Төрөткө байланыштуу көйгөйлөр болгон учурда биз биринчи кезекте дарыгерге кайрылбайбыз. Көбүнчө, бала боюна бүтүү үчүн көп убакыт гана дарыгердин кеңешин эске салат.
Биринчиден, сиз биздин жашоо образыбыз төрөткө кандай таасир этиши мүмкүн экенин карап чыгышыңыз керек. Көптөгөн факторлор эркектердин спермасынын сапатына терс таасирин тийгизет. Биз төрөткө оң таасирин тийгизе алабы же жокпу, ойлонуп көрүүгө болот.
Ар бир бешинчи жигитте сперматозоид аз, башкача айтканда, сперманын бир миллилитринде 1 миллиондон аз. Ал эми 5/15 жубайлар балалуу болуу менен кыйынчылыктарга дуушар болушса, алардын 1%ы эркектин урукунун сапатсыздыгынан келип чыгат.
алкоголь сперманын сапатына жана уруктандырууга терс таасирин тийгизген биринчи фактор болуп саналат, бирок эрекцияга.
Дагы бир фактор тар ич кийим жана тар шым. Анткени ашыкча ысып кетүү сперматозоиддерди жок кылып, алардын өндүрүшүн азайтат. Ошол эле күйүүчү керебетти колдонууга, ысык ваннага түшүүгө, жада калса тизиңизде ноутбук менен жылытылган отургучтарда отурганга да тиешелүү.
Соя соусу жана кайра иштетилген кызыл эт эркектерде төрөттүн көйгөйлөрүн жаратып, уруктун сапатын 30% га төмөндөтүшү мүмкүн.
Дагы бир себеби кетүү. BMI 25% дан жогору болгон эркектерде сперматозоиддердин саны азыраак болот.
Мындан тышкары, кылдаттык менен тандоо косметикаанткени көбүнчө химиялык заттар бар кремдер сперматозоиддердин сапатын 33% га чейин төмөндөтөт.
Тамеки, сигара, бисфенол камтыган азыктар, ошондой эле жыныстык катнаштан узак убакыт бою карманбоо (болжол менен 14 күн) сперматозоиддердин сапатын дагы 12% төмөндөтөт.
Төгөрөктүн төрт TV дагы бир терс фактор болуп саналат. Түстүү экран менен жумасына 20 сааттан ашык убакыт өткөргөн адамдардын сперматозоиддери 44 пайызга чейин начарлайт
Өнөктөштүн сперматозоидунун саны жана сапаты аялдын кош бойлуу болушуна олуттуу таасир этет. Ошентип, төрөттү жеңилдетүүнүн негизги ыкмаларынын бири уруктун сапатын жакшыртуу болуп саналат. Диета жана жашоо образы маанилүү ролду ойнойт. Кичинекей өзгөртүүлөр менен чоң натыйжаларга жетише ала турганыңыз жубатарлык.
Кызыл шарап (керектүү өлчөмдө), помидор (ликопен), шпинат (лютеин), жүгөрү (лютеин), көк чай (катехин), цитрус (витамин С), өсүмдүк майлары (Е витамини) көп жакшыртат. Алар сперматозоиддердин сапатын, сперматозоиддердин кыймылдуулугун, ал тургай бир эякуляциядагы сперматозоиддердин санын же эякуляттагы сперматозоиддердин санын жакшыртат.
Ошондой эле сыртта машыгуу, денени кычкылтек менен камсыз кылуу, стресстен арылуу жана үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү сунуш кылынат. Велосипед тебүү гана сунушталбайт, анткени ээр менен дайыма байланышта болуу сперматозоиддердин санын бир топ азайтат.
Сиз ошондой эле дени сак салмакты сактап, майлуу же таттуу тамактарды көп жегенден алыс болушуңуз керек.
Ал эми кофени көк чайга алмаштырса болот же күнүнө 1 же 2 чыныга чейин азайтса болот.