мазмуну
Спиндик велосипед симулятору деген эмне, аны үйрөнчүктөр үчүн кантип туура колдонуу керек жана велосипед менен көнүгүү велосипединин негизги айырмачылыктары.
Спиндуу велосипед — бул кардиомашина, ал спорттун ар кандай түрлөрүн сүйгөн жана машыгууну күнүмдүк машыгууга айланткысы келбегендер үчүн ылайыктуу. Заманбап тренажердук велосипед классикалык велосипеддерден айырмаланып турат, анткени ал велосипед менен бирдей туура келет. Кыймылды скутерде отургандай эле, отурганда да, туруп да жасай аласыз. Позицияларды өзгөртүү, бир көнүгүүдөн экинчисине өтүү машыгууну адаттан тыш, жандуу таасирлерге толтурат.
Айлануучу велосипед дагы цикл деп аталат. Аны эркектер да, аялдар да колдонсо болот. Бул спорт менен машыккан, булчуңдары жана жакшы машыгуулары бар адамдар үчүн гана эмес, ошондой эле өз денесине жаңыдан кам көрүп баштаган жана физикалык маалыматтарын жакшыртууну каалаган жаңы баштагандарга ылайыктуу. Симулятордо орнотулган компьютер бар, анда сиз жүктөмдү тууралап, машыгууларыңызды диверсификациялаган ар кандай режимдерди тандай аласыз. Мисалы, сиз ылдый түшүүнү же бурчтарды айланып өтүүнү симуляциялай аласыз.
Спин-велосипед симуляторунун негизги максаты
Спиндик велосипед негизинен кардио машыгуу үчүн иштелип чыккан. Спорт менен көптөн бери алектенбесеңиз да, биринчи машыгуудан кийин сандын булчуңдары кандайча күчөп, чыңалганын дароо сезесиз.
Эгерде сиз велоспорт, триатлон менен ышкыбоздук жана профессионалдык деңгээлде алектенгиңиз келсе, тынымсыз спин-велосипед менен машыгуу сизге керектүү көндүмдөрдү өнүктүрүүгө жана алууга жардам берет. Сиз буттун булчуң күчүн өнүктүрөсүз, педалды туура үйрөнүп, чыдамкайлыкка ээ болосуз. Велосипедчи болууну пландабасаңыз, велосипед тебүү сизге дагы эле чоң пайда алып келиши мүмкүн.
Спиндин велосипедин үйрөтүү төмөнкү артыкчылыктарды берет:
- жамбаш жана буттун булчуңдары үчүн жакшы машыгуу;
- күйгүзүү көп сандагы энергия, анын аркасында майы сжимается эң кыйын жерлерде;
- рулдун ар кандай позициялары, отургучтар ар кандай булчуңдарды иштеп чыгууга мүмкүндүк берет;
- жүрөк жана кан тамырлардын ден соолугун чыңдоо;
- өпкөнүн абалын жакшыртуу;
- спортчу талап кылган отургучтун жана рулдун абалын орнотуу үчүн жеке машыгуу программаларын тандоо.
Үзгүлтүксүз машыгуу жүрөк-кан тамыр системасынын ишин күчөтөт, өпкөнүн көлөмүн кеңейтет, кыймылдардын координациясын жакшыртат жана бүт дененин тонусуна оң таасирин тийгизет.
Бир сеанста көп калорияларды өрттөй аласыз. А эгер сиз аларды жумасына бир нече жолу жасасаңыз, анда жакында сиз арыктап, жеңилдеп, сергек денеге ээ болосуз.
Спиндик велосипеддердин өзгөчөлүктөрү
Дизайн, функциялардын саны жана баасы боюнча айырмаланган үй жана профессионалдуу велосипеддер бар. Кесиптик моделдер көбүрөөк көлөмдүү, анткени алар стационардык жана бир жерден экинчи жерге алып жүрүүгө ылайыкталган эмес. Алар чоң салмакка туруштук бере алат, маалыматтарды көрсөткөн күчтүү электрондук аппаратка ээ:
- кыймыл ылдамдыгы;
- адамдын кагуусу;
- спортчу басып өткөн аралык;
- педалдын ылдамдыгы ж.б.
Үй опциялары да орнотулган электрондук системага ээ, бирок алар профессионалдууларга караганда көлөмү жагынан төмөн. Алар кыйла компакттуу, жеңил салмактуу жана арзан баада. Үй шартында туура көнүгүүлөрдү жасоо үчүн коопсуздук эрежелери менен таанышуу, ошондой эле бир нече спорттук программаларды же атайын машыгуу видеолорун көрүү керек.
Андан кийин окутуу болот натыйжалуу, анткени, эгерде сиз жөн гана сидить жана педал – бул жетишсиз алуу үчүн керектүү натыйжа. Сиз отургучтун жана рульдун абалын өзгөртө аласыз, аны үч тегиздикте тууралап, булчуңдарга керектүү жүктү түзө аласыз.
Спиндуу велосипед менен көнүгүү велосипединин негизги айырмачылыктары
- Бул көнүгүү велосипедине караганда татаал түзүлүш, бирок ошол эле учурда ал жүктөрдүн чоң спектрин берет.
- Ал жогорку күч, жеңилдик, кичинекей өлчөмдөрү менен айырмаланат, эгерде биз үй модели жөнүндө сөз кыла турган болсок, ал балконго орнотулуп, жайында машыгууга болот.
- Аппараттын айрым бөлүктөрүнүн абалы үчүн ийкемдүү орнотуулар.
- Унчукпай иштөө – сизди бөтөн үндөр тажатпайт.
- Spin байк симуляторун электр энергиясына туташтыруунун кереги жок.
Жаңы баштагандар үчүн спин велосипеддерин кантип колдонсо болот?
Спин-велосипед менен машыгуудан пайда алуу үчүн бул эрежелерди аткарыңыз:
- Негизги машыгуунун алдында ысытууну унутпаңыз. Бул булчуңдарды интенсивдүү машыгууга даярдоо жана жаракат алуу коркунучун азайтуу үчүн маанилүү.
- Велосипед тебүү белгилүү бир убакытка созулушу керек - ал өз мүмкүнчүлүктөрүңүзгө жараша тандалышы керек. Орточо убакыт 45 мүнөт. Бирок, эгерде сиз башталгыч болсоңуз, анда сиз эң аз дегенде 15 мүнөттөн башташыңыз керек.
- Эгер ал жетишсиз деп ойлосоңуз, жүктү кескин көбөйтүүгө болбойт. Жүгүн көбөйтүү да, азайтуу да акырындык менен, акырындык менен жүргүзүлүшү керек. Эгерде сизге деталдуу сунуштар керек болсо, анда профессионал тренер менен жеке тренингге келгениңиз жакшы.
- Сабактарга денеге туура келген жана кыймылга тоскоол болбогон ыңгайлуу кийимдерди даярдаңыз. Факелдери бар спорттук шым иштебейт, анткени алар кыймылга тоскоол болуп, симуляторго кармалып калышы мүмкүн. Бут кийимге келсек, алардын таманы тайгаланбашы керек - бул сиздин ыңгайлуулукту камсыз кылат.
- Дайыма машыгуу керек, бирок машыгууну жаңыдан баштаган болсоңуз, анда булчуңдардын калыбына келиши үчүн жумасына 3 жолу жетиштүү болот.
- Сиз жөндөө жүгүн дененин абалын өзгөртүү менен, ошондой эле педаль тебүү ылдамдыгын өзгөртүү менен болот - бул үйрөнчүктөр билиши керек. Симуляторго болгон ыкмалардын санынын өсүшү менен аны туура колдонуу тажрыйбасы да көбөйөт.