мазмуну
Үй-бүлөнү таштап кетүү оңой эмес. Ар кандай масштабда өнөктөш менен бардык чыр-чатактар, көйгөйлөр жана карама-каршылыктар гана эмес, ошондой эле жашоонун жаркыраган бөлүгү: эскерүүлөр, адаттар, балдар. Эгерде акыркы чечимдин түйшүгү сиздин мойнуңузда болсо, бул жерде иш-аракет кылуудан мурун өзүңүзгө берилүүчү жети суроо бар.
Эгер сиз бул макаланы окуп жаткан болсоңуз, анда сиз ажырашууга арыз жазып, кетип калууну ойлонуп жатасыз деп ойлойм. Бирок биринчи болуу дайыма кыйын.
Көптөр үчүн ажырашуу чечими жалгыз басып өтө турган узак жол. Жолдо дөңгөлөктөр жана күтүлбөгөн бурулуштар болот. Сиз буга чейин эле досторуңуз менен же психолог менен бул оор кадамды жасоону каалап, бул чечимди колдогон жана ага каршы көптөгөн кеңештерди уккандырсыз.
Же баарын өзүңүзгө сактайсыз, анан ичиңизде тынымсыз күрөш жүрүп жатат жана бул ойлор жана чечимдин тууралыгына күмөн санап, күн сайын кемеңизди бороон-чапкындуу сууда сүзүүгө аракет кылып жатканыңызда сизге чабуул коёт. Бирок кандай чечим чыгарба, ал сенин гана чечимиң болот. Эч ким сенин ордуңда жашаган эмес жана сенин никең жөнүндө сенден көбүрөөк биле албайт.
Бул процессти жеңилдетсе болобу? Психотерапевт катары, мен сизге айткым келет, бул мүмкүн эмес, өзгөчө сиздин балдарыңыз болсо.
Үй-бүлөңүздү таштап кетүү чечими жүрөгүңүздү оорутуп, баш аламандыкка, башаламандыкка алып келип, кээ бир досторуңуз же туугандарыңыз, атүгүл өз балдарыңыз менен болгон мамилелерди бузушу мүмкүн.
Бирок кээде, бир нече жыл өткөндөн кийин, ар бир адам бул чечим бардыгы үчүн туура болгонун түшүнөт. Акыркы чечимди кабыл алуудан мурун, жети кеңешти жана эскертүүлөрдү окуп, көңүл буруңуз.
1. Буга чейин депрессияга кабылган белеңиз?
Ажырашуу - бул абдан маанилүү чечим жана сизде, албетте, жүйөлүү себептер болушу керек. Бирок алардын баары эле өнөктөшүңүзгө байланыштуу болушу мүмкүн эмес. Депрессия менен кээде "уйкутуу" сезими пайда болот. Мындай учурларда сиз өнөктөшүңүзгө карата кандайдыр бир нерсени сезбей калышыңыз мүмкүн.
Бул депрессия сиздин сүйүү жөндөмүңүздү «уурдап кетти» дегенди билдирет. Бул абалда никеден чыгуу чечими жаңылыштык менен ачык сезилиши мүмкүн.
Менин биринчи эскертүүм: депрессиянын бир жагымсыз касиети бар — ал бизди рационалдуу ойлонуу жөндөмүнөн ажыратат жана ошол эле учурда бизге чындыкка тиешеси жок нерселерди көрүү жана сезүү жөндөмүн «берет». Үй-бүлөңүздөн кетээрден мурун, компетенттүү психолог менен эмне болуп жаткандыгы жөнүндө өз оюңузду талкуулаңыз.
Бул жерде бир жакшы кеңеш: эгер сиз жакшы никеде болсоңуз, бирок күтүлбөгөн жерден баары туура эмес болуп, сизге эч нерсе жакпаса, бул депрессиянын белгиси болушу мүмкүн.
