мазмуну
«Эртең отчетуңар бар. Дасторконго март! – “Каалабастык бир нерсе, алдыда дагы бир күн бар, досума чалсам жакшы болот эле...” Кээде аң-сезимибизде ушундай диалогдор болот. Бул бизде инсандык бөлүнүү бар дегенди билдирбейт. Жана эмне жөнүндө?
Субперсонализм концепциясы 1980-жылдары психологдор Хал жана Сидра Стоун тарабынан иштелип чыккан.1. Алардын ыкмасы үн менен диалог деп аталат. Кеп биздин инсаныбыздын ар кыл жактарын аныктап, ар бирин ат менен атап, өзүнчө бир каарман катары көрүү. Биз ички дүйнө бир иденттүүлүк кыскартууга мүмкүн эмес экенин түшүнгөндө координаттар системасы абдан өзгөрөт. Бул бизге ички дүйнөнү бардык байлыгы менен кабыл алууга мүмкүндүк берет.
Менин "менимдин" компоненттери
Транзакциялык психоаналитик Никита Эрин: «Адам – бул татаал система, аны бир эле учурда түшүнүү менен түшүнүү кыйын» дейт. – Демек, биз өзүбүздү түшүнгүбүз келеби же башкабы, бул милдетти жеңилдетүү үчүн системанын айрым элементтерин ажыратууга аракет кылабыз, анан аларды “Мен…” деп бириктиребиз.
Мындай «элементардык» мамиле менен кабыл алуунун өзгөчөлүгү жогорулайт. Эмнени билүү пайдалуураак: "ал баланча адам" же "ал жакшы иш кылат, бирок анын башкаларга жасаган мамилеси мага туура келбейт"? Бир эле адам жагдайга, чөйрөгө, өзүнүн психикалык жана физикалык абалына жараша өзүн ар кандай түрдө көрсөтөт.
Эреже катары, субперсонализм коргоочу психологиялык механизм катары пайда болот. Мисалы, авторитардык үй-бүлөдө чоңойгон аялуу балада "Тил алчаак наристе" субперсоналдуулугу пайда болушу мүмкүн. Ал ага ата-энесинин каарынан качууга жана сүйүү менен камкордукка алууга жардам берет. Ал эми карама-каршы субперсоналдуулук, "Козголоңчу" басылып калат: ал чоңойгондо дагы, ал өзүн башкача алып жүрүү пайдалуу болсо да, ички импульстарына баш ийүү жана баш ийүүнү көрсөтүү адатын уланта берет.
Субперсонализмдин бирин басуу ички чыңалууну жаратат жана биздин күчүбүздү жоготот. Ошон үчүн көлөкө (четке кагылган) субперсонализмди жарыкка чыгаруу абдан маанилүү, деп баса белгилейт Никита Эрин.
Ишкер аялда "апа" деген басылган субперсоналдуулук бар дейли. Үч кадам аны жарыкка чыгарууга жардам берет.
1. жүрүм-турумду талдоо жана сүрөттөп берүү. "Эгер мен апа болгум келсе, анда мен апамдай ой жүгүртүүгө аракет кылам".
2. түшүнүү. «Эне болуу мен үчүн эмнени билдирет? Ал болуу кандай болот?
3. Дифференциация. "Мен канча түрдүү ролдорду ойнойм?"
Эгерде субинсандуулук аң-сезимсиздикке терең кирип кетсе, кризис болгондо ал биринчи планга чыгып, жашообузда олуттуу кыйроолорду алып келүү коркунучу күчөйт. Бирок биз өзүбүздүн бардык субперсонализмди, атүгүл көмүскө жактарыбызды да кабыл алсак, тобокелдик азаят.
тынчтык сүйлөшүүлөр
Биздин инсаныбыздын ар кандай бөлүктөрү дайыма гармонияда жашай бербейт. Көбүнчө ата-энебиз менен баланын ортосунда ички конфликт бар: бул психоаналитик Эрик Берн сүрөттөгөн “мендин” үч негизги абалынын экөөсү (кийинки беттеги кутучаны караңыз).
Психолог Анна Беляева: «Бала мамлекетинен бирөө бийчи болгусу келип жатат дейли, ал эми ата-эне мамлекетинен ал дүйнөдөгү эң жакшы кесип — дарыгер экенине ынанды» дейт. – Эми ал дарыгер болуп иштеп, өзүн толук сезбейт. Бул учурда, аны менен психологиялык иш бул чыр-чатакты чечүүгө жана калыс талдоо жана чечим кабыл алуу жөндөмүн камтыган бойго жеткен мамлекетти чыңдоого багытталган. Натыйжада, аң-сезимдин кеңейиши байкалат: кардар өзүнө жаккан нерсени кантип жасоонун мүмкүнчүлүктөрүн көрө баштайт. Жана варианттар ар кандай болушу мүмкүн.
Бири бош убактысында вальс сабагына жазылса, экинчиси бийлеп акча табууга мүмкүнчүлүк таап, кесибин алмаштырат. Ал эми үчүнчүсү бул балалык кыялдын актуалдуулугун жоготуп койгонун түшүнөт.
Психотерапевттик иште кардар өз алдынча өзүнүн ички Баласын түшүнүүгө, аны тынчтандырууга, колдоо көрсөтүүгө, ага уруксат берүүгө үйрөнөт. Сиздин камкор ата-энеңиз болуп, сынчыл ата-энеңиздин үнүн азайтыңыз. Чоңдоруңузду активдештирүү, өзүңүз жана жашооңуз үчүн жоопкерчиликти алыңыз.
Субперсонализмди биздин "мендин" абалы катары гана эмес, социалдык ролдор катары да түшүнсө болот. Жана алар да чыр-чатактар болушу мүмкүн! Ошентип, үй кожойкесинин ролу көбүнчө ийгиликтүү адистин ролу менен карама-каршы келет. Ал эми алардын бирин гана тандоо кээде өзүн толук түшүнгөн адамдай сезбөөнү билдирет. Же 30 жаштагы Антонинага окшоп, башка бирөөнүн чечимине терс баа бериши мүмкүн.
"Мен жумушта көбүрөөк убакыт өткөрүш керек болчу, анткени мен көтөрүлүштөн баш тарттым жана балдарыбыздын кандай чоңоюшун көргүм келет" дейт ал. – Бирок көп өтпөй эле менин талантымды талкалап жатам деген ой келип, мен эч нерсени өзгөрткүм келбесе да өкүндүм. Ошондо түшүндүм, бул ойлор апамдын: «Аял өзүн үй-бүлөгө садага чаба албайт!» деген үнүн элестетет. Кызык, чындыгында апам мени такыр соттогон эмес. Мен аны менен сүйлөштүм, анан «ички апам» мени жалгыз калтырды».
Ким ким
Ар бир окуя уникалдуу болуп, нааразычылык сезиминин артында түрдүү чыр-чатактар катылган. «Мен» же субперсонализмдин ар кандай абалын изилдөө кардарга келечекте өзүнүн ички карама-каршылыктарын табууга жана чечүүгө жардам берет», - деп ишенет Анна Беляева.
Бизде кандай субперсонализм бар экенин аныктоо үчүн, оң жана терс мүнөздөгү сапаттардын тизмеси жардам берет. Мисалы: Боорукер, Жумушчу, Боорукер, Активист... Бул субперсоналдыктардын ар бирине суроо бериңиз: сиз менин оюмда канчадан бери жашайсыз? Сиз көбүнчө кандай жагдайларда пайда болосуз? Сиздин позитивдүү ниетиңиз кандай (мен үчүн кандай жакшылык кылып жатасыз)?
Бул субперсоналдуулуктун аракети учурунда кандай энергия бөлүнүп жатканын түшүнүүгө аракет кылыңыз, денедеги сезимдерге көңүл буруңуз. Балким, кээ бир субперсоналдар өтө өнүккөнбү? Сага жагабы? Бул субперсонализм сиздин мүнөзүңүздүн өзөгүн түзөт.
Келгиле, алардын антагонисттерине кайрылалы. Сизде болушу мүмкүн болгон карама-каршы сапаттарды жазыңыз. Мисалы, Добряк субперсоналдык Zlyuka же Эгоист карама-каршы болушу мүмкүн. Эсиңиздеби, антагонисттик субперсонализм кандайдыр бир кырдаалда пайда болгонбу? Кандай болгон? Алар тез-тез келип турса пайдалуу болмок беле?
Бул сиздин четке кагылган субперсоналдарыңыз. Аларга мурункудай эле суроолорду бер. Сиз өзүңүздөн күтүлбөгөн каалоолорду, ошондой эле жаңы жөндөмдөрдү ача аласыз.
көзгө көрүнбөс
Үчүнчү категория - жашыруун субперсонализм, алардын бар экендиги биз билбеген. Аларды табуу үчүн, кумириңиздин атын жазыңыз - чыныгы адам же атактуу адам. Сиз суктанган сапаттарды тизмектеңиз. Үчүнчү жактын биринчиси: «Ойлорун жакшы айтат». Андан кийин биринчи жак менен кайталаңыз: "Мен өзүмдү жакшы билдирем." Бизде дагы башкаларда суктанган таланттар бар, алар жөн эле азыраак байкалат. Балким, аларды иштеп чыгуу керек?
Андан кийин сизди кыжырданткан адамдын атын жазыңыз, анын сизге терс таасирин тийгизген сапаттарын тизмектеңиз. Бул сиздин жашыруун кемчиликтериңиз. Сиз эки жүздүүлүктү жек көрөсүзбү? Бир аз болсо да эки жүздүү болууга туура келген жагдайларды талдап көрүңүз. Буга эмне себеп болду? Жана эсиңизде болсун: эч ким идеалдуу эмес.
Сырттан биздин субперсоналдарыбыз кандайча өз ара аракеттенип жатканы көрүнбөйт. Бирок алардын ортосундагы мамиле өзүн-өзү сыйлоого жана бакубаттуулукка, профессионалдык ишке ашырууга жана кирешеге, достукка жана сүйүүгө таасирин тийгизет ... Аларды жакшыраак таанып-билүүгө жана жалпы тил табууга жардам берүү менен, биз өзүбүз менен гармонияда жашоого үйрөнөбүз.
Бала, бойго жеткен, ата-эне
Транзакциялык анализдин негизин түзгөн америкалык психоаналитик Эрик Берн ар бирибизде бар үч негизги субперсоналдуулукту аныктады:
- Бала – бул бизге эрежелерге көнүүгө, тентектик кылууга, бийлееге, өз оюн эркин билдирүүгө мүмкүндүк берген, бирок ошондой эле бала кездеги травмаларды, өзүбүзгө, башкаларга жана жашоого карата кыйратуучу чечимдерди сактаган мамлекет;
- Ата-эне – бул мамлекет өзүбүзгө жана башкаларга кам көрүүгө, өз жүрүм-турумубузду көзөмөлдөөгө, белгиленген эрежелерди сактоого мүмкүндүк берет. Ушул эле абалдан биз өзүбүздү жана башкаларды сындап, дүйнөдөгү бардык нерсени ашыкча көзөмөлдөйбүз;
- Чоңдор – “бул жерде жана азыр” деген реакцияга мүмкүнчүлүк берген мамлекет; ал баланын жана ата-эненин реакцияларын жана өзгөчөлүктөрүн, учурдагы кырдаалды, өзүнүн тажрыйбасын эске алат жана белгилүү бир кырдаалда кандай иш-аракет кылууну чечет.
Китепте көбүрөөк оку: Эрик Берн "Адамдар ойногон оюндар" (Eksmo, 2017).
1 Х.Стоун, С.Винкелман «Өзүңдү кабыл алуу» (Эксмо, 2003).