Диета кармоодо салаттарды даярдоо мыкты чечим. Салаттын курамы булага жана витаминдерге бай болгондуктан ден-соолукка пайдалуу. Бир гана терс жагы - салаттар ачкачылыкты көпкө чейин тойгузбайт, демек, бир аз убакыттан кийин дагы бир жолу тамактангың келет. Бирок салатка сиздин фигураңызга пайдалуу болгон кээ бир тамактарды кошуп, көбүрөөк канааттандырса болот.
Салаттарда зат алмашууну күчөтүүчү көптөгөн кислоталар бар, демек, тамак сиңирүүнү стимулдайт жана табитти жогорулатат. Ооба, алар токсиндерден арылууга жардам берет, бирок ачкачылык кол салуулары сиздин туруктуу шеригиңизге айланат.
Жаңы баштагандар үчүн, салаттардан ачуу кошулмаларды алып салыңыз, ал сиздин табитиңизди да ачат, цитрус компоненттерин азайтуу менен. Анын ордуна, калориялуу тамактарды кошуп, бүт тамактын каныккандыгын жогорулатыңыз.
белок – бул денени көпкө каныктырат, булчуңдарды чыңдоо менен денеңиздин спорттук көрүнүшүнө жардам берет. Протеиндер энергияны жакшы көтөрөт жана алардын сиңирүү организм үчүн энергияны көп талап кылат, бул сиздин салмагыңызга жакшы таасирин тийгизет. Протеин азыктары салат үчүн – балык, жумуртка, тоок же үндүк филе.
Ошондой эле кошуу ашкабак, көптөгөн витаминдерден жана микроэлементтерден тышкары, бул табитке бай, ошол эле учурда табитти козгогон кислоталар жок. Ашкабактын чийки же бышырылган түрүн артык көрүңүз.
Салаттын жакшы курамы болуп саналат Кебектин, сулу же буудай. Алар нымдан эрибейт, даамга таасир этпейт, бирок диетага витаминдерди кошуп, тамак сиңирүү органдарындагы көйгөйлөрдү жакшыртууга жардам берет.
Жөнүндө унутпаңыз Nuts, пайдалуу май кислоталары жана жашылчаларга караганда узакка сиңет, демек сиз өзүңүздү көп убакытка чейин толук сезесиз. Жаңгактар да даамдуу жана салаттын даамын таптакыр башкача кылат!
Салатка сонун кошумча - уруктар жана уруктар… Күн карама жана ашкабактын үрөнү, кунжут, зыгыр үрөнү Е витамининин, май кислоталарынын жана витаминдердин кошумча булагы болуп саналат. Сиз аларды майдалап же салаттын үстүнө бир аз кызартылган уруктарды чачсаңыз болот.