Дагы бир кеңеш — ажырашууга арыз жазуудан мурун өзүңүзгө суроо бериңиз: «Мен мамилени сактап калуу үчүн баарын жасадымбы?» Анткени нике өсүмдүк сыяктуу. Бул тууралуу бир нече жолу унутуп, суусуз калтыруу жетиштүү, ал өлөт.
Мен эмнени айткым келет? Бул мамиледе сиз жасабаган же ойлонбогон нерселер болушу мүмкүн. Башка өнөктөштөр менен бул каталарды кайталабоо үчүн үй-бүлөнү эмне бекемдейт жана колдойт жана аны эмне бузушу мүмкүн экенин жетиштүү билиңиз.
Эгер сиз мүмкүн болгондун баарын жасадыңыз деп ишенсеңиз, бирок никени сактап калууга эч кандай жол жок болсо, анда азыр таза абийир менен: "Жок дегенде аракет кылдым" деп айта аласыз.
2. Мүмкүн болушунча боорукер жана сылыктык болуңуз
Эгерде сиз биринчи кетүүнү кааласаңыз жана сиздин өнөктөшүңүз жана балдарыңыз ал жөнүндө эч нерсе билишпесе, анда мен сизге бул тууралуу кандай сүйлөшкөнүңүзгө көңүл бурууну сунуш кылам.
Сиз чечимиңизди айлар, атүгүл жылдар бою ойлонуп жаткандырсыз. Бирок сиздин өнөктөшүңүз жана балдарыңыз алардын кадимки жашоосунда мындай өзгөрүүлөр болуп жатканын билбеши мүмкүн. Ажырашуу жарыясы көктөн бир болт сыяктуу угулуп, аларды жерге сүзгөн кометадай тийип калышы мүмкүн.
Боорукердикти жана боорукердикти көрсөт. Бул сиздин мурунку өнөктөшүңүз жана балдарыңыз менен байланышыңызды мындан ары да жеңилдетет.
Мындай кырдаалда кантип боорукер боло аласың? Маселен, бир күнү үйдөн баштыктар менен чыкпаңыз, анан биротоло кеттиңиз деп билдирүү жөнөтүңүз. Канча убакыт чогуу болгонуңузга карабастан, мамилелер жөн гана "коштошуу" эмес.
Адамдарга урмат-сый менен мамиле кылуу – бул сиздин чоң экениңиздин белгиси. Бул сиз үчүн канчалык кыйын болбосун, сиз кетип жаткан адам менен жекеме-жеке сүйлөшүү - мамилени токтотуунун бирден-бир туура жолу. Эмне болуп жатканын, келечектеги пландарыңыз жана бул чечимге эмне себеп болгонун түшүндүрүңүз, бирок эч качан өнөктөшүңүзгө сөөмөйүңүздү көрсөтүп же сот менен соттолуучунун оюнун ойнобоңуз.
Баарын айтканыңыздан кийин, өнөктөшүңүз жоголуп, алтургай шок абалында калышы толук ыктымал. Ал акылга сыйбаган иш кылышы мүмкүн, бирок аны менен талашпаңыз жана анын чыныгы же ойдон чыгарылган туура эмес иштерин козгобоңуз. Тынч жана сактанууга аракет кылыңыз.
мен сизге кеңеш берем Алдын ала ойлонуңуз жана кетүү жөнүндө чечимиңизди билдирүү үчүн кандай сөздөрдү колдоно турганыңызды жазыңыз жана аларга карманыңыз. Кийинчерээк, баарын кантип уюштуруу жана кантип уюштуруу керектиги жөнүндө кененирээк сүйлөшүүгө убакыт келет.
3. Сиз күнөөлүү сезүүгө даярсызбы?
Ажырашуу чечимин кабыл алып, өнөктөшүңүзгө кабарлагандан кийин, өзүңүздү жеңилдей аласыз. Бирок бул башында.
Андан көп өтпөй, сиз чоң күнөөлүү сезимди сезе баштайсыз. Бул туура эмес кылганыбызды сезип, башка адамга зыян келтиргенде пайда болгон сезим. Жаныңызда көз жашын төгүп, өзүңүзгө ишенбеген, такыр баш аламан болгон өнөктөшүңүздү көрүп, өзүңүздү жакшы сезбейсиз.
Сиз ойлонуп башташы мүмкүн: "Мен бул үчүн коркунучтуу адаммын". Бул ойлор башка терс эмоциялардын жана тажрыйбалардын бүтүндөй спектрине айланышы мүмкүн. Кырдаалды фактылардын позициясынан кароого аракет кылыңыз: «Мен өзүмдү күнөөлүү сезем, анткени мен өнөктөшүмдү таштап кеттим, бирок бул кырдаалдан чыгуунун эң туура жолу экенин билем. Мен аны капа кылдым, аны түшүнүү мен үчүн кыйын, бирок артка кайтуу жок.
4. Башкалар үчүн сен жаман адамсың.
Ажырашуу демилгесин козгоп, алгач чыгып кетсеңиз, сизди күнөөлөшү мүмкүн. Өнөктөшүңүз өзүнүн жүрүм-туруму менен белгилүү болсо да, биримдикти бузуучу сиз болосуз.
Башкалардын жемелеп, өкүнүчүнө туш болосуң — биринчи кеткендердин тагдыры ушундай болот.
Мен көбүнчө кардарларыма ажырашууну өнөктөштүн өлүмү катары кароону кеңеш берем, анткени бул окуянын тажрыйбасы кайгынын тажрыйбасы сыяктуу эле этаптардан өтөт: баш тартуу, ачуулануу, соодалашуу, депрессия, кабыл алуу. Бул сезимдердин бардыгын өнөктөшүңүз жана көптөгөн жакын досторуңуз же туугандарыңыз башынан өткөрөт. Дайыма эле бирдей тартипте боло бербейт.
Ачуулануу баскычы башкаларга караганда узакка созулушу мүмкүн. Буга даяр болуңуз.
5. Кээ бир досторуңдан айрыласың
Бул күтүүсүз болушу мүмкүн, бирок досторуңуз, ар дайым сиз тарапта болгондор сиздин тандооңуздун тууралыгынан күмөн санай башташат.
Өткөн жумада жакын курбуң өзү кетип, бактыңды башка жерден табууга убакыт келди десе. Бирок азыр ал 180 градуска бурулуп, кайра келип, өнөктөшүңүз менен баарын талкуулоого чакырат.
Албетте, бул көбүнчө досторуң сага кам көргөндүктөн болот, бирок кээде сенин чечимиң менен алардын калыптанган жашоо образын кандайдыр бир жол менен бузуп жаткандыктан да болот.
Сиз бул кас достордун жана никеси же өнөктөшү идеалдуу эмес болгондорду таба аласыз.
Кызык жери, мындай мамиледеги "азаптуу" өнөктөш сени коркунучтуу адам деп айыптайт жана никени сактап калуу үчүн күрөшпөйт. Мындай каралоо тактикасы өз жубайына жашыруун билдирүү болушу мүмкүн. Проекция абдан күчтүү нерсе.
Кээ бир досторуңуз сиз менен барган сайын азыраак мамиледе болушу мүмкүн. Башкалары калат - алар жөнүндө кийинчерээк айта тургандар, алар алтын менен бааланат.
6. Күмөндөр сизди жеңет
Кетүү чечимине бекем болуңуз, анан бул жолду басып өтүү сизге жеңил болот. Бирок ажырашып бараткандардын көбү бир күнү сезимдери өзгөргөнүн көрүүгө бел байлашкан.
Кетүүгө туура келди деген шектенүүлөр болушу мүмкүн.
Сиз белгисиз жана белгисиз келечектен коркушуңуз мүмкүн. Мурунку никеңиздин көнүмүш чындыктары менен корголбогон бул коркунучтуу келечекти карап жатканыңызда, коопсуздукту издеп, артка кайтууну каалайсыз, атүгүл андай кылбоо керек экенин билсеңиз да.
Эгер бул шектенүүлөр сизге бат-баттан келип турса, бул сиз туура эмес кадамга барганыңызды билдирбейт.
Кээде артка кадам таштап, биз үчүн жагымсыз абалдан чыгып, келечекти ойлошубуз керек. Көз карашыңызды өзгөртүңүз — бул мамиледе эмне болгонун ойлонуп көрүңүз, аны кийинкисинде кайталагыңыз келбейт?
Эгер сиз бул ишти аткарбасаңыз, анда сиз каалагандыктан эмес, тескерисинче, башкалар үчүн жеңил жана ыңгайлуу боло тургандыктан, маанайыңызга түшүп, артка кайтсаңыз болот, ошондуктан сиз белгисиздиктен жана дарегине айтылган ачуу комментарийлерден арыласыз. сен.
Эгерде сизде кетээр-келбестен шектенсеңиз, ойлонууга убакыт бөлүңүз жана сезимдериңизди жана ойлоруңузду кайра талдаңыз.
7. Акыркы, бирок эң негизгиси, балдар
Эгер балдарыңыз бар болсо, бул мамилени эртерээк таштабаганыңыздын бирден-бир чыныгы себеби болушу мүмкүн.
Көптөгөн адамдар балдары үчүн эң жакшы нерсени кылууну каалашкандыктан, жылдар жана ондогон жылдар бою бактысыз мамиледе болушат. Бирок кээде биздин аракетибиз жана балдардын жыргалчылыгы үчүн баарын жасоого болгон каалообуз никени сактап кала албайт.
Эгерде сиз кетип калсаңыз, алар менен чынчыл болуңуз жана дайыма байланышта болуңуз жана №1 эрежени унутпаңыз — мүмкүн болушунча боорукер жана боорукер болуңуз. Алардын бардык иш-чараларына мурункудай катышууга аракет кылыңыз. Уулуңузду футболго ээрчитип келген болсоңуз, уланта бериңиз. Аларды эркелетүүгө аракет кылбаңыз, бул мамилеңизде көп деле өзгөрбөйт.
Ажырашуунун эң кыйын жери – бул сиздин балаңыздын өзүн кандай сезип жатканын көрүү. Ал сени жек көрүп, кайра көргүсү келбей турганын айтат. Бул учурда аны менен баарлашууну улантыңыз жана качпаңыз. Бул көбүнчө сиз дагы деле чече аларыңызды билүү үчүн сыноо.
Жүрөгүндөгү бала бир нерсени каалайт: ата-энеси дагы деле жанында болушун. Алардын иштерине аралашууну улантыңыз жана балаңыздын сиздин ажырашыңыз жөнүндө эмнени сезип жатканын угууга кайраттуу болуңуз, ичиңиз катуу жабыркап жатса да.
Убакыт өтөт, бала өзүнүн дүйнөсү кыйрабай, жөн гана өзгөргөнүн сезгенде, ага сиз менен жаңы мамилелерди куруу оңой болот. Алар эч качан мурункудай болбойт, бирок алар дагы деле жакшы боло алышат, ал тургай жакшыра алышат. Апталар жана айлар менен жашооңузда көп нерселер өзгөрөрүн көрөсүз. Бирок кээде ушундай оор тандоо биз үчүн да, үй-бүлөбүз үчүн да жашоодогу эң керектүү нерселердин бири.
Алдыга умтулуу кыйын болушу мүмкүн, бирок убакыт бизди курчап турган нерсени өзгөртөт. Эгер сиз жана сиздин жакындарыңыз бул мамиледе бактысыз болсоңуз, келечекте баарыңар өз бактыңарды табасыңар деп ишенем.