1. Витаминдер организмге керек, алар көптөгөн процесстерге, атап айтканда, зат алмашууга катышат, бирок организм өзү өндүрбөйт, ошондуктан алар сырттан келиши керек. Бирок, алардын маанисин апыртпаш керек. Көптөр ишенишет: мен витамин ичтим - жана ошол замат күчтүү жана дени сак болуп калдым. Витаминдер стимулятор эмес жана денеге энергия бербейт.
2. Курстун баасы 1000ден 5000 рублга чейин бааланган кээ бир импорттук комплекттердин жарнагы витаминдер жашартат, көптөгөн ооруларды, ал тургай ракты айыктырат деп ырастайт. Бул ачык калп. Витаминдер эч нерсени айыктыра албайт.
3. Башка мультикомплекстердин жарнактарында бир таблеткада чогултулган витаминдер бири -бирине туура келбейт, ошондуктан аларды бир нече таблеткага бөлүп, бир нече дозада ичүү керектиги айтылат. Катуу витаминдердин дал келбестигине илимий далил жок.
4. Кээ бирөөлөр витаминдердин ашыкча болушу ууланууга алып келет деп коркушат. Майда эрүүчү витаминдер A, D, E, F, K чындыгында боордо жана майлуу ткандарда топтолушу мүмкүн. Бирок уулануу үчүн бул витаминдердин адаттагыдан 1000 эсе көп дозасын ичүү керек. Калган сууда ээрүүчү витаминдерден, бул дозада да, кызаруу же тамак сиңирүү гана болушу мүмкүн. Ашыкча сууда ээрүүчү витаминдер денеден жөн эле бөлүнүп чыгат. Бирок кош бойлуу аялдар тератогендүү таасирлерди (эмбриондун начар өнүгүшүн) болтурбоо үчүн врачтын көзөмөлүндө А витаминин кабыл алышы керек. Витаминдер жана аллергия жок. Эгерде ал пайда болсо, анда анын себеби таблеткаларга кошулган азык -түлүк түстөрүндө же байлоочу заттарда. Бул учурда витаминдерди порошок түрүндө ичсе болот.
5. Он жыл мурун, суук мезгилинде же оорунун башталышында аскорбин кислотасынын жүктөөчү дозасын алуу популярдуу болгон. Америкалык биолог, Нобель сыйлыгынын лауреаты Линус Полинг оорулар үчүн 10 граммга чейин аскорбин кислотасын ичүүнү сунуштады! Бир нече жыл мурун, башкача пикир пайда болгон: С витамининин дозалары иммунитетти начарлатып, боорго жана бөйрөккө жүктөмдү жогорулатышы мүмкүн. Дозаларды жүктөө маселеси дагы эле талаштуу. С витамининин суткалык нормасы 90 мг, уруксат берилген жогорку нормасы 2 гр. Мисалы, спортчуларга көбүнчө күнүнө 1 граммдан ичүү сунушталат, анткени аскорбин кислотасы калыбына келтирүү процесстерин активдештирет, машыгуу учурунда бузулган көмүртектердин, белоктордун жана майлардын метаболизмин жөнгө салат ... Сиз күнүнө 90 мг дан ашык аскорбин кислотасы көп убакыт, бирок 2 г дозадан ашпоого тийиш.