Сезгенүү организмдеги эң жагымдуу жараян эмес, анын жүрүшүндө жашоо энергиясын бир топ жоготуу болот. Организмдин күрөшү бардык күчтү талап кылат жана ушул учурда ооруну жеңилдетип, оорунун башка белгилерин азайтуучу компетенттүү тамактануу менен колдоо керек.
Сезгенүүгө каршы диета - бул кайсы азыктар организмде айрым сезгенүүлөрдү козгогонун билүүгө мүмкүнчүлүк. Эгер сиз тамак сиңирүүдөн, теридеги ысыктан же өнөкөт чарчоодон көп тынчсызданып жатсаңыз, анда бул тамакты колдонуп көргөнүңүздүн мааниси бар.
Баштоо үчүн, 8 жума бою иммундук системаны дүүлүктүрүүчү тамактарды: кант, глютен, сүт азыктары, жумурткаларды алып салуу керек. Качан кабылдагычтар тынчыганда, сезгенүү басаңдайт. Андан кийин тыюу салынган тамактарды бирден диетага киргизип, кайсы тамактар аны кайра начарлатарын көзөмөлдөш керек.
Эмнеден баш тартуу керек
Ашыкча салмактын келип чыгышына жана организмдеги сезгенүүнүн себепкери шекер. Иммунитетти бир нече эсе төмөндөтүп, ичегилердеги жаман бактериялардын көбөйүшүн шарттайт. Микрофлора бузулуп, адамдын жыргалчылыгына терс таасирин тийгизет.
Глютен - Кээ бирлерибиз бул затка тигил же бул даражада туруктуу чыдамсыздык менен мамиле кылабыз. Глютенсиз дан эгиндери-буудай, кара буудай жана арпа-ашказанды бузуп, ичегинин дубалын бузат.
Биздин рынокто сүт азыктары сейрек табигый жана пайдалуу. Уйдун организмине антибиотиктер, өсүү гормондору, зыяндуу тоюттар кирет. Мындай сүт азыктарын колдонуу адамдын ден соолугуна эң жакшы таасирин тийгизбейт.
Ыңгайлуу тамактар - ар кандай фаст-фуд, тоңдурулган даяр тамак, өнөр жай бышырылган азыктары жана десерттер сезгенүүнү козгоочу жасалма ингредиенттерден турат. Бул транс майлар, тазаланган углеводдор, боёктор, химиялык кошулмалар, консерванттар жана даамды жогорулатуучу заттар.
Спирт көп өлчөмдө тамак сиңирүү системасын бузат жана ашказандын же ичегинин ден соолугуна терс таасирин тийгизет. Ички сезгенүү жана оорулар пайда болот.
Эмне жеш керек?
Бул азыктар сезгенүүгө каршы касиетке ээ.
Мөмө -жемиштер көптөгөн антиоксиданттардын булагы болуп саналат, алар ичтен сезгенүүгө каршы күрөшүүгө жардам берет. Антиоксиданттар иммундук системаны чыңдап, сырттан вирустар менен бактериялардын чабуулунан коргойт.
Брокколи - жүрөктүн жана кан тамырлардын ден соолугу үчүн чыныгы баалуулук. Капуста иммунитетти көтөрүүчү сульфорафан аттуу антиоксидантты камтыйт.
Авокадонун курамында пайдалуу майлар жана витаминдер, калий, магний, була жана башка баалуу заттар бар. Алар рак оорусунун алдын алып, денеге ички сезгенүүгө каршы күрөшүүгө жардам берет.
Зайтун майы - полифенолдордун, пайдалуу кислоталардын жана майлардын, организмдин коргонуусун жогорулатуучу антиоксиданттардын булагы.
Жашыл чай - жалпы организмдин иштешин жакшырткан антиоксиданттардын кенчи.
Какаонун курамында антиоксиданттар гана эмес, флаванолго каршы сезгенүүгө каршы кошулмалар бар, алар ооруларга эффективдүү туруштук берип, өнөкөткө айланышына жол бербейт.
Имбирь ички сезгенүүгө каршы күрөшөт жана дененин коргонуусун жогорулатат, ошондой эле рак жана кант диабетинин алдын алат.