Зат алмашуу синдрому деген эмне?

Учурда "метаболикалык синдром" термини доктурлардын жаңылыктарында жана сүйлөгөн сөздөрүндө көп кездешет.

Элдер эпидемия жөнүндө көп айтышканына карабастан, зат алмашуу синдрому оору эмес, бирок тобокелдик факторлорунун тобунун аталышы жүрөк, диабет жана инсульт ооруларына алып келет.

Анын негизги себеби бул синдромдун өнүгүшү - ден-соолукка зыян жашоо образы: ашыкча тамак-аш, майларга жана кантка бай жана кыймылсыз жашоо образы.

тарыхында бир үзүм

Зат алмашуунун айрым бузулуулары менен жүрөк-кан тамыр ооруларынын өз ара байланышы 1940-жылдары түзүлгөн.

Кырк жылдан кийин илимпоздор жүрөк-кан тамыр ооруларына жана кант диабетине алып келүүчү эң коркунучтуу факторлорду аныктай алышты.

Аларга зат алмашуу синдромунун жалпы аталышы берилген.

Учурда бул синдром өнүккөн өлкөлөрдүн калкынын арасында сезондук тумоого чейин кеңири жайылып, заманбап медицинанын актуалдуу көйгөйлөрүнүн бири катары каралууда.

Изилдөөчүлөр метаболизм синдрому жакында деп ойлошот үчүн негизги себеп болуп калат тамеки чегүүдөн мурун жүрөк -кан тамыр ооруларынын өнүгүшү.

Бүгүнкү күнгө чейин адистер зат алмашуу синдромуна байланыштуу бир катар факторлорду аныкташкан.

Адам алардын кайсынысын болбосун көрсөтүшү мүмкүн, бирок адатта, алар чогуу болушат.

салмак

Айрыкча, белдин чоңойушу кооптуу. Белдеги дененин майы ич семирүү же семирүү түрү "Алма" деп аталат.

Курсактагы ашыкча майлар дененин башка бөлүктөрүндөгү, мисалы, жамбашка караганда, жүрөк ооруларына чалдыгуу коркунучу көбүрөөк деп эсептелет.

көңүл! Белдин айланасы эркектерде 102 смден жогору, аялдарда 88 смден жогору, бул зат алмашуу синдромунун белгиси.

"Жаман" холестерол көлөмүнүн жогорулашы жана "жакшы" деңгээлдин төмөндөшү

Жогорку тыгыздыктагы липопротеиддер (HDL) же "жакшы" холестерол, атеросклеротикалык бляшканы пайда кылып, "жаман" холестеролдон кемелерди алып салууга жардам берет - аз тыгыздыктагы липопротеиддер (LDL).

Эгерде "жакшы" холестерол жетишсиз болсо жана LDL өтө көп болсо, анда жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучу жогорулайт.

көңүл! Зат алмашуу синдромунун өзгөчөлүктөрү:

• кандагы HDL деңгээли - 50 мг / DLден төмөн
•  кандагы LDL деңгээли - 160 мг / DLден жогору
•  кандагы триглицериддердин курамы 150 мг / DL жана андан жогору.

Жогорку кан басымы

Кан басымы - канды тамырлардын дубалдарына баскан күч. Эгер ал убакыттын өтүшү менен көтөрүлүп, бийик бойдон кала берсе, бул жүрөк жана кан тамырлардын иштешинин бузулушуна жана инсульт коркунучуна алып келет.

көңүл! Кан басымы 140/90 жана андан жогору болсо, зат алмашуу синдромунун өнүгүшүнүн белгиси.

Канда канттын деңгээлинин жогорулашы

Жогорку кан шекеринин орозосу инсулинге каршы ткандардын инсулинге болгон сезгичтигин төмөндөтөт, бул клеткаларга глюкозаны сиңирүүгө жардам берет.

көңүл! Канда глюкозанын деңгээли 110 мг / DL жана жогору метаболизм синдромунун өнүгүшүн көрсөтөт.

Ушул тобокелдик факторлорунун бар экендигин аныктоо үчүн стандарттык тесттердин жардамы менен мүмкүн болот. Аларды ден-соолук борборлорунда өткөрсө болот.

Метаболикалык синдром ооруну алып келет

Эгерде жок дегенде үч фактор бар болсо, анда биз зат алмашуу синдромунун өнүгүшү жөнүндө ишенимдүү түрдө айта алабыз. Бирок бир фактор - ден-соолукка олуттуу коркунуч.

Статистикалык маалыматтарга ылайык, зат алмашуу синдрому менен ооруган адам жүрөк оорусуна чалдыгышы мүмкүн беш жолу кант диабетине чалдыгышы мүмкүн.

Эгерде метаболизм синдромунун белгилери бар болсо, анда тамеки тартуу сыяктуу кошумча коркунуч факторлору жөнүндө сүйлөшсөк болот. Мындай учурда жүрөк оорусуна чалдыгуу мүмкүнчүлүгүңүз дагы жогорулайт.

Өзүңүздү зат алмашуу синдромунан кантип сактасаңыз болот?

1. Диетадагы ашыкча майлардан алыс болуңуз. Диетологдор майдан күнүнө 400 калориядан көп эмес алууну сунушташат. Сегиз чай кашык, же болжол менен 40 г.
2. Кантты азыраак керектөө. Күнүнө шекерден болгону 150 калория жетиштүү. Бул болжол менен алты чай кашык. "Жашыруун" шекер дагы эске алынарын унутпаңыз.
3. Жашылча -жемиштерди көбүрөөк жегиле. Күнүнө 500 грамм жашылча жеш керек.
4. Дене салмагыңызды нормалдуу чекте кармаңыз. Дене массасынын индекси 18.5тен 25ке чейинки аралыкта сиздин салмагыңыздын пайдалуу экендигин билдирет.
5. Көбүрөөк жылдыруу. Күн 10 миң кадамдан кем болбошу керек.

абдан маанилүү

Начар тамактануу жана кыймылсыз жашоо образы диабеттин жана жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларынын пайда болуу коркунучун жогорулатуучу факторлордун пайда болушуна алып келет. Жашоо образын өзгөртүү менен зат алмашуу синдромунун өнүгүшүн токтотууга болот.

Мур метаболизм синдрому жөнүндө төмөнкү видеодон билүүгө болот: