганын элестетиңиз, уктоодон башка кыла турган ишиңиз жок, эртең менен сиз кечкиге караганда алда канча сергек жана бактылуу экениңизди байкай аласыз. гаджеттер менен өткөрүлөт.
"Күндүзгү жарык" деп аталган лампалар күндүн жоктугу көйгөйүн чечпейт, андан тышкары, алар "операция бөлмөсүнүн эффектиси" үчүн көпчүлүккө жакпайт. Кышында тынымсыз күүгүмгө чыдап, декаденттик маанайда жүрүүгө туура келет экен? Жылдын ушул мезгилинде да күн нурун аз алуу үчүн бардык мүмкүнчүлүктөрдү колдонууну сунуштайбыз. Жумушта жарым сааттык түшкү тыныгуу барбы? Аларды кайдыгер калтырбаңыз, бул бир аз убакытка таза абага чыгууга мүмкүнчүлүк. Башка убакта смартфонду карап чыгууга убакытыңыз болот. Күн ачык, аяздуу дем алыш күн болду – үй-бүлөңүз менен сейил бакта, дөбөдө, лыжада же муз тебүүчү аянтчада бардык ишиңизди калтырыңыз.
Эсиңизде болсун, “Устаттардын шаары” ырындагыдай: “Ким күндөн жашырса – туура, ал өзүнөн коркот”.