Калкан безинин көйгөйү барган сайын кеңири таралган. Баланстуу тамактануу ден соолуктун жана физикалык активдүүлүктүн ачкычы болуп саналат. Ал эми калкан безди гормоналдык оорулардан коргоо үчүн диетага йод, белок, минералдык туздар, микроэлементтер жана витаминдер, өзгөчө аскорбин кислотасы жана В тобундагы витаминдер бар азыктарды кошуу керек гипертиреоздо (калкан безинин ашыкча иштеши) азайтууга каршы. Калкан сымал кандай продуктулар?
Жаңы деңиз азыктары
Дарыгерлер эт керектөөнү азайтып, деңиз азыктарына барууну сунуш кылышат. Биз мезгил-мезгили менен балык, креветка, краб, мидия, балыр, фукус жана балдырларды жешибиз керек.
Дан жана буурчак өсүмдүктөрү
Диета сулу, арпа, буудай, буурчак дан менен өнүп чыгышы керек. Күрүч, сулу, жасмык, гречка, жүгөрү, соя, буурчак сыяктуу дан эгиндерин суу үстүндө гана даярдоо керек. Тамакка кунжут уруктарын кошуу пайдалуу.
жашылча
Калкан сымал бездин иштешин жакшыртуу үчүн жаңы жашылчалардын салатына - редиска, чамгыр, сабиз, бадыраң, дарбыз, капуста, пияз, калемпир, помидор, салат, сельдерей, кызылча, сарымсак, ашкабак, шпинатка артыкчылык берүү керек. Сиз аз санда бышкан картошканы колдонсоңуз болот.
Мөмө-жемиштер
Мөмөлөрдүн эң жакшылары - алма, алмурут, шабдалы, апельсин, алча, мүкжидек, кулпунай жана Арония.
Nuts
Диетаңызга бадам, кешью, индия, жаңгак жана фундук жаңгактарын кошуу керек. Алар организмди йоддун керектүү көлөмү менен толтурууга жардам берет.
Май жана май
Күнүнө 20 граммдан ашпаган ар кандай өсүмдүк майларын - зайтун, жүгөрү, күн карама, күнжүт, жержаңгак жана сояны жана майды диетаңызга алмаштырып туруңуз.
суу
Калкан сымал бездин ооруларын алдын алуу жана дарылоо үчүн тазаланган чыпкаланган сууну гана жетиштүү көлөмдө ичүү керек. Сиз минералдык суу кошсоңуз болот.