мазмуну
Ыйлоо дүйнөдөгү эң сонун сезим болбосо да, ыйлоонун психологиясы жана физиологиясы боюнча иштеген неврологдор ыйлоо биз үчүн жакшы экенине кошулат!
Бул чындыгында кайгыга жана нааразычылыкка жооп болуп саналат. Эгерде биз көз жашыбызды кармасак, ал бизди эмоционалдык стресс абалында кармап турат, бул биздин денебиз жана акылыбыз үчүн коркунучтуу.
Ал тургай, бул далилденген ыйлоо стресске байланыштуу оорулар менен коштолгон инфаркт коркунучун азайтат.
Көпчүлүгүбүз ыйлагандан уялып, тез-тез же катуу ыйлоону кандайдыр бир алсыздык менен байланыштырсак да, чындыгында бул тескерисинче. Биз психикалык жактан күчтүү болмокпуз. Ошол үчүн.
1. Ыйлоо менен биз эмоцияларыбызга туш болобуз
Ыйлаганыбызда сезимдерибизди кол кармашып кучактайбыз. Аларды карап отурбай карап чыгабыз. Алар бизди бир саамга басып, акырындап басаңдап, кандайдыр бир бейпилдикке жол беришет.
Ыйлоодон чечкиндүү баш тартуу биздин терең сезимдерибизден качып, физикалык жана психикалык жыргалчылыгыбызды катуу чаташтырган терс көрүнүштөрүбүздү чыгара албай жатканыбызды билдирет.
Ыйлоо сезимдерибиз менен күрөшө албайбыз дегенди билдирбейт. Тескерисинче, бул жашоодогу жагдайларга жана коркунучтарга каршы туруу үчүн реалдуу мүмкүнчүлүктү көрсөтөт. Биз буттарыбызды чындыгында бекем кармап, аны бардык кооз, бирок татаал жана кээде азаптуу нерселерде башыбыздан өткөрөбүз.
Ыйлоо менен биздин денебиз стресстик же оорулуу кырдаалда топтолгон бардык терс энергияны бошотуп, кийинки тынчтандыруучу эмоцияларга орун бошотот.
Оку: Эмне үчүн өтө боорукер болуу депрессияга алып келиши мүмкүн
2.Бизге башка адамдар эмне деп ойлогону кызыктырбайт
Ыйлаганыбызда биз аялуулукту ачык эле чыгарабыз. Өзүңүздүн эң эмоционалдуу жагыңызды башкаларга көрсөтүү, алар бул мамиледен же биз жөнүндө кандай кабыл алат деп кабатырланбастан, кайраттуу.
Көптөрүбүз мындай жүрүм-турумга үндөбөгөн үй-бүлөдө чоңойгон болушубуз мүмкүн. Бул "убара болду", болбосо алсыздыгын көрсөтүп жатты. Жаман кабылданам деп кабатырланбай ыйлай берүү, ошондой эле «туура ой жүгүртүү» коомдук нормасы аркылуу берилген терс кабарлардан арылуу дегенди билдирет.
Эмоцияңызды көрсөтүү - бул баарынан мурда башкаларга адам экениңизди көрсөтүү.
3. Ыклас нукуралыкка чакырат
Бул коомдук нормаларды четке кагуу бизди курчап турган маанилүү адамдарга жакындатат. Достор, үй-бүлө же бизди чындыгында кандай болсок, ошондой көрүүнү кабыл алган жубайлар (толугу менен) алардын алдында өзүбүздү толук ачык көрсөтүүгө мүмкүнчүлүк бергенибизди баалайт.
Ошол эле учурда биз өзүбүзгө таандык эмес адамдарды иргеп, баамдай алабыз. Мындай интенсивдүү жакындыктын бир көз ирмеминде бөлүшүүдөн өзүн ыңгайсыз сезгендер, алар менен чыныгы мамилени бөлүшө алышпайт.
Окуу үчүн: Депрессияны 5 кадам менен кантип жеңсе болот
4. Ыйлоо эс алдырат
Көз жашты кармоо ачууну, кайгыны алып келет жана эмоцияларды туура жөнгө салууга тоскоол болот. Бир деталь үчүн күтүлбөгөн жерден жарылып кеткен адамдын сюрпризин ким башынан өткөрө элек?
Сезимдерин кармаган адамдардын көбү "клапан" толгон күнү күч менен декомпенсацияланып калуу коркунучу бар.
Керек болгондо ыйлаганыбызда, нааразычылыгыбызды башка бирөөгө айтуу же айланабыздагылар менен эч кандай себепсиз чыңалуу жаратып алуу коркунучу бар.
5. Ыйлоо жалпы ден соолугубузду жакшыртат
Окумуштуулар азыр ыйлоо эмоционалдык пайдадан да көптү берерин кантип далилдей аларын билишет.
Ошондой эле жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин азайтат. Мындан тышкары, ыйлоо денебиздеги жагымдуу гормондордун бөлүнүп чыгышын шарттайт жана марганецтин деңгээлин төмөндөтөт (эгер бул өтө жогору болсо, стресс жана тынчсыздануу чабуулдарын пайда кылат). Акыр-аягы, ыйлоо биздин көз алмаларыбызды майлап, ыңгайсыз суусуздануудан сактайт.
Биздин көз жашыбыздын бактерияга каршы пайдасы бар жана системабыздан токсиндерди чыгарууга жардам берет.
Окуу үчүн: Айланаңызда уулуу адамдар барбы?
6. Айланабыздагылардын ачык болушуна мүмкүнчүлүк беребиз
Ыйлаганыбызда жакындарыбызга аялуу болуу алсыздык эмес экенин көрсөтөбүз. Ишенген адамдардын алдында бошотуп коюу чынчылдык. Эгерде биз көз жашыбызга ынгайлуу болсок, айланабыздагылар бул иш-аракетти анын баалуулук масштабы боюнча жогору баалашы мүмкүн.
Мисалы, биздин досторубуз, адатта, эмоцияларын өздөрүнө жашырып, биз менен бөлүшүүгө үйрөнүшөт. Азыраак кабатырланса жана көбүрөөк ишенсе, биз аларды соттобой турганыбызды билишет жана аларды колдойбуз. Позитивдүү реакциялардын бул түрлөрү туура. Биз өзүбүздү бергенде, башкалар да өз кезегинде берет
7. Ыйлоо – бул өзүңө, башкаларга жана дүйнөгө байланышуу
Эмоцияларыбызга шайкеш келгенде, албетте, ыйлаганга жакын болобуз. Эмоционалдуу болуу бул баарынан мурда өзүбүздөгү башкаларга көрүнбөгөн нерселерди байкай билүү.
Бул өзүбүздүн өнүккөн аң-сезимибиз, биздин күчтүү жана алсыз жактарыбызды оңой аныктоого, алардын үстүндө иштөөгө мүмкүнчүлүк берет. Ыйлаган адам акылынын кандай иштегенин билет.
Өзү менен жана башкалар менен өзгөчө мамиле түзүү ошондо мүмкүн болот: өзү менен дүйнөнүн ортосунда жасалмасыз чыныгы эмоционалдык байланыштарды түзүү пайдалуу жана биздин жеке өнүгүүбүзгө салым кошот.
Тынч болуңуз, тынчыраак болуңуз, ички тынчтыкты табыңыз… Базарда ден-соолукту чыңдоо ыкмалары гүлдөп жатат. Кээ биринин күмөндүү ыкмалары бар, бардыгы эсепке алынат... Биз баарыбыздын колубуздан келе турган жөнөкөй (жана бекер) чечимди ойлонушубуз керек.
Биологиялык жөндөмүбүздү колдонуп ыйласакчы? Келгиле, ыйлоо бере турган табигый рельефтен толук пайдаланып, анын тынчсызданууга каршы укмуштуудай аракетин көрөлү. Ыйлоо мындан ары алсыздыктын белгиси эмес, ички күчтүн жана эстүүлүктүн белгиси катары каралышы керек.