Эмне үчүн кээ бир адамдарга жардам суроо кыйын?

Софи жаңы кызматка которулганда сүйүнгөн. Ал MBA окуусунда алган маркетингдик билимин иш жүзүндө колдонууга мүмкүнчүлүк алды. Бирок, жумуштун биринчи жумасында эле, ал өзү баарын көтөрө албасын түшүндү. Андан дайыма бир нерсе талап кылынгандыктан, ал өзүнүн жаңы жетекчисинин жардамына жана колдоосуна абдан муктаж экенин түшүндү. Бирок ага кырдаалды түшүндүрүүнүн ордуна, ал уламдан-улам топтолуп калган көйгөйлөр менен жалгыз күрөшө берди.

Джеймс көчүүгө даярданып жаткан. Бир жума бою күн сайын жумуштан кийин буюмдарын сандыкка салып иргеп жүрчү. Аптанын аягында ал чарчап бүттү. Көчүрүү күнү жакындап калган, бирок ал досторунун эч киминен жардам сурай алган жок.

Ар бир адам кээде жардамга муктаж. Көпчүлүк үчүн аны суроо оңой, бирок кээ бирөөлөр үчүн бул чоң көйгөй. Мындай адамдар башкалардан сураш керек болгон жагдайларга кирбөөгө аракет кылышат. Бул коркуунун себеби - көз карандысыздыкка болгон оор каалоо, анын айынан башка адамга таянуу ыңгайсыздыкты жаратат.

Көбүнчө биз чыныгы коркуу, фобия жетүү жөнүндө айтып жатабыз. Ал адамды кокондо калууга мажбурлайт, ал жерде өзүн-өзү жетиштүү сезет, бирок өсүп-өнүгө албайт.

Эгемендүүлүккө болгон азаптуу каалоо өзүңүздү түшүнүүгө кантип тоскоол болот?

1. Башкалар алган жардамды колдонууга тоскоол болот. Ошентип, биз автоматтык түрдө өзүбүздү утулган абалда табабыз.

2. Бизди башкалардан обочолонтуп, өзүбүздү жалгыз сезебиз.

3. Бул башкалар менен мамиле түзүүгө тоскоол болот, анткени адамдардын ортосундагы толук кандуу, терең мамилелер өз ара колдоо жана ишенимге негизделет.

Кандай болбосун, аларда көз карандысыз болуу каалоосу кайдан пайда болду, эмне үчүн башкаларга таянуудан коркушат?

Софи 13 жашта. Уктап жаткан апасын ойготсо ачууланып калабы деп коркконунан бутунун учу менен барат. Бирок анын эртеңки күнү Софиге класс менен лагерге баруусуна уруксат берүү үчүн аны ойготуудан башка аргасы жок. Софи апасынын уктап жатканын бир нече мүнөт унчукпай карап турат жана анын тынчын алганга батынбай, бутунун учу менен алыстап кетет.

Джеймс 13 жашта. Ал шайыр, активдүү жана мээримдүү үй-бүлөдө чоңойгон. Эртеден кечке чейин үй-бүлөлүк пландар, алдыдагы футбол матчтары жана үй тапшырмалары тууралуу түгөнгүс сөз болот. Жеймстин ата-энеси менен бир туугандарынын көпкө, чын жүрөктөн сүйлөшүүгө убактысы жок болгондуктан, аны кантип өткөрүүнү билишпейт. Ошондуктан, алар өздөрүнүн эмоцияларын жана жакындарынын чыныгы сезимдерин жана ойлорун жакшы билишпейт.

Эмне үчүн Софи апасын ойготуудан коркот? Балким, анын энеси мас болуп, уктап калган алкоголдук, ал ойгонгондо, анын реакциясы күтүүсүз болушу мүмкүн. Же, балким, ал үй-бүлөсүн багуу үчүн эки жумушта иштеп, Софи аны ойготсо, ал жакшы эс ала албайт. Же, балким, ал ооруп жаткандыр же депрессияга кабылгандыр, ал эми Софи андан бир нерсе сураганы үчүн өзүн күнөөлүү сезип, кыйналып жаткандыр.

Белгилей кетчү нерсе, Софинин үй-бүлөлүк жагдайларынын конкреттүү деталдары анчалык деле маанилүү эмес. Кандай болгон күндө да, ал бул абалдан ушундай эле сабак алат: алардын муктаждыктарын жана талаптарын канааттандыруу үчүн башкаларды убара кылбаңыз.

Көптөр Жакыптын үй-бүлөсүнө көз артмак. Ошого карабастан, анын жакындары балага мындай кабарды жеткиришет: сиздин эмоцияларыңыз жана муктаждыктарыңыз начар. Аларды жашыруу жана качуу керек.

Бала кезибизде алган билдирүүлөр, эч ким тарабынан түз айтылбаса да, бизге таасир этет. Софи менен Жеймс алардын жашоосу алардын инсандыгынын нормалдуу, дени сак бөлүгү (эмоционалдык муктаждыктары) күтүлбөгөн жерден ачыкка чыгып калат деген коркунуч менен башкарылаарын билишпейт. Алар өздөрү үчүн маанилүү болгон адамдардан бир нерсе сурагандан коркушат, бул аларды коркутуп жиберет деп ойлошот. Өзүн алсыз же интрузивдүү сезүүдөн коркосуң же башкаларга ошондой көрүнүүдөн корком.

Жардам алуудан коркуу сезимин жеңүү үчүн 4 кадам

1. Өзүңүздүн коркуу сезимиңизди моюнга алыңыз жана ал башкалардын сизге жардам жана колдоо көрсөтүүсүнө жол бербөө үчүн кандайча тоскоолдук кылып жатканын сезиңиз.

2. Өзүңүздүн муктаждыктарыңызды жана муктаждыктарыңызды толугу менен нормалдуу деп кабыл алууга аракет кылыңыз. Сиз адамсыз жана ар бир адамдын муктаждыктары бар. Алар жөнүндө унутпаңыз, аларды маанисиз деп эсептебеңиз.

3. Сага кам көргөндөр сиздин аларга таянышыңызды каалаарын унутпаңыз. Алар ошол жерде болуп, сизге жардам берүүнү каалашат, бирок коркуу сезиминен улам баш тартканыңызга капа болушат.

4. Атайын жардам суроого аракет кылыңыз. Башкаларга таянууга көнүңүз.

Автор жөнүндө: Джонис Уэбб – клиникалык психолог жана психотерапевт.