"Табигый" жаркыроону кепилденген кымбат баалуу сулуулук каражаттарына ашыкча суммаларды коротуунун ордуна, териңиздин жаркырап туруусуна жардам бере турган иш менен алектенүүгө эмне үчүн болбосун?
Биз айлана-чөйрөдөн сырткы уулуу заттардын организмге тийгизген таасирин ар дайым көзөмөлдөй албайбыз, бирок дененин ичинде болуп жаткан нерселерди башкара алабыз. Жана биздин терибиз өзүбүзгө эмнени "жүктөп" жатканыбызды айкын көрсөтүп турат. Айрым витаминдер менен минералдардын булактарын рационуңузга кошуу менен табигый түрдө жаркыраган, жалтыраган териңизге жана дениңиздин таза түсүнө жетиңиз.
витамин А -жаңы тери клеткаларынын пайда болушуна көмөктөшүүчү майлуу витамин. А витаминин таттуу картошка, сабиз, ашкабак, манго жана балык майынан алууга болот.
витаминs топтору B терини жылмакай жана ийкемдүү кармаңыз. Майлуу балыктар, деңиз азыктары, жашыл жалбырактуу жашылчалар, буурчак өсүмдүктөрү жана дан эгиндери В тобундагы витаминдердин жакшы булагы болуп саналат.
витамин C -коллагенди өндүрүү үчүн керек болгон сууда ээрүүчү витамин, терини ийкемдүү кылат жана анын салбырап кетишине жол бербейт. С витамини капустанын, кулпунайдын, цитрус жемиштеринин, помидордун бардык түрлөрүндө болот.
цинк - иммундук система үчүн маанилүү элемент, тырыктар менен жараларды айыктырууга жардам берет. Күн карама уруктары, деңиз азыктары (өзгөчө устрицалар), козу карындар жана дан эгиндери сизди жетиштүү цинк менен камсыздайт.
антиоксиданттар - Организмдеги теринин картаюусун козгогон эркин радикалдардын күн күркүрөөсү. Антиоксиданттарга бай азыктарга черника, малина, acai жана goji мөмөлөрү, көк чай жана какао буурчак кирет.
Май кислоталары омега-3, омега-6 жана омега-9 сезгенүүнү азайтуу, клетканын өсүшүнө көмөктөшүү. Авокадо, кокос жана кокос майы, зайтун жана зайтун майы, майлуу балык, жаңгак жана үрөн (айрыкча жаңгак, чиа үрөнү жана кунжут / тахини) териңиздин жарык болушуна жардам бере турган пайдалуу май кислоталарынын жакшы булактары.
Ушул тамактарды диетаңызга киргизиңиз, ошондо жакында бетиңиздин өзгөргөнүн байкайсыз